Lattich Jod (I) | Vergleich & Tabelle in µg

Lattich Essen und Trinken Gemüsesorten

In diesem Artikel zeigen wir Ihnen, wie viel Jod (I) je 100 g Lattich enthalten ist. Zudem gehen wir auf andere Gemüsesorten bzw. deren Inhaltsstoffe ein.

Lattich: Jod & andere Inhaltsstoffe

0 µg

stecken in 100 g Lattich

Unabhängig vom Jod-Gehalt sind logischerweise auch andere Mengen- und Spurenelemente, Vitamine und Makronährstoffe relevant. Im Folgenden finden Sie aus diesem Grund eine übersichtliche Tabelle, in der sämtliche Inhaltsstoffe pro 100 g Lattich gezeigt werden.

Fett: 0.3 g

davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.2 g

Kohlenhydrate: 1.3 g

davon Zucker: 1.3 g

davon Stärke: Spuren

Ballaststoffe: 1.5 g

Eiweiß: 1.2 g

Wasser: 94.5 g

Vitamin A: 420 µg-RE

Betacarotin: 2522 µg

Vitamin B1: 0.08 mg

Vitamin B2: 0.07 mg

Vitamin B6: 0.05 mg

Niacin: 0.4 mg

Folat: 84 µg

Pantothensäure: 0.2 mg

Vitamin C: 8 mg

Vitamin E: 0.5 mg-ATE

Kalium: 230 mg

Natrium: 8 mg

Chlorid: Spuren

Calcium: 37 mg

Magnesium: 11 mg

Phosphor: 24 mg

Eisen: 0.3 mg

Jod: 3.3 µg

Zink: Spuren

 

Wie viel Jod beinhalten unterschiedliche Gemüsesorten in der Gegenüberstellung?

Wie viel Jod enthalten 100 g Lattich bei einer Gegenüberstellung mit ähnlichen Produkten? Wir zeigen Ihnen nachfolgend eine Grafik, in der verschiedene Gemüsesorten gegenübergestellt werden.

Gemüsesorten Jod

Im Mittelwert beinhalten andere Gemüsesorten rund 4.2 µg Jod pro 100 g und demzufolge mehr als 100 g Lattich. (Artikel mit weniger als 0.1 µg Jod fließen nicht in diese Berechnung ein.)

Gemüsesorten im Inhaltsstoffe-Vergleich

Die Inhaltsstoffe eines Produkts können zeigen, wie gesund bzw. ungesund es ist. Die nachfolgende Abbildung zeigt deswegen unterschiedliche Gemüsesorten bei einem Vergleich mit 100 g Lattich.

Gemüsesorten Inhaltsstoffe horizontale Legende

Gemüsesorten Inhaltsstoffe vertikale Legende

Bestandteile Lattich

Bestandteile Schnittlauch

Bestandteile Tomatenpüree

Bestandteile Aubergine

Bestandteile Nusssalat

Bestandteile Eisbergsalat

 

Video – Gemüse aus dem Discounter

Das nachfolgend gezeigte Erklärungsvideo stellt detaillierte Infos zum Thema Gemüse aus dem Discounter vor.

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Jod-Gehalt anderer Lebensmittel

Im Anschluss sehen Sie als zusätzliche Grundlage für die Beurteilung des Jod-Gehalts ein paar ähnliche Lebensmittel und Rezepte.

So schnell bauen Sie die Kalorien von 100 g Lattich ab

Möchten Sie Gewicht abnehmen (oder nicht zunehmen) und fragen sich, in welcher Zeit Sie die Energie von 100 g Lattich mit Sport verbrennen können? Dann werfen Sie einen genaueren Blick auf die hierauf folgende Darstellung. Hier erläutern wir, wie lange Sie für die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart benötigen.

1.28 Minuten Joggen

2.91 Minuten Radfahren

2.13 Minuten Skifahren

1.84 Minuten Fußball

2.29 Minuten Basketball

3.56 Minuten Volleyball

Fazit zum Jod-Gehalt von 100 g Lattich

Im vorherigen Text haben wir Ihnen zahlreiche Informationen zum Jod-Gehalt und zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Dabei wurde ersichtlich, dass 100 g Lattich relativ wenig Jod beinhalten, wenn man andere Gemüsesorten als Vergleichsgruppe nutzt.

Ob Sie den Artikel in Zukunft seltener oder häufiger in der Küche nutzen möchten, ist natürlich auch von vielen persönlichen Gegebenheiten abhängig. Möchten Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen oder sind Sie im Moment auf Diät?

Beachten Sie, dass es logischerweise darauf ankommt, wie viel Stück Sie zu sich nehmen bzw. wie klein oder groß Ihre Portion ist. Eine Mini-Portion mit halber Größe enthält natürlich weniger Jod und hat auch einen geringeren Brennwert. Berücksichtigen Sie dementsprechend auch, wie viel Sie an einem Tag essen und trinken.

Wir hoffen jedenfalls, dass wir Ihnen mit diesem Ratgeber behilflich sein konnten und freuen uns auf Ihr Feedback.

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