Im nachfolgenden Text zeigen wir Ihnen, wie viel Eisen (Fe) pro 100 g Kürbiskerne enthalten ist. Darüber hinaus gehen wir auf andere Nüsse, Samen und Ölfrüchte bzw. deren Inhaltsstoffe ein.
Eisen & andere Inhaltsstoffe von 100 g Kürbiskerne
0 mg
stecken in 100 g Kürbiskerne
Zusätzlich zu den Eisen-Anteilen sind ganz klar auch andere Inhaltsstoffe wichtig. Im Folgenden finden Sie deswegen eine strukturierte Auflistung, in der alle Inhaltsstoffe je 100 g Kürbiskerne aufgeführt sind.
Fett: 49.1 g
davon gesättigte Fettsäuren: 8.7 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 16.2 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 21 g
Kohlenhydrate: 4.7 g
davon Zucker: 1.4 g
davon Stärke: 1.5 g
Ballaststoffe: 6 g
Eiweiß: 35.6 g
Wasser: 5.6 g
Vitamin A: 38 µg-RE
Betacarotin: 228 µg
Vitamin B1: 0.21 mg
Vitamin B2: 0.32 mg
Vitamin B6: 0.22 mg
Niacin: 1.7 mg
Folat: 58 µg
Pantothensäure: 0.34 mg
Vitamin C: 2 mg
Vitamin E: 56.44 mg-ATE
Kalium: 950 mg
Natrium: 9.9 mg
Chlorid: 80 mg
Calcium: 78 mg
Magnesium: 530 mg
Phosphor: 1100 mg
Eisen: 9.1 mg
Jod: 12 µg
Zink: 8.2 mg
Eisen-Gehalt: Nüsse, Samen und Ölfrüchte im Vergleich
Wie viel Eisen beinhalten 100 g Kürbiskerne im Vergleich zu anderen Produkten? Wir zeigen Ihnen im Anschluss eine Grafik, in der unterschiedliche Nüsse, Samen und Ölfrüchte verglichen werden.
Im Schnitt enthalten andere Nüsse, Samen und Ölfrüchte etwa 4.3 mg Eisen je 100 g und dementsprechend deutlich weniger als 100 g Kürbiskerne. (In diese Kalkulation fließen nur Artikel mit mindestens 0.5 mg Eisen ein.)
Welche Bestandteile beinhalten verschiedene Nüsse, Samen und Ölfrüchte im Vergleich?
Die Bestandteile eines Nahrungsmittels können zeigen, wie gesund oder ungesund es ist. Anschließend zeigen wir Ihnen dementsprechend unterschiedliche Nüsse, Samen und Ölfrüchte bei einem Vergleich mit 100 g Kürbiskerne.
Was Sie zum Thema Nüsse & Samen als Proteinquelle wissen sollten
Die nachfolgend gezeigte Videoerklärung stellt weitere Informationen zum Thema Nüsse & Samen als Proteinquelle vor.
Wie groß ist der Eisen-Gehalt weiterer Nährmittel?
Im Anschluss sehen Sie als ergänzende Grundlage für die Beurteilung des Eisen-Gehalts ein paar verwandte Nahrungsmittel und Rezepte.
So schnell verbrennen Sie die Kalorien von 100 g Kürbiskerne
Wollen Sie gerne Gewicht abnehmen (oder nicht zunehmen) und fragen sich, in welcher Geschwindigkeit Sie die Energie von 100 g Kürbiskerne wieder abbauen können? Dann werfen Sie einen genaueren Blick auf die anschließend gezeigte Illustration. Hier erfahren Sie, wie lange Sie für die Verbrennung von Kilokalorien mit welcher Sportart benötigen.
Eisen von 100 g Kürbiskerne: Unser Fazit
Im vorherigen Artikel haben wir Ihnen eine Menge Infos zum Eisen-Gehalt sowie zu anderen Inhaltsstoffen dargestellt. In diesem Zuge wurde unterstrichen, dass 100 g Kürbiskerne sehr viel Eisen beinhalten, wenn man andere Nüsse, Samen und Ölfrüchte zum Vergleich verwendet.
Ob Sie das Produkt in Zukunft seltener oder häufiger in Ihrer Küche nutzen möchten, ist selbstverständlich von zahlreichen individuellen Punkten abhängig. Bevorzugen Sie eine Low Carb Ernährung oder sind Sie aktuell auf Diät?
Berücksichtigen Sie, dass es selbstverständlich darauf ankommt, wie viel Stück Sie zu sich nehmen bzw. wie groß oder klein eine Portion ist. Mini-Portionen mit halber Größe beinhalten selbstverständlich weniger Eisen und haben auch einen kleineren Brennwert. Berücksichtigen Sie deswegen auch, wie viel Sie im Lauf des Tages essen und trinken.
Wir hoffen jedenfalls, dass wir Ihnen helfen konnten.
