In diesem Text zeigen wir Ihnen, wie viel Calcium (Ca) pro 100 g Kopfsalat enthalten ist. Darüber hinaus gehen wir auf ein packendes Video, die entsprechende Kalorienverbrennung durch Sport und alle Inhaltsstoffe bei einer Gegenüberstellung mit ähnlichen Produkten ein.
Calcium & andere Inhaltsstoffe von 100 g Kopfsalat
0 mg
stecken in 100 g Kopfsalat
Abgesehen von den Calcium-Anteilen sind natürlich auch andere Vitamine, Mineralstoffe und Nährwerte relevant. Wir zeigen Ihnen im Anschluss eine übersichtliche Tabelle, in der die weiteren Inhaltsstoffe je 100 g dargestellt sind.
Fett: 0.2 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g
Kohlenhydrate: 1.1 g
davon Zucker: 1 g
Ballaststoffe: 1.6 g
Eiweiß: 1.3 g
Wasser: 95 g
Vitamin A: 188 µg-RE
Betacarotin: 1129 µg
Vitamin B1: 0.05 mg
Vitamin B2: 0.08 mg
Vitamin B6: 0.04 mg
Niacin: 0.4 mg
Folat: 37 µg
Pantothensäure: 0.12 mg
Vitamin C: 6.8 mg
Vitamin E: 0.6 mg-ATE
Kalium: 140 mg
Natrium: 2.3 mg
Chlorid: 57 mg
Calcium: 31 mg
Magnesium: 7.6 mg
Phosphor: 17 mg
Eisen: 0.4 mg
Jod: 3.3 µg
Zink: 0.2 mg
Calcium-Anteile: Gemüsesorten im Vergleich
Wie viel Calcium enthalten 100 g Kopfsalat im Vergleich zu vergleichbaren Produkten? Nachfolgend finden Sie eine Abbildung, in der verschiedene Gemüsesorten gegenübergestellt werden.
Im Mittelwert beinhalten andere Gemüsesorten ca. 54.7 mg Calcium pro 100 g und dementsprechend mehr als 100 g Kopfsalat. (Artikel mit weniger als 2.2 mg Calcium flossen nicht in diese Rechnung ein.)
Inhaltsstoffe – Gemüsesorten in der Gegenüberstellung
Die Inhaltsstoffe eines Nährmittels können zeigen, wie gesund oder ungesund es ist. Im Anschluss zeigen wir Ihnen deswegen verschiedene Gemüsesorten im Vergleich zu 100 g Kopfsalat.
Das sollten Sie zum Thema die gesündesten Gemüsesorten wissen
Falls Sie sich für ergänzende Infos zum Thema die gesündesten Gemüsesorten interessieren, sollten Sie sich auf alle Fälle das nachfolgend gezeigte Video ansehen.
So hoch ist der Calcium-Gehalt sonstiger Nahrungsmittel
Nachfolgend zeigen wir Ihnen als weitere Basis zur Einschätzung des Calcium-Gehalts einige verwandte Nahrungsmittel und Rezepte.
So schnell geht die Kalorienverbrennung von 100 g Kopfsalat
Wollen Sie etwas Gewicht verlieren (oder nicht zunehmen) und fragen sich, in welcher Zeit Sie den Brennwert von 100 g Kopfsalat wieder verbrennen können? Dann werfen Sie einen genaueren Blick auf die hierauf folgende Grafik. Hier erfahren Sie, wie schnell die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart funktioniert.
Fazit zum Calcium-Gehalt von 100 g Kopfsalat
Im vorherigen Text haben wir Ihnen zahlreiche Daten und Werte zum Calcium-Gehalt sowie zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Hierbei wurde unterstrichen, dass 100 g Kopfsalat relativ wenig Calcium beinhalten, wenn man andere Gemüsesorten als Referenz heranzieht.
Ob Sie den Artikel nun seltener oder häufiger in der Küche benutzen wollen, ist natürlich von verschiedenen persönlichen Faktoren abhängig. Machen Sie derzeit eine Diät oder wollen Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen?
Berücksichtigen Sie, dass es selbstverständlich stark darauf ankommt, wie viel Stück Sie zu sich nehmen bzw. wie klein bzw. groß Ihre Portion ausfällt. Eine Mini-Portion mit halber Größe beinhaltet natürlich weniger Calcium und hat auch einen geringeren Brennwert. Beachten Sie aus diesem Grund auch, wie viel Sie im Lauf des Tages essen und trinken.
Wir hoffen jedenfalls, dass wir Ihnen mit dem hier gezeigten Ratgeber behilflich sein konnten und freuen uns auf Ihr Feedback in den Kommentaren.
