In diesem Artikel zeigen wir Ihnen, wie viele Kohlenhydrate in 100 g Sojabohne, gekocht (ohne Zugabe von Fett und Salz) enthalten sind. Darüber hinaus gehen wir auf ein interessantes Video ein.
Sojabohne, gekocht (ohne Zugabe von Fett und Salz) – Kohlenhydrate & andere Inhaltsstoffe
stecken in 100 g Sojabohne, gekocht (ohne Zugabe von Fett und Salz)
Selbstverständlich sind unabhängig vom Kohlenhydrate-Gehalt auch andere Mengen- und Spurenelemente, Vitamine und Nährwerte relevant. Wir zeigen Ihnen im Anschluss demzufolge eine übersichtliche Tabelle, in der die weiteren Inhaltsstoffe je 100 g aufgeführt sind.
Fett: 7.3 g
davon gesättigte Fettsäuren: 1 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 1.5 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 4.3 g
Kohlenhydrate: 2.5 g
davon Zucker: 2.3 g
davon Stärke: 0.2 g
Ballaststoffe: 8.8 g
Eiweiß: 15.3 g
Wasser: 67.4 g
Vitamin A: 25 µg-RE
Betacarotin: 152 µg
Vitamin B1: 0.27 mg
Vitamin B2: 0.14 mg
Vitamin B6: 0.28 mg
Niacin: 0.7 mg
Folat: 50 µg
Pantothensäure: 0.37 mg
Vitamin C: 8.2 mg
Vitamin E: 0.54 mg-ATE
Kalium: 540 mg
Natrium: 2 mg
Chlorid: 3.4 mg
Calcium: 72 mg
Magnesium: 75 mg
Phosphor: 200 mg
Eisen: 2.2 mg
Jod: 2.5 µg
Zink: 1.5 mg
Kohlenhydrate-Anteile: Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln im Vergleich
Wie viele Kohlenhydrate enthalten 100 g Sojabohne, gekocht (ohne Zugabe von Fett und Salz) bei einem Vergleich mit anderen Artikeln? Wir zeigen Ihnen nachfolgend eine Grafik, in der unterschiedliche Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln gegenübergestellt werden.
Im Mittelwert enthalten andere Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln etwa 43.3 g Kohlenhydrate je 100 g und folglich deutlich mehr als 100 g Sojabohne, gekocht (ohne Zugabe von Fett und Salz). (Produkte mit weniger als 2.5 g Kohlenhydrate flossen nicht in diese Rechnung ein.)
Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln im Inhaltsstoffe-Vergleich
Video – Gesundheitsschäden durch Getreide
Falls Sie sich für weitere Informationen zur Themenstellung Gesundheitsschäden durch Getreide interessieren, sollten Sie sich in jedem Fall das nachfolgend gezeigte Videotutorial ansehen.
So groß ist der Kohlenhydrate-Gehalt sonstiger Nährmittel
Im Folgenden zeigen wir Ihnen als ergänzende Ausgangsbasis für die Beurteilung des Kohlenhydrate-Gehalts einige ähnliche Lebensmittel und Rezepte.
So schnell geht die Kalorienverbrennung von 100 g Sojabohne, gekocht (ohne Zugabe von Fett und Salz)
Wollen Sie gerne etwas Gewicht verlieren (oder nicht zunehmen) und fragen sich, in wie vielen Minuten Sie die Energie von 100 g Sojabohne, gekocht (ohne Zugabe von Fett und Salz) mit Sport wieder abbauen können? Dann werfen Sie einmal einen genaueren Blick auf die im Anschluss gezeigte Abbildung. Hier erklären wir, wie schnell die Verbrennung von Kilokalorien mit welcher Sportart funktioniert.
12 Minuten Joggen
28 Minuten Radfahren
21 Minuten Skifahren
18 Minuten Fußball
22 Minuten Basketball
34 Minuten Volleyball
Kohlenhydrate von 100 g Sojabohne, gekocht (ohne Zugabe von Fett und Salz) – Unser Fazit
Auf dieser Seite haben wir Ihnen einige Werte und Daten zum Kohlenhydrate-Gehalt und zu anderen Inhaltsstoffen dargestellt. Dabei wurde verdeutlicht, dass 100 g Sojabohne, gekocht (ohne Zugabe von Fett und Salz) sehr wenige Kohlenhydrate enthalten, wenn man andere Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln als Referenz nutzt.
Wie oft Sie das Produkt nun in der Küche einsetzen möchten, ist logischerweise von verschiedenen individuellen Faktoren abhängig. Möchten Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen oder sind Sie aktuell auf Diät?
Bedenken Sie, dass es logischerweise darauf ankommt, wie viel Stück Sie zu sich nehmen bzw. wie groß oder klein Ihre Portion ist. Eine Mini-Portion mit halber Größe enthält selbstverständlich weniger Kohlenhydrate und hat auch einen kleineren Brennwert. Vergleichen Sie somit auch, wie viel Sie täglich trinken und essen.
Wir hoffen in jedem Fall, dass wir Ihnen mit unserem Ratgeber helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback.