Kohlenhydrate von Samen, Kerne, Nüsse (Durchschnitt), ungesalzen | Vergleich

Samen, Kerne, Nüsse (Durchschnitt), ungesalzen Essen und Trinken Nüsse, Samen und Ölfrüchte

In diesem Artikel zeigen wir Ihnen, wie viele Kohlenhydrate in 100 g Samen, Kerne, Nüsse (Durchschnitt), ungesalzen enthalten sind. Zusätzlich gehen wir auf Mineralstoffe, Vitamine und Makronährstoff und ein interessantes Video zum Thema Nüsse & Samen als Proteinquelle ein.

Samen, Kerne, Nüsse (Durchschnitt), ungesalzen – Kohlenhydrate & andere Inhaltsstoffe

0 g

stecken in 100 g Samen, Kerne, Nüsse (Durchschnitt), ungesalzen

Logischerweise sind neben den Kohlenhydrate-Anteilen auch andere Vitamine und Mengen- und Spurenelemente relevant. Wir zeigen Ihnen nachfolgend demzufolge eine anschauliche Liste, in der sämtliche Inhaltsstoffe pro 100 g abgebildet werden.

Fett: 50.6 g

davon gesättigte Fettsäuren: 9.4 g

davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 20.5 g

davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 19.5 g

Kohlenhydrate: 11.2 g

davon Zucker: 3.5 g

davon Stärke: 4 g

Ballaststoffe: 9.5 g

Eiweiß: 22.2 g

Wasser: 9.8 g

Vitamin A: 6 µg-RE

Betacarotin: 37 µg

Vitamin B1: 0.68 mg

Vitamin B2: 0.18 mg

Vitamin B6: 0.38 mg

Vitamin B12: 0.01 µg

Niacin: 3.31 mg

Folat: 85.2 µg

Pantothensäure: 0.83 mg

Vitamin C: 1.3 mg

Vitamin E: 18.18 mg-ATE

Kalium: 620 mg

Natrium: 8.6 mg

Chlorid: 55 mg

Calcium: 170 mg

Magnesium: 260 mg

Phosphor: 510 mg

Eisen: 5.4 mg

Jod: 5.8 µg

Zink: 5 mg

 

Kohlenhydrate-Gehalt: Inwieweit unterscheiden sich verschiedene Nüsse, Samen und Ölfrüchte?

Wie viele Kohlenhydrate enthalten 100 g Samen, Kerne, Nüsse (Durchschnitt), ungesalzen bei einem Vergleich mit anderen Artikeln? Wir zeigen Ihnen nachfolgend eine Darstellung, in der unterschiedliche Nüsse, Samen und Ölfrüchte gegenübergestellt werden.

Nüsse, Samen und Ölfrüchte Kohlenhydrate

Im Durchschnitt beinhalten andere Nüsse, Samen und Ölfrüchte rund 12.1 g Kohlenhydrate je 100 g und folglich ca. gleich viel wie 100 g Samen, Kerne, Nüsse (Durchschnitt), ungesalzen. (Produkte mit weniger als 3 g Kohlenhydrate flossen nicht in diese Kalkulation ein.)

Nüsse, Samen und Ölfrüchte im Inhaltsstoffe-Vergleich

Die Inhaltsstoffe eines Nahrungsmittels können zeigen, wie gesund bzw. ungesund es ist. Die nachfolgende Grafik zeigt deswegen verschiedene Nüsse, Samen und Ölfrüchte bei einem Vergleich mit 100 g Samen, Kerne, Nüsse (Durchschnitt), ungesalzen.

Nüsse, Samen und Ölfrüchte Inhaltsstoffe horizontale Legende

Nüsse, Samen und Ölfrüchte Inhaltsstoffe vertikale Legende

Bestandteile Samen, Kerne, Nüsse (Durchschnitt), ungesalzen

Bestandteile Haselnuss

Bestandteile Kokosnuss

Bestandteile Baumnuss

Bestandteile Edelkastanie

Bestandteile Pistazie

 

Was Sie zum Thema Nüsse & Samen als Proteinquelle wissen sollten

Das hiernach folgende Videotutorial stellt detaillierte Informationen zum Thema Nüsse & Samen als Proteinquelle vor.

So groß ist der Kohlenhydrate-Gehalt sonstiger Lebensmittel

Im Anschluss sehen Sie als zusätzliche Grundlage zur Evaluation des Kohlenhydrate-Anteils einige verwandte Nährmittel und Rezepte.

So schnell verbrennen Sie die Kalorien von 100 g Samen, Kerne, Nüsse (Durchschnitt), ungesalzen

Möchten Sie gerne etwas Gewicht abnehmen und fragen sich, in wie vielen Minuten Sie die Energie von 100 g Samen, Kerne, Nüsse (Durchschnitt), ungesalzen wieder verbrennen können? Dann werfen Sie einmal einen genaueren Blick auf die nachfolgend gezeigte Darstellung. Denn hier erläutern wir, wie lange die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart dauert.

49 Minuten Joggen

111 Minuten Radfahren

81 Minuten Skifahren

70 Minuten Fußball

87 Minuten Basketball

135 Minuten Volleyball

Kohlenhydrate von 100 g Samen, Kerne, Nüsse (Durchschnitt), ungesalzen: Unser Fazit

Im vorherigen Artikel haben wir Ihnen mehrere Werte und Daten zum Kohlenhydrate-Anteil und zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Hierbei wurde unterstrichen, dass 100 g Samen, Kerne, Nüsse (Durchschnitt), ungesalzen ca. durchschnittlich viele Kohlenhydrate beinhalten, wenn man andere Nüsse, Samen und Ölfrüchte als Referenzgruppe verwendet.

Ob Sie das Produkt nun seltener bzw. häufiger in der Küche benutzen möchten, hängt logischerweise von vielen individuellen Punkten ab. Machen Sie momentan eine Diät oder wollen Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen?

Berücksichtigen Sie logischerweise auch, dass es stark darauf ankommt, wie groß oder klein eine Portion ist bzw. wie viel Stück Sie zu sich nehmen. Eine Mini-Portion mit halber Größe enthält selbstverständlich weniger Kohlenhydrate und hat auch einen niedrigeren Brennwert. Berücksichtigen Sie deswegen auch, wie viel Sie an einem Tag essen und trinken.

Wir hoffen auf jeden Fall, dass wir Ihnen mit unserem Ratgeber behilflich sein konnten und freuen uns auf Ihr Feedback in den Kommentaren.

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