Knoblauch Jod (I) | Vergleich & Tabelle in µg

Knoblauch Essen und Trinken Gemüsesorten

In diesem Text zeigen wir Ihnen, wie viel Jod (I) in 100 g Knoblauch enthalten ist. Zudem gehen wir auf die äquivalente Kalorienverbrennung durch Sport ein.

Jod & andere Inhaltsstoffe von 100 g Knoblauch

0 µg

stecken in 100 g Knoblauch

Natürlich sind unabhängig vom Jod-Gehalt auch andere Vitamine, Nährstoffe und Mineralstoffe wichtig. Anschließend sehen Sie eine strukturierte Tabelle, in der weitere Inhaltsstoffe pro 100 g abgebildet sind.

Fett: 0.5 g

davon gesättigte Fettsäuren: 0.1 g

davon einfach ungesättigte Fettsäuren: Spuren

davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.3 g

Kohlenhydrate: 24.5 g

davon Zucker: 2.4 g

davon Stärke: 22.1 g

Ballaststoffe: 3 g

Eiweiß: 7 g

Wasser: 63.7 g

Vitamin B1: 0.2 mg

Vitamin B2: 0.1 mg

Vitamin B6: 1.24 mg

Niacin: 0.7 mg

Folat: 3 µg

Pantothensäure: 0.6 mg

Vitamin C: 30 mg

Kalium: 450 mg

Natrium: 10 mg

Chlorid: 30 mg

Calcium: 38 mg

Magnesium: 21 mg

Phosphor: 140 mg

Eisen: 1.4 mg

Jod: 2.7 µg

Zink: 0.6 mg

 

Gemüsesorten im Jod-Vergleich

Wie viel Jod beinhalten 100 g Knoblauch bei einer Gegenüberstellung mit ähnlichen Artikeln? Nachfolgend zeigen wir Ihnen eine Illustration, in der unterschiedliche Gemüsesorten gegenübergestellt werden.

Gemüsesorten Jod

Im Durchschnitt enthalten andere Gemüsesorten etwa 4.2 µg Jod je 100 g und demzufolge mehr als 100 g Knoblauch. (In diese Kalkulation fließen ausschließlich Produkte mit mindestens 0.1 µg Jod ein.)

Inhaltsstoffe – Gemüsesorten im Vergleich

Durch einen Vergleich der Inhaltsstoffe können Sie evaluieren, wie gesund oder ungesund verschiedene Artikel sind. Im Folgenden zeigen wir Ihnen deswegen verschiedene Gemüsesorten bei einer Gegenüberstellung mit 100 g Knoblauch.

Gemüsesorten Inhaltsstoffe horizontale Legende

Gemüsesorten Produktelemente vertikale Legende

Bestandteile Knoblauch

Bestandteile Rosenkohl

Bestandteile Bohne, grün

Bestandteile Mais

Bestandteile Zucchetti

Bestandteile Salbei

 

Welche Fakten Sie zum Themenfeld die gesündesten Gemüsesorten wissen sollten

Das anschließend gezeigte Video zeigt interessante Infos zum Thema die gesündesten Gemüsesorten.

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So groß ist der Jod-Anteil sonstiger Nahrungsmittel

Im Anschluss sehen Sie als weitere Grundlage für die Evaluation des Jod-Anteils ein paar verwandte Lebensmittel und Rezepte.

So schnell geht die Kalorienverbrennung von 100 g Knoblauch

Wollen Sie Gewicht abnehmen (bzw. nicht zunehmen) und fragen sich, in welcher Geschwindigkeit Sie die Energie von 100 g Knoblauch mit Sport abbauen können? Dann schauen Sie sich die anschließend gezeigte Abbildung einmal genauer an. Hier erläutern wir, wie lange Sie für die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart benötigen.

11 Minuten Joggen

25 Minuten Radfahren

18 Minuten Skifahren

16 Minuten Fußball

20 Minuten Basketball

30 Minuten Volleyball

Jod von 100 g Knoblauch – Unser Fazit

In diesem Artikel haben wir Ihnen eine Menge Infos zum Jod-Gehalt sowie zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. In diesem Zuge wurde unterstrichen, dass 100 g Knoblauch relativ wenig Jod enthalten, wenn man andere Gemüsesorten als Vergleichsgruppe heranzieht.

Ob Sie das Produkt in Zukunft seltener bzw. häufiger in der Küche einsetzen wollen, hängt logischerweise auch von unterschiedlichen persönlichen Faktoren ab. Wollen Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen oder machen Sie zurzeit eine Diät?

Berücksichtigen Sie, dass es selbstverständlich darauf ankommt, wie viel Stück Sie zu sich nehmen bzw. wie klein oder groß Ihre Portion ist. Mini-Portionen mit halber Größe enthalten selbstverständlich weniger Jod und haben auch einen geringeren Brennwert. Vergleichen Sie dementsprechend auch, wie viel Sie pro Tag essen und trinken.

Wir hoffen auf jeden Fall, dass wir Ihnen mit unserem Ratgeber helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback in den Kommentaren.

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