Kiwi Eisen (Fe) | Vergleich & Tabelle in mg

Kiwi Essen und Trinken Früchte

Im nachfolgenden Text zeigen wir Ihnen, wie viel Eisen (Fe) je 100 g Kiwi enthalten ist. Zudem gehen wir auf ein interessantes Video zum Thema gesunde Früchte, die entsprechende Kalorienverbrennung durch Sport sowie alle Inhaltsstoffe bei einer Gegenüberstellung mit weiteren Produkten ein.

Eisen & andere Inhaltsstoffe von 100 g Kiwi

0 mg

stecken in 100 g Kiwi

Selbstverständlich sind unabhängig vom Eisen-Gehalt auch andere Inhaltsstoffe wichtig. Im Anschluss finden Sie eine strukturierte Auflistung, in der alle Inhaltsstoffe je 100 g abgebildet sind.

Fett: 0.6 g

davon gesättigte Fettsäuren: Spuren

davon einfach ungesättigte Fettsäuren: Spuren

davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: Spuren

Kohlenhydrate: 9.9 g

davon Zucker: 9.8 g

davon Stärke: 0.1 g

Ballaststoffe: 2.5 g

Eiweiß: 1.1 g

Wasser: 83 g

Vitamin A: 8 µg-RE

Betacarotin: 47 µg

Vitamin B1: 0.01 mg

Vitamin B2: 0.03 mg

Vitamin B6: 0.06 mg

Niacin: 0.31 mg

Folat: 37 µg

Pantothensäure: 0.2 mg

Vitamin C: 78.3 mg

Vitamin E: 0.5 mg-ATE

Kalium: 290 mg

Natrium: 4 mg

Chlorid: 66 mg

Calcium: 27 mg

Magnesium: 17 mg

Phosphor: 37 mg

Eisen: 0.4 mg

Jod: 1 µg

Zink: 0.4 mg

 

Eisen-Anteile: Verschiedene Früchte im Vergleich

Wie viel Eisen beinhalten 100 g Kiwi bei einem Vergleich mit anderen Artikeln? Anschließend finden Sie eine Darstellung, in der unterschiedliche Früchte verglichen werden.

Früchte Eisen

Im Mittel enthalten andere Früchte ungefähr 0.7 mg Eisen je 100 g und folglich mehr als 100 g Kiwi. (In diese Rechnung flossen nur Artikel mit mindestens 0.1 mg Eisen ein.)

Inhaltsstoffe: Wie stark unterscheiden sich unterschiedliche Früchte?

Anhand eines Vergleichs der Inhaltsstoffe können Sie sich ein Bild machen, wie gesund bzw. ungesund unterschiedliche Produkte sind. Im Anschluss zeigen wir Ihnen dementsprechend verschiedene Früchte bei einer Gegenüberstellung mit 100 g Kiwi.

Früchte Inhaltsstoffe horizontale Legende

Früchte Bestandteile vertikale Legende

Bestandteile Kiwi

Bestandteile Pflaume

Bestandteile Himbeere

Bestandteile Kirsche

Bestandteile Preiselbeere

Bestandteile Apfel

 

Das sollten Sie zum Thema gesunde Früchte wissen

Im anschließend gezeigten Videotutorial möchten wir Ihnen detaillierte Werte und Daten zur Thematik gesunde Früchte zeigen.

So hoch ist der Eisen-Gehalt anderer Lebensmittel

Im Anschluss sehen Sie als weitere Ausgangsbasis für die Einordnung des Eisen-Anteils einige ähnliche Nahrungsmittel und Rezepte.

So schnell verbrennen Sie die Kalorien von 100 g Kiwi

Wollen Sie gerne etwas Gewicht abnehmen (bzw. nicht zunehmen) und fragen sich, in welcher Geschwindigkeit Sie die Energie von 100 g Kiwi mit Sport abbauen können? Dann werfen Sie einen genaueren Blick auf die im Anschluss gezeigte Abbildung. Hier erklären wir, wie lange Sie für die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart benötigen.

4 Minuten Joggen

10 Minuten Radfahren

7 Minuten Skifahren

6 Minuten Fußball

8 Minuten Basketball

12 Minuten Volleyball

Eisen von 100 g Kiwi: Unser Fazit

Im vorherigen Artikel haben wir Ihnen viele Werte und Daten zum Eisen-Gehalt und zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. In diesem Zuge wurde klar, dass 100 g Kiwi relativ wenig Eisen beinhalten, wenn man andere Früchte als Referenzgruppe nutzt.

Ob Sie das Produkt in Zukunft häufiger oder seltener in Ihrer Küche nutzen möchten, hängt sicherlich von unterschiedlichen persönlichen Umständen ab. Bevorzugen Sie eventuell eine Low Carb Ernährung oder sind Sie im Moment auf Diät?

Berücksichtigen Sie, dass es natürlich darauf ankommt, wie viel Stück Sie verzehren bzw. wie groß oder klein Ihre Portion ausfällt. Eine Mini-Portion mit halber Größe beinhaltet logischerweise weniger Eisen und hat auch einen kleineren Brennwert. Vergleichen Sie aus diesem Grund auch, wie viel Sie im Verlauf eines Tages essen und trinken.

Wir hoffen auf jeden Fall, dass wir Ihnen helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback in den Kommentaren.

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