In diesem Artikel zeigen wir Ihnen, wie viel Kilojoule (kJ) in 100 g Rosenkohl, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) enthalten ist. Zudem gehen wir auf Vitamine, Mineralstoffe und Makronährstoffe ein.
Rosenkohl, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) – Kilojoule & andere Inhaltsstoffe
0 Kilojoule
stecken in 100 g Rosenkohl, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)
Ganz klar sind unabhängig von den Kilojoule-Anteilen auch andere Mengen- und Spurenelemente, Vitamine und Nährstoffe relevant. Im Folgenden sehen Sie eine interessante Tabelle, in der die weiteren Inhaltsstoffe je 100 g aufgeführt werden.
Fett: 0.5 g
davon gesättigte Fettsäuren: 0.1 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.2 g
Kohlenhydrate: 3.4 g
davon Zucker: 2.8 g
davon Stärke: 0.6 g
Ballaststoffe: 4.1 g
Eiweiß: 3.8 g
Wasser: 88.2 g
Vitamin A: 22 µg-RE
Betacarotin: 121 µg
Vitamin B1: 0.11 mg
Vitamin B2: 0.11 mg
Vitamin B6: 0.23 mg
Niacin: 0.54 mg
Folat: 76.2 µg
Pantothensäure: 0.57 mg
Vitamin C: 79.3 mg
Vitamin E: 0.87 mg-ATE
Kalium: 340 mg
Natrium: 7.4 mg
Chlorid: 26 mg
Calcium: 28 mg
Magnesium: 20 mg
Phosphor: 70 mg
Eisen: 0.8 mg
Jod: 0.6 µg
Zink: 0.5 mg
Gemüsesorten im Kilojoule-Vergleich
Wie viel Kilojoule enthalten 100 g Rosenkohl, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) im Vergleich zu weiteren Artikeln? Wir zeigen Ihnen nachfolgend eine Grafik, in der verschiedene Gemüsesorten verglichen werden.
Im Durchschnitt enthalten andere Gemüsesorten etwa 176.3 Kilojoule pro 100 g und folglich ca. gleich viel wie 100 g Rosenkohl, gedämpft (ohne Zugabe von Salz). (In diese Berechnung fließen nur Artikel mit mindestens 56 Kilojoule Kilojoule ein.)
Produktelemente: Wie unterscheiden sich unterschiedliche Gemüsesorten?
Die Inhaltsstoffe eines Nahrungsmittels können zeigen, wie gesund bzw. ungesund es ist. Die hiernach folgende Grafik offenbart dementsprechend unterschiedliche Gemüsesorten bei einem Vergleich mit 100 g Rosenkohl, gedämpft (ohne Zugabe von Salz).
Gemüse aus dem Discounter: Ergänzende Informationen im Video
Im hierauf folgenden Erklärungsvideo möchten wir Ihnen weitere Daten und Werte zum Thema Gemüse aus dem Discounter vorstellen.
Wie hoch ist der Kilojoule-Anteil sonstiger Nährmittel?
Anschließend finden Sie als ergänzende Ausgangsbasis zur Einschätzung des Kilojoule-Anteils einige ähnliche Lebensmittel und Rezepte.
So schnell nehmen Sie die Kilokalorien von 100 g Rosenkohl, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) wieder ab
Möchten Sie gerne Gewicht verlieren (bzw. nicht zunehmen) und fragen sich, in welcher Zeit Sie die Energie von 100 g Rosenkohl, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) mit Sport abbauen können? Dann schauen Sie sich die nachfolgende Grafik einmal genauer an. Hier erklären wir, wie lange Sie für die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart benötigen.
Fazit zum Kilojoule-Gehalt von 100 g Rosenkohl, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)
Im vorherigen Artikel haben wir Ihnen zahlreiche Infos zum Kilojoule-Gehalt und zu sonstigen Inhaltsstoffen vorgestellt. Hierbei wurde verdeutlicht, dass 100 g Rosenkohl, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) ca. durchschnittlich viel Kilojoule beinhalten, wenn man andere Gemüsesorten als Vergleichsgruppe nutzt.
Ob Sie das Produkt jetzt häufiger oder seltener in Ihrer Küche einsetzen möchten, hängt natürlich von vielen persönlichen Faktoren ab. Möchten Sie eventuell auf eine Low Carb Ernährung umstellen oder sind Sie derzeit auf Diät?
Beachten Sie, dass es selbstverständlich darauf ankommt, wie klein bzw. groß Ihre Portion ausfällt bzw. wie viel Stück Sie verzehren. Eine Mini-Portion mit halber Größe enthält natürlich weniger Kilojoule und hat auch einen niedrigeren Brennwert. Berücksichtigen Sie demzufolge auch, wie viel Sie im Lauf des Tages essen und trinken.
Wir hoffen jedenfalls, dass wir Ihnen mit unserem Ratgeber behilflich sein konnten und freuen uns auf Ihr Feedback.
