Auf dieser Seite zeigen wir Ihnen, wie viele Ballaststoffe (Nahrungsfasern) pro 100 g Kefe (auch Kiefelerbse oder Zuckerschote genannt) enthalten sind. Darüber hinaus gehen wir auf Makronährstoffe und Mineralstoffe ein.
Ballaststoffe & andere Inhaltsstoffe von 100 g Kefe
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stecken in 100 g Kefe
Abgesehen vom Ballaststoffe-Gehalt sind logischerweise auch andere Makronährstoffe, Mengen- und Spurenelemente und Vitamine wichtig. Im Anschluss finden Sie eine übersichtliche Auflistung, in der sämtliche Inhaltsstoffe pro 100 g gezeigt werden.
Fett: 0.2 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g
Kohlenhydrate: 10 g
davon Zucker: 5 g
davon Stärke: 5 g
Ballaststoffe: 5 g
Eiweiß: 4 g
Wasser: 79.6 g
Vitamin A: 87 µg-RE
Betacarotin: 520 µg
Vitamin B1: 0.17 mg
Vitamin B2: 0.15 mg
Vitamin B6: 0.16 mg
Niacin: 2.7 mg
Folat: 33 µg
Pantothensäure: 0.75 mg
Vitamin C: 25 mg
Vitamin E: 0.5 mg-ATE
Kalium: 300 mg
Natrium: 4 mg
Chlorid: 30 mg
Calcium: 20 mg
Magnesium: 30 mg
Phosphor: 80 mg
Eisen: 2 mg
Jod: 4 µg
Zink: 4.1 mg
Nahrungsfasern-Gehalt: Wie stark unterscheiden sich unterschiedliche Gemüsesorten?
Wie viele Ballaststoffe enthalten 100 g Kefe bei einer Gegenüberstellung mit anderen Artikeln? Wir zeigen Ihnen im Folgenden eine Abbildung, in der verschiedene Gemüsesorten verglichen werden.
Im Schnitt beinhalten andere Gemüsesorten ca. 3.4 g Ballaststoffe pro 100 g und dementsprechend weniger als 100 g Kiefelerbse. (Produkte mit weniger als 0.8 g Ballaststoffe flossen nicht in diese Rechnung ein.)
Inhaltsstoffe – Gemüsesorten im Vergleich
Durch einen Vergleich der Produktelemente können Sie evaluieren, wie gesund bzw. ungesund verschiedene Produkte sind. Die nachfolgende Illustration zeigt dementsprechend unterschiedliche Gemüsesorten im Vergleich zu 100 g Kefe.
Welche Fakten Sie zum Thema Gemüse aus dem Discounter wissen sollten
Das hiernach folgende Video zeigt detaillierte Daten und Werte zum Thema Gemüse aus dem Discounter.
So hoch ist der Nahrungsfasern-Gehalt anderer Lebensmittel
Nachfolgend zeigen wir Ihnen als zusätzliche Grundlage für die Beurteilung des Nahrungsfasern-Gehalts einige verwandte Lebensmittel und Kochrezepte.
So schnell geht die Kalorienverbrennung von 100 g Zuckerschote
Wollen Sie gerne etwas Gewicht abnehmen und fragen sich, wie schnell Sie die Energie von 100 g Zuckerschote mit Sport verbrennen können? Dann schauen Sie sich die anschließende Abbildung an. Hier erklären wir, wie lange Sie für die Kalorienverbrennung von 100 g Kefe mit welcher Sportart benötigen.
Nahrungsfasern von 100 g Kiefelerbse – Unser Fazit
Auf dieser Seite haben wir Ihnen eine Menge Werte und Daten zum Ballaststoffe-Gehalt sowie zu anderen Inhaltsstoffen nähergebracht. Dabei wurde unterstrichen, dass 100 g Kiefelerbse relativ viele Ballaststoffe beinhalten, wenn man andere Gemüsesorten als Vergleichsgruppe heranzieht.
Wie häufig Sie den Artikel zukünftig in Ihrer Küche benutzen wollen, ist logischerweise auch von unterschiedlichen individuellen Faktoren abhängig. Wollen Sie eventuell auf eine Low Carb Ernährung umstellen oder sind Sie momentan auf Diät?
Beachten Sie vor diesem Hintergrund selbstverständlich auch, dass es darauf ankommt, wie viel Stück Sie verzehren bzw. wie klein oder groß Ihre Portion ausfällt. Mini-Portionen mit halber Größe beinhalten logischerweise weniger Ballaststoffe und haben natürlich auch einen kleineren Brennwert. Beachten Sie aus diesem Grund auch, wie viel Sie an einem Tag essen und trinken.
Wir hoffen auf jeden Fall, dass wir Ihnen behilflich sein konnten und freuen uns auf Ihr Feedback in den Kommentaren.
