In diesem Artikel zeigen wir Ihnen, wie viele Kalorien (Kilokalorien; kcal) pro 100 g Spargel enthalten sind. Zusätzlich gehen wir auf ein interessantes Video ein.
Kilokalorien & andere Inhaltsstoffe von 100 g Spargel
0 Kalorien
stecken in 100 g Spargel
Neben den Kalorien-Anteilen sind selbstverständlich auch sonstige Inhaltsstoffe wichtig. Nachfolgend finden Sie eine übersichtliche Tabelle, in der alle Inhaltsstoffe pro 100 g abgebildet werden.
Fett: 0.2 g
davon gesättigte Fettsäuren: Spuren
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: Spuren
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: Spuren
Kohlenhydrate: 3.3 g
davon Zucker: 3.2 g
davon Stärke: 0.1 g
Ballaststoffe: 1.7 g
Eiweiß: 2.2 g
Wasser: 92 g
Vitamin A: 98 µg-RE
Betacarotin: 581 µg
Vitamin B1: 0.15 mg
Vitamin B2: 0.13 mg
Vitamin B6: 0.08 mg
Niacin: 1.1 mg
Folat: 128 µg
Pantothensäure: 0.2 mg
Vitamin C: 14 mg
Vitamin E: 1.7 mg-ATE
Kalium: 270 mg
Natrium: 3 mg
Chlorid: 53 mg
Calcium: 22 mg
Magnesium: 18 mg
Phosphor: 56 mg
Eisen: 0.9 mg
Jod: 7 µg
Zink: 0.4 mg
Gemüsesorten im Kalorien-Vergleich
Wie viele Kalorien beinhalten 100 g Spargel bei einem Vergleich mit anderen Produkten? Im Anschluss finden Sie eine Illustration, in der unterschiedliche Gemüsesorten verglichen werden.
Im Mittel beinhalten andere Gemüsesorten ungefähr 42.2 Kalorien pro 100 g und folglich mehr als 100 g Spargel. (Produkte mit weniger als 14 Kalorien Kalorien flossen nicht in diese Kalkulation ein.)
Welche Inhaltsstoffe enthalten verschiedene Gemüsesorten im Vergleich?
Durch einen Vergleich der Inhaltsstoffe können Sie sich ein Bild machen, wie gesund oder ungesund verschiedene Produkte sind. Nachfolgend zeigen wir Ihnen demzufolge verschiedene Gemüsesorten im Vergleich zu 100 g Spargel.
Gemüse aus dem Discounter – Ein Anleitungsvideo
In der nachfolgenden Videoanleitung wollen wir Ihnen weitere Infos zum Thema Gemüse aus dem Discounter vorstellen.
Kilokalorien-Gehalt weiterer Lebensmittel
Im Folgenden sehen Sie als ergänzende Basis zur Beurteilung des Kalorien-Gehalts einige verwandte Nahrungsmittel und Rezepte.
So schnell nehmen Sie die Kalorien von 100 g Spargel wieder ab
Wollen Sie gerne Gewicht abnehmen und fragen sich, in wie vielen Minuten Sie die Energie von 100 g Spargel abbauen können? Dann sehen Sie sich die im Anschluss gezeigte Grafik an. Hier erfahren Sie, wie lange die Kalorienverbrennung von 100 g Spargel mit welcher Sportart dauert.
Unser Fazit zum Kalorien-Gehalt von 100 g Spargel
Auf dieser Seite haben wir Ihnen viele Informationen zum Kilokalorien-Anteil sowie zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Dabei wurde ersichtlich, dass 100 g Spargel relativ wenige Kalorien beinhalten, wenn man andere Gemüsesorten als Vergleichsgruppe heranzieht.
Wie häufig Sie den Artikel nun in Ihrer Küche verwenden wollen, hängt natürlich von verschiedenen individuellen Gegebenheiten ab. Möchten Sie eventuell auf eine Low Carb Ernährung umstellen oder machen Sie momentan eine Diät?
Beachten Sie, dass es natürlich darauf ankommt, wie groß bzw. klein eine Portion ist bzw. wie viel Stück Sie verzehren. Eine Mini-Portion mit halber Größe enthält logischerweise weniger Kilokalorien und hat auch einen kleineren Brennwert. Vergleichen Sie somit auch, wie viel Sie im Verlauf eines Tages essen und trinken.
Wir hoffen auf alle Fälle, dass wir Ihnen mit dem hier gezeigten Ratgeber behilflich sein konnten.
