Sonnenblumenkerne Kalorien (Kilokalorien, kcal) | Vergleich & Tabelle in Kalorien

Sonnenblumenkerne Essen und Trinken Nüsse, Samen und Ölfrüchte

In diesem Text zeigen wir Ihnen, wie viele Kalorien (Kilokalorien; kcal) je 100 g Sonnenblumenkerne enthalten sind. Zudem gehen wir u. a. auf alle Inhaltsstoffe bei einem Vergleich mit vergleichbaren Produkten ein.

Kilokalorien & andere Inhaltsstoffe von 100 g Sonnenblumenkerne

0 Kalorien

stecken in 100 g Sonnenblumenkerne

Sicherlich sind abgesehen von den Kalorien-Anteilen auch andere Vitamine, Makronährstoffe und Mineralstoffe wichtig. Wir zeigen Ihnen anschließend daher eine übersichtliche Auflistung, in der alle Inhaltsstoffe pro 100 g dargestellt werden.

Fett: 53 g

davon gesättigte Fettsäuren: 5.1 g

davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 20.3 g

davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 25.4 g

Kohlenhydrate: 12 g

davon Zucker: 2.1 g

davon Stärke: 9.4 g

Ballaststoffe: 8 g

Eiweiß: 25.1 g

Wasser: 4.5 g

Vitamin A: 5 µg-RE

Betacarotin: 30 µg

Vitamin B1: 1.48 mg

Vitamin B2: 0.36 mg

Vitamin B6: 1.34 mg

Niacin: 8.3 mg

Folat: 227 µg

Pantothensäure: 1.13 mg

Vitamin C: 1 mg

Vitamin E: 34.5 mg-ATE

Kalium: 750 mg

Natrium: 3.6 mg

Chlorid: 50 mg

Calcium: 92 mg

Magnesium: 330 mg

Phosphor: 670 mg

Eisen: 5 mg

Jod: 5 µg

Zink: 5.8 mg

 

Wie viele Kalorien beinhalten unterschiedliche Nüsse, Samen und Ölfrüchte im Vergleich?

Wie viele Kalorien enthalten 100 g Sonnenblumenkerne im Vergleich zu anderen Artikeln? Im Anschluss zeigen wir Ihnen eine Grafik, in der verschiedene Nüsse, Samen und Ölfrüchte verglichen werden.

Nüsse, Samen und Ölfrüchte Kalorien

Im Mittel beinhalten andere Nüsse, Samen und Ölfrüchte etwa 534.2 Kalorien pro 100 g und demzufolge weniger als 100 g Sonnenblumenkerne. (In diese Schätzung flossen ausschließlich Produkte mit mindestens 126 Kalorien Kilokalorien ein.)

Inhaltsstoffe – Inwieweit unterscheiden sich verschiedene Nüsse, Samen und Ölfrüchte?

Durch einen Vergleich der Inhaltsstoffe können Sie sich ein Bild machen, wie gesund oder ungesund verschiedene Produkte sind. Die hierauf folgende Abbildung zeigt aus diesem Grund verschiedene Nüsse, Samen und Ölfrüchte bei einem Vergleich mit 100 g Sonnenblumenkerne.

Nüsse, Samen und Ölfrüchte Inhaltsstoffe horizontale Legende

Nüsse, Samen und Ölfrüchte Inhaltsstoffe vertikale Legende

Bestandteile Sonnenblumenkerne

Bestandteile Cashewnuss

Bestandteile Leinsamen

Bestandteile Paranuss

Bestandteile Kokosnuss

Bestandteile Kürbiskerne

 

Brauchbare Infos zum Thema Nüsse & Samen als Proteinquelle

In der anschließend gezeigten Videoanleitung wollen wir Ihnen weitere Werte und Daten zum Thema Nüsse & Samen als Proteinquelle präsentieren.

Kalorien-Gehalt weiterer Nährmittel

Nachfolgend finden Sie als zusätzliche Grundlage für die Beurteilung des Kalorien-Anteils einige ähnliche Nahrungsmittel und Rezepte.

So schnell geht die Kalorienverbrennung von 100 g Sonnenblumenkerne

Wollen Sie Gewicht abnehmen und fragen sich, in welcher Zeit Sie die Energie von 100 g Sonnenblumenkerne mit Sport wieder abbauen können? Dann werfen Sie einen genaueren Blick auf die nachfolgend gezeigte Abbildung. Hier erläutern wir, wie lange die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart dauert.

51 Minuten Joggen

117 Minuten Radfahren

85 Minuten Skifahren

74 Minuten Fußball

92 Minuten Basketball

142 Minuten Volleyball

Kilokalorien von 100 g Sonnenblumenkerne: Unser Fazit

In diesem Artikel haben wir Ihnen eine Menge Daten und Werte zum Kalorien-Gehalt sowie zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. In diesem Zuge wurde unterstrichen, dass 100 g Sonnenblumenkerne relativ viele Kalorien beinhalten, wenn man andere Nüsse, Samen und Ölfrüchte als Referenz verwendet.

Wie oft Sie den Artikel jetzt in der Küche benutzen möchten, ist selbstverständlich auch von zahlreichen individuellen Umständen abhängig. Sind Sie im Moment auf Diät oder wollen Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen?

Bedenken Sie natürlich auch, dass es darauf ankommt, wie viel Stück Sie verzehren bzw. wie klein bzw. groß eine Portion ausfällt. Eine Mini-Portion mit halber Größe beinhaltet logischerweise weniger Kilokalorien und hat logischerweise auch einen geringeren Brennwert. Beachten Sie deswegen auch, wie viel Sie im Verlauf eines Tages essen und trinken.

Wir hoffen auf jeden Fall, dass wir Ihnen mit unserem Ratgeber weiter helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback.

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