Nachfolgend zeigen wir Ihnen, wie viele Kalorien (Kilokalorien; kcal) in 100 g Federkohl, gedünstet (ohne Zugabe von Salz und Fett) (auch Grünkohl genannt) enthalten sind. Darüber hinaus gehen wir auf ein spannendes Video ein.
Kilokalorien & andere Inhaltsstoffe von 100 g Federkohl, gedünstet (ohne Zugabe von Salz und Fett)
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stecken in 100 g Federkohl, gedünstet (ohne Zugabe von Salz und Fett)
Ganz klar sind neben den Kalorien-Anteilen auch andere Inhaltsstoffe wichtig. Anschließend finden Sie eine übersichtliche Tabelle, in der weitere Inhaltsstoffe je 100 g gezeigt sind.
Fett: 1 g
davon gesättigte Fettsäuren: 0.1 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.5 g
Kohlenhydrate: 2.7 g
davon Zucker: 2.7 g
Ballaststoffe: 4.5 g
Eiweiß: 4.6 g
Wasser: 87.3 g
Vitamin A: 547 µg-RE
Betacarotin: 2953 µg
Vitamin B1: 0.1 mg
Vitamin B2: 0.25 mg
Vitamin B6: 0.21 mg
Niacin: 2.12 mg
Folat: 82.7 µg
Pantothensäure: 0.67 mg
Vitamin C: 47.2 mg
Vitamin E: 1.81 mg-ATE
Kalium: 520 mg
Chlorid: 64 mg
Calcium: 290 mg
Magnesium: 29 mg
Phosphor: 84 mg
Eisen: 1.4 mg
Jod: 4.8 µg
Zink: 0.4 mg
Gemüsesorten im Kalorien-Vergleich
Wie viele Kilokalorien enthalten 100 g Federkohl, gedünstet (ohne Zugabe von Salz und Fett) bei einer Gegenüberstellung mit anderen Artikeln? Wir zeigen Ihnen im Folgenden eine Grafik, in der unterschiedliche Gemüsesorten verglichen werden.
Im Schnitt beinhalten andere Gemüsesorten ungefähr 42 Kalorien pro 100 g und folglich weniger als 100 g Grünkohl. (Artikel mit weniger als 14 Kalorien Kilokalorien fließen nicht in diese Kalkulation ein.)
Inhaltsstoffe: Worin unterscheiden sich unterschiedliche Gemüsesorten?
Durch einen Vergleich der Inhaltsstoffe können Sie sich ein Bild machen, wie gesund oder ungesund verschiedene Artikel sind. Anschließend zeigen wir Ihnen daher unterschiedliche Gemüsesorten im Vergleich zu 100 g Grünkohl.
Was Sie zur Themenstellung die gesündesten Gemüsesorten wissen sollten
Das hierauf folgende Videotutorial stellt interessante Informationen zum Thema die gesündesten Gemüsesorten vor.
So hoch ist der Kalorien-Gehalt anderer Nahrungsmittel mit Salzwasser
Im Folgenden sehen Sie als ergänzende Grundlage für die Einschätzung des Kilokalorien-Gehalts einige verwandte Nahrungsmittel und Rezepte mit Salzwasser.
In dieser Geschwindigkeit bauen Sie die Kalorien von 100 g Grünkohl wieder ab
Möchten Sie gerne etwas Gewicht verlieren (oder nicht zunehmen) und fragen sich, wie schnell Sie die Energie von 100 g Federkohl, gedünstet (ohne Zugabe von Salz und Fett) mit Sport abbauen können? Dann werfen Sie einmal einen genaueren Blick auf die hiernach folgende Darstellung. Hier erläutern wir, wie schnell die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart funktioniert.
Unser Fazit zum Kilokalorien-Gehalt von 100 g Federkohl, gedünstet (ohne Zugabe von Salz und Fett)
Im vorherigen Text haben wir Ihnen viele Werte und Daten zum Kilokalorien-Gehalt sowie zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Hierbei wurde unterstrichen, dass 100 g Federkohl, gedünstet (ohne Zugabe von Salz und Fett) relativ viele Kalorien enthalten, wenn man andere Gemüsesorten als Referenz nutzt.
Ob Sie das Produkt jetzt häufiger bzw. seltener in der Küche verwenden möchten, hängt natürlich von unterschiedlichen individuellen Umständen ab. Machen Sie zurzeit eine Diät oder wollen Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen?
Berücksichtigen Sie natürlich auch, dass es stark darauf ankommt, wie viel Stück Sie zu sich nehmen bzw. wie klein bzw. groß Ihre Portion ausfällt. Mini-Portionen mit halber Größe beinhalten natürlich weniger Kalorien und haben auch einen geringeren Brennwert. Beachten Sie dementsprechend auch, wie viel Sie im Verlauf eines Tages trinken und essen.
Wir hoffen auf jeden Fall, dass wir Ihnen mit unserem Ratgeber behilflich sein konnten.
