Im Folgenden zeigen wir Ihnen, wie viel Jod (I) pro 100 g Zwiebel, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz) enthalten ist. Außerdem gehen wir auf andere Gemüsesorten bzw. die dazugehörigen Inhaltsstoffe, Nährstoff, Mineralstoffe und Vitamine und die äquivalente Kalorienverbrennung durch Sport ein.
Zwiebel, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz): Jod & andere Inhaltsstoffe
0 µg
stecken in 100 g Zwiebel, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz)
Logischerweise sind abgesehen vom Jod-Gehalt auch andere Vitamine und Makronährstoffe wichtig. Wir zeigen Ihnen nachfolgend aus diesem Grund eine veranschaulichende Tabelle, in der alle Inhaltsstoffe je 100 g gezeigt sind.
Fett: 0.2 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g
Kohlenhydrate: 8.4 g
davon Zucker: 8.4 g
Ballaststoffe: 2.2 g
Eiweiß: 1.6 g
Wasser: 87.6 g
Betacarotin: 2 µg
Vitamin B1: 0.05 mg
Vitamin B2: 0.02 mg
Vitamin B6: 0.11 mg
Niacin: 0.3 mg
Folat: 5.7 µg
Pantothensäure: 0.13 mg
Vitamin C: 4.9 mg
Vitamin E: 0.17 mg-ATE
Kalium: 97 mg
Natrium: 3.5 mg
Chlorid: 22 mg
Calcium: 33 mg
Magnesium: 9.3 mg
Phosphor: 38 mg
Eisen: 0.3 mg
Jod: 2.1 µg
Zink: 0.2 mg
Jod-Gehalt: Gemüsesorten im Vergleich
Wie viel Jod enthalten 100 g Zwiebel, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz) im Vergleich zu ähnlichen Produkten? Nachfolgend finden Sie eine Abbildung, in der unterschiedliche Gemüsesorten gegenübergestellt werden.
Im Mittel enthalten andere Gemüsesorten ca. 4.2 µg Jod je 100 g und demzufolge deutlich mehr als 100 g Zwiebel, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz). (In diese Berechnung fließen ausschließlich Produkte mit mindestens 0.1 µg Jod ein.)
Inhaltsstoffe: Worin unterscheiden sich verschiedene Gemüsesorten?
Durch einen Vergleich der Inhaltsstoffe können Sie sich ein Bild machen, wie gesund oder ungesund unterschiedliche Produkte sind. Anschließend zeigen wir Ihnen demzufolge unterschiedliche Gemüsesorten im Vergleich zu 100 g Zwiebel, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz).
Was Sie zum Thema die gesündesten Gemüsesorten wissen sollten
Falls Sie sich für weitere Infos zum Thema die gesündesten Gemüsesorten interessieren, sollten Sie sich definitiv das hiernach folgende Video ansehen.
So hoch ist der Jod-Gehalt anderer Lebensmittel
Nachfolgend zeigen wir Ihnen als zusätzliche Grundlage für die Beurteilung des Jod-Gehalts ein paar ähnliche Lebensmittel und Rezepte.
So schnell verbrennen Sie die Kalorien von 100 g Zwiebel, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz)
Wollen Sie gerne Gewicht abnehmen (bzw. nicht zunehmen) und fragen sich, in welcher Geschwindigkeit Sie die Energie von 100 g Zwiebel, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz) mit Sport wieder verbrennen können? Dann werfen Sie einen genaueren Blick auf die nachfolgend gezeigte Abbildung. Hier erklären wir, wie lange die Kalorienverbrennung von 100 g Zwiebel, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz) mit welcher Sportart dauert.
Unser Fazit zum Jod-Gehalt von 100 g Zwiebel, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz)
Im vorherigen Text haben wir Ihnen einige Daten und Werte zum Jod-Gehalt und zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Dabei wurde unterstrichen, dass 100 g Zwiebel, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz) sehr wenig Jod enthalten, wenn man andere Gemüsesorten zum Vergleich nutzt.
Ob Sie den Artikel in Zukunft häufiger bzw. seltener in Ihrer Küche verwenden möchten, hängt natürlich auch von verschiedenen persönlichen Punkten ab. Bevorzugen Sie eine Low Carb Ernährung oder machen Sie zurzeit eine Diät?
Beachten Sie, dass es logischerweise darauf ankommt, wie groß oder klein Ihre Portion ausfällt bzw. wie viel Stück Sie verzehren. Mini-Portionen mit halber Größe beinhalten logischerweise weniger Jod und haben auch einen geringeren Brennwert. Berücksichtigen Sie somit auch, wie viel Sie im Verlauf eines Tages essen und trinken.
Wir hoffen jedenfalls, dass wir Ihnen mit diesem Ratgebertext behilflich sein konnten und freuen uns auf Ihr Feedback!
