Anschließend zeigen wir Ihnen, wie viel Jod (I) in 100 g Weißkohl, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz) enthalten ist. Darüber hinaus gehen wir u. a. auf ein interessantes Video zum Thema die gesündesten Gemüsesorten ein.
Weißkohl, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz) – Jod & andere Inhaltsstoffe
0 µg
stecken in 100 g Weißkohl, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz)
Sicherlich sind abgesehen vom Jod-Gehalt auch andere Vitamine, Mineralstoffe und Makronährstoffe nicht zu vernachlässigen. Wir zeigen Ihnen anschließend dementsprechend eine übersichtliche Tabelle, in der alle Inhaltsstoffe pro 100 g aufgeführt werden.
Fett: 0.2 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g
Kohlenhydrate: 4.5 g
davon Zucker: 4.4 g
davon Stärke: 0.1 g
Ballaststoffe: 3.2 g
Eiweiß: 1.5 g
Wasser: 90.6 g
Vitamin A: 9 µg-RE
Betacarotin: 48 µg
Vitamin B1: 0.04 mg
Vitamin B2: 0.04 mg
Vitamin B6: 0.16 mg
Niacin: 0.28 mg
Folat: 20 µg
Pantothensäure: 0.23 mg
Vitamin C: 26.8 mg
Vitamin E: 1.83 mg-ATE
Kalium: 220 mg
Natrium: 4.5 mg
Chlorid: 38 mg
Calcium: 58 mg
Magnesium: 10 mg
Phosphor: 33 mg
Eisen: 0.3 mg
Jod: 3.1 µg
Zink: 0.2 mg
Jod-Gehalt: Wie stark unterscheiden sich unterschiedliche Gemüsesorten?
Wie viel Jod enthalten 100 g Weißkohl, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz) bei einer Gegenüberstellung mit vergleichbaren Artikeln? Wir zeigen Ihnen im Anschluss eine Abbildung, in der verschiedene Gemüsesorten gegenübergestellt werden.
Im Durchschnitt enthalten andere Gemüsesorten ca. 4.2 µg Jod je 100 g und demzufolge mehr als 100 g Weißkohl, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz). (Produkte mit weniger als 0.1 µg Jod fließen nicht in diese Kalkulation ein.)
Welche Inhaltsstoffe enthalten unterschiedliche Gemüsesorten im Vergleich?
Die Inhaltsstoffe eines Nahrungsmittels können zeigen, wie gesund oder ungesund es ist. Die anschließend gezeigte Grafik zeigt demzufolge unterschiedliche Gemüsesorten bei einer Gegenüberstellung mit 100 g Weißkohl, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz).
Weitere Infos zum Thema die gesündesten Gemüsesorten
Wenn Sie sich für zusätzliche Infos zum Thema die gesündesten Gemüsesorten interessieren, sollten Sie sich unbedingt das anschließend gezeigte Video ansehen.
Wie groß ist der Jod-Anteil sonstiger Nährmittel?
Nachfolgend zeigen wir Ihnen als weitere Ausgangsbasis für die Evaluation des Jod-Anteils einige verwandte Nahrungsmittel und Rezepte.
So schnell geht die Kalorienverbrennung von 100 g Weißkohl, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz)
Wollen Sie Gewicht abnehmen und fragen sich, in wie vielen Minuten Sie die Energie von 100 g Weißkohl, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz) wieder verbrennen können? Dann sehen Sie sich die hiernach folgende Grafik an. Hier erklären wir, wie schnell die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart funktioniert.
Fazit zum Jod-Anteil von 100 g Weißkohl, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz)
Auf dieser Seite haben wir Ihnen einige Werte und Daten zum Jod-Gehalt sowie zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Dabei wurde verdeutlicht, dass 100 g Weißkohl, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz) relativ wenig Jod beinhalten, wenn man andere Gemüsesorten zum Vergleich nutzt.
Wie häufig Sie den Artikel jetzt in der Küche einsetzen wollen, hängt selbstverständlich von zahlreichen persönlichen Gegebenheiten ab. Machen Sie zurzeit eine Diät oder wollen Sie möglicherweise auf eine Low Carb Ernährung umstellen?
Bedenken Sie selbstverständlich auch, dass es darauf ankommt, wie groß oder klein eine Portion ist bzw. wie viel Stück Sie zu sich nehmen. Eine Mini-Portion mit halber Größe beinhaltet logischerweise weniger Jod und hat auch einen niedrigeren Brennwert. Berücksichtigen Sie deswegen auch, wie viel Sie im Lauf des Tages essen und trinken.
Wir hoffen jedenfalls, dass wir Ihnen helfen konnten!
