Jod (I) von Sesamsamen ungeschält | Vergleich & Tabelle in µg

Sesamsamen ungeschält Essen und Trinken Nüsse, Samen und Ölfrüchte

Im Folgenden zeigen wir Ihnen, wie viel Jod (I) pro 100 g Sesamsamen ungeschält enthalten ist. Zudem gehen wir auf die entsprechende Verbrennung von Kalorien durch Sport ein.

Jod & andere Inhaltsstoffe von 100 g Sesamsamen ungeschält

0 µg

stecken in 100 g Sesamsamen ungeschält

Unabhängig vom Jod-Gehalt sind logischerweise auch andere Mineralstoffe, Vitamine und Makronährstoffe relevant. Nachfolgend sehen Sie aus diesem Grund eine veranschaulichende Liste, in der die weiteren Inhaltsstoffe pro 100 g aufgeführt werden.

Fett: 49.8 g

davon gesättigte Fettsäuren: 9.2 g

davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 22.6 g

davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 18 g

Kohlenhydrate: 11.7 g

davon Zucker: 0.4 g

davon Stärke: 0.8 g

Ballaststoffe: 11.8 g

Eiweiß: 20.9 g

Wasser: 4.7 g

Vitamin A: 1 µg-RE

Betacarotin: 6 µg

Vitamin B1: 0.69 mg

Vitamin B2: 0.09 mg

Vitamin B6: 0.4 mg

Niacin: 5.8 mg

Folat: 115 µg

Pantothensäure: 0.29 mg

Vitamin E: 1.68 mg-ATE

Kalium: 500 mg

Natrium: 7.7 mg

Chlorid: 10 mg

Calcium: 940 mg

Magnesium: 330 mg

Phosphor: 570 mg

Eisen: 8.6 mg

Jod: 10 µg

Zink: 8.5 mg

 

Jod-Anteile: Nüsse, Samen und Ölfrüchte im Vergleich

Wie viel Jod beinhalten 100 g Sesamsamen ungeschält bei einer Gegenüberstellung mit ähnlichen Produkten? Im Folgenden zeigen wir Ihnen eine Abbildung, in der verschiedene Nüsse, Samen und Ölfrüchte verglichen werden.

Nüsse, Samen und Ölfrüchte Jod

Im Mittel beinhalten andere Nüsse, Samen und Ölfrüchte ca. 5.4 µg Jod je 100 g und daher weniger als 100 g Sesamsamen ungeschält. (Produkte mit weniger als 0.1 µg Jod fließen nicht in diese Rechnung ein.)

Substanzen – Wie sehr unterscheiden sich unterschiedliche Nüsse, Samen und Ölfrüchte?

Durch einen Vergleich der Inhaltsstoffe können Sie evaluieren, wie gesund bzw. ungesund verschiedene Produkte sind. Die hiernach folgende Grafik visualisiert daher unterschiedliche Nüsse, Samen und Ölfrüchte im Vergleich zu 100 g Sesamsamen ungeschält.

Nüsse, Samen und Ölfrüchte Inhaltsstoffe horizontale Legende

Nüsse, Samen und Ölfrüchte Inhaltsstoffe vertikale Legende

Bestandteile Sesamsamen ungeschält

Bestandteile Pistazie

Bestandteile Kürbiskerne

Bestandteile Mandel

Bestandteile Kokosnuss

Bestandteile Cashewnuss

 

Nüsse & Samen als Proteinquelle: Zusätzliche Informationen im Videoratgeber

Das nachfolgend gezeigte Videotutorial zeigt detaillierte Daten und Werte zum Thema Nüsse & Samen als Proteinquelle.

Wie hoch ist der Jod-Anteil weiterer Nährmittel?

Im Anschluss zeigen wir Ihnen als zusätzliche Basis zur Evaluation des Jod-Gehalts ein paar ähnliche Nahrungsmittel und Rezepte.

So schnell geht die Verbrennung von Kalorien von 100 g Sesamsamen ungeschält

Wollen Sie gerne Gewicht verlieren und fragen sich, in welcher Geschwindigkeit Sie die Energie von 100 g Sesamsamen ungeschält wieder abbauen können? Dann begutachten Sie die hierauf folgende Illustration an. Hier erläutern wir, wie lange Sie für die Kalorienverbrennung von 100 g Sesamsamen ungeschält mit welcher Sportart benötigen.

48 Minuten Joggen

109 Minuten Radfahren

80 Minuten Skifahren

69 Minuten Fußball

86 Minuten Basketball

134 Minuten Volleyball

Fazit zum Jod-Gehalt von 100 g Sesamsamen ungeschält

In diesem Artikel haben wir Ihnen einige Informationen zum Jod-Gehalt und zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. In diesem Zuge wurde klar, dass 100 g Sesamsamen ungeschält relativ viel Jod enthalten, wenn man andere Nüsse, Samen und Ölfrüchte als Referenz nutzt.

Wie oft Sie das Produkt zukünftig in Ihrer Küche benutzen wollen, ist sicherlich auch von verschiedenen persönlichen Gegebenheiten abhängig. Möchten Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen oder machen Sie aktuell eine Diät?

Bedenken Sie, dass es logischerweise darauf ankommt, wie viel Stück Sie verzehren bzw. wie groß oder klein Ihre Portion ist. Mini-Portionen mit halber Größe beinhalten logischerweise weniger Jod und haben auch einen geringeren Brennwert. Vergleichen Sie aus diesem Grund auch, wie viel Sie im Verlauf eines Tages essen und trinken.

Wir hoffen auf alle Fälle, dass wir Ihnen weiter helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback in den Kommentaren.

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