In diesem Artikel zeigen wir Ihnen, wie viel Jod (I) je 100 g Erbsen und Karotten (Konserve) (auch Rüebli genannt) enthalten ist. Zudem gehen wir auf andere Gemüsesorten bzw. die dazugehörigen Inhaltsstoffe ein.
Erbsen und Karotten (Konserve) – Jod & andere Inhaltsstoffe
0 µg
stecken in 100 g Erbsen und Karotten (Konserve)
Abgesehen vom Jod-Gehalt sind sicherlich auch andere Vitamine, Makronährstoffe und Mineralstoffe relevant. Wir zeigen Ihnen im Folgenden daher eine anschauliche Tabelle, in der weitere Inhaltsstoffe pro 100 g aufgeführt werden.
Fett: 0.5 g
davon gesättigte Fettsäuren: 0.1 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.2 g
Kohlenhydrate: 9.5 g
davon Zucker: 5.8 g
davon Stärke: 3.6 g
Ballaststoffe: 4.5 g
Eiweiß: 3.7 g
Salz: 1 g
Wasser: 81.7 g
Vitamin A: 650 µg-RE
Betacarotin: 3166 µg
Vitamin B1: 0.25 mg
Vitamin B2: 0.1 mg
Vitamin B6: 0.13 mg
Niacin: 1.5 mg
Folat: 52.2 µg
Pantothensäure: 0.42 mg
Vitamin C: 19.8 mg
Vitamin E: 0.32 mg-ATE
Kalium: 240 mg
Natrium: 410 mg
Chlorid: 650 mg
Calcium: 28 mg
Magnesium: 23 mg
Phosphor: 83 mg
Eisen: 1.2 mg
Jod: 3.3 µg
Zink: 0.5 mg
Jod-Gehalt: Wie stark unterscheiden sich unterschiedliche Gemüsesorten?
Wie viel Jod enthalten 100 g Erbsen und Karotten (Konserve) bei einer Gegenüberstellung mit anderen Produkten? Im Anschluss zeigen wir Ihnen eine Abbildung, in der verschiedene Gemüsesorten gegenübergestellt werden.
Im Durchschnitt beinhalten andere Gemüsesorten etwa 4.2 µg Jod pro 100 g und demzufolge mehr als 100 g Erbsen und Karotten (Konserve). (Produkte mit weniger als 0.1 µg Jod flossen nicht in diese Kalkulation ein.)
Gemüsesorten im Inhaltsstoffe-Vergleich
Die Inhaltsstoffe eines Nährmittels können zeigen, wie gesund bzw. ungesund es ist. Die folgende Darstellung zeigt daher verschiedene Gemüsesorten bei einer Gegenüberstellung mit 100 g Rüebli.
Das sollten Sie zum Thema Gemüse aus dem Discounter wissen
Falls Sie sich für ergänzende Werte und Daten zum Thema Gemüse aus dem Discounter interessieren, sollten Sie sich in jedem Fall das im Anschluss gezeigte Video anschauen.
So groß ist der Jod-Anteil anderer Lebensmittel
Anschließend zeigen wir Ihnen als zusätzliche Ausgangsbasis zur Evaluation des Jod-Gehalts einige ähnliche Nahrungsmittel und Rezepte.
So schnell verbrennen Sie die Kilokalorien von 100 g Erbsen und Karotten (Konserve)
Wollen Sie gerne Gewicht verlieren (oder nicht zunehmen) und fragen sich, wie schnell Sie die Energie von 100 g Erbsen und Karotten (Konserve) mit Sport abbauen können? Dann werfen Sie einmal einen genaueren Blick auf die anschließende Abbildung. Hier erläutern wir, wie lange Sie für die Kalorienverbrennung von 100 g Rüebli mit welcher Sportart benötigen.
Jod von 100 g Erbsen und Karotten (Konserve) – Unser Fazit
Im vorherigen Text haben wir Ihnen viele Infos zum Jod-Gehalt sowie zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Dabei wurde verdeutlicht, dass 100 g Erbsen und Karotten (Konserve) relativ wenig Jod enthalten, wenn man andere Gemüsesorten als Referenz verwendet.
Wie häufig Sie das Produkt nun in der Küche nutzen wollen, hängt natürlich von unterschiedlichen individuellen Faktoren ab. Möchten Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen oder machen Sie im Moment eine Diät?
Berücksichtigen Sie, dass es natürlich darauf ankommt, wie viel Stück Sie zu sich nehmen bzw. wie klein oder groß Ihre Portion ist. Mini-Portionen mit halber Größe beinhalten selbstverständlich weniger Jod und haben auch einen geringeren Brennwert. Vergleichen Sie deswegen auch, wie viel Sie pro Tag trinken und essen.
Wir hoffen auf alle Fälle, dass wir Ihnen mit unserem Ratgebertext behilflich sein konnten und freuen uns auf Ihr Feedback in den Kommentaren.
