In diesem Artikel zeigen wir Ihnen, wie viel Jod (I) je 100 g Erbse, grün enthalten ist. Zusätzlich gehen wir auf ein interessantes Video zum Thema Gemüse aus dem Discounter ein.
Erbse, grün: Jod & andere Inhaltsstoffe
stecken in 100 g Erbse, grün
Unabhängig von den Jod-Anteilen sind selbstverständlich auch andere Vitamine, Nährstoffe und Mineralstoffe relevant. Wir zeigen Ihnen nachfolgend dementsprechend eine veranschaulichende Tabelle, in der die weiteren Inhaltsstoffe pro 100 g zu sehen sind.
Fett: 0.7 g
davon gesättigte Fettsäuren: 0.1 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.4 g
Kohlenhydrate: 12 g
davon Zucker: 5.5 g
davon Stärke: 6.2 g
Ballaststoffe: 6 g
Eiweiß: 6 g
Wasser: 74.5 g
Vitamin A: 87 µg-RE
Betacarotin: 520 µg
Vitamin B1: 0.4 mg
Vitamin B2: 0.14 mg
Vitamin B6: 0.16 mg
Niacin: 2.2 mg
Folat: 70 µg
Pantothensäure: 0.5 mg
Vitamin C: 32 mg
Vitamin E: 0.2 mg-ATE
Kalium: 300 mg
Natrium: 2 mg
Chlorid: 40 mg
Calcium: 26 mg
Magnesium: 34 mg
Phosphor: 130 mg
Eisen: 1.9 mg
Jod: 4.2 µg
Zink: 0.8 mg
Jod-Anteile: Wie stark unterscheiden sich unterschiedliche Gemüsesorten?
Wie viel Jod beinhalten 100 g Erbse, grün im Vergleich zu weiteren Artikeln? Wir zeigen Ihnen nachfolgend eine Darstellung, in der unterschiedliche Gemüsesorten gegenübergestellt werden.
Im Mittel enthalten andere Gemüsesorten ungefähr 4.2 µg Jod je 100 g und demzufolge etwa gleich viel wie 100 g Erbse, grün. (Produkte mit weniger als 0.1 µg Jod flossen nicht in diese Kalkulation ein.)
Unterschiedliche Gemüsesorten im Inhaltsstoffe-Vergleich
Video – Gemüse aus dem Discounter
Im folgenden Anleitungsvideo wollen wir Ihnen detaillierte Informationen zum Thema Gemüse aus dem Discounter präsentieren.
So hoch ist der Jod-Gehalt sonstiger Nahrungsmittel mit Erbse
Im Anschluss zeigen wir Ihnen als ergänzende Grundlage für die Beurteilung des Jod-Anteils ein paar verwandte Nahrungsmittel und Rezepte mit Erbse.
So schnell geht die Kalorienverbrennung von 100 g Erbse, grün
Wollen Sie etwas Gewicht abnehmen und fragen sich, wie schnell Sie die Energie von 100 g Erbse, grün abbauen können? Dann werfen Sie einmal einen genaueren Blick auf die nachfolgend gezeigte Abbildung. Hier erfahren Sie, wie lange Sie für die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart benötigen.
7 Minuten Joggen
16 Minuten Radfahren
12 Minuten Skifahren
10 Minuten Fußball
13 Minuten Basketball
20 Minuten Volleyball
Unser Fazit zum Jod-Gehalt von 100 g Erbse, grün
Im vorherigen Text haben wir Ihnen mehrere Daten und Werte zum Jod-Gehalt und zu anderen Substanzen nähergebracht. In diesem Zuge wurde deutlich, dass 100 g Erbse, grün ungefähr durchschnittlich viel Jod enthalten, wenn man andere Gemüsesorten als Referenzgruppe heranzieht.
Ob Sie das Produkt jetzt häufiger oder seltener in Ihrer Küche benutzen wollen, ist sicherlich auch von verschiedenen persönlichen Umständen abhängig. Sind Sie momentan auf Diät oder bevorzugen Sie eine Low Carb Ernährung?
Berücksichtigen Sie logischerweise auch, dass es stark darauf ankommt, wie klein bzw. groß eine Portion ausfällt bzw. wie viel Stück Sie verzehren. Eine Mini-Portion mit halber Größe beinhaltet natürlich weniger Jod und hat auch einen geringeren Brennwert. Berücksichtigen Sie deswegen auch, wie viel Sie im Verlauf eines Tages trinken und essen.
Wir hoffen auf jeden Fall, dass wir Ihnen behilflich sein konnten und freuen uns auf Ihr Feedback in den Kommentaren.