Im Anschluss zeigen wir Ihnen, wie viel Jod (I) in 100 g Broccoli, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) enthalten ist. Zusätzlich gehen wir auf die entsprechende Kalorienverbrennung durch Sport ein.
Broccoli, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) – Jod & andere Inhaltsstoffe
0 µg
stecken in 100 g Broccoli, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)
Ganz klar sind neben den Jod-Anteilen auch andere Vitamine und Nährwerte wichtig. Wir zeigen Ihnen anschließend daher eine strukturierte Tabelle, in der weitere Inhaltsstoffe pro 100 g aufgeführt werden.
Fett: 0.4 g
davon gesättigte Fettsäuren: 0.1 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.2 g
Kohlenhydrate: 2.3 g
davon Zucker: 2.2 g
davon Stärke: 0.1 g
Ballaststoffe: 2.9 g
Eiweiß: 2.9 g
Wasser: 91.5 g
Vitamin A: 88 µg-RE
Betacarotin: 476 µg
Vitamin B1: 0.07 mg
Vitamin B2: 0.11 mg
Vitamin B6: 0.15 mg
Niacin: 0.77 mg
Folat: 39.6 µg
Pantothensäure: 0.64 mg
Vitamin C: 81.6 mg
Vitamin E: 0.96 mg-ATE
Kalium: 300 mg
Natrium: 11 mg
Chlorid: 71 mg
Calcium: 85 mg
Magnesium: 22 mg
Phosphor: 61 mg
Eisen: 1.1 mg
Jod: 14 µg
Zink: 0.4 mg
Gemüsesorten im Jod-Vergleich
Wie viel Jod beinhalten 100 g Broccoli, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) bei einer Gegenüberstellung mit anderen Artikeln? Anschließend sehen Sie eine Darstellung, in der unterschiedliche Gemüsesorten gegenübergestellt werden.
Im Mittel enthalten andere Gemüsesorten ungefähr 4.1 µg Jod pro 100 g und folglich deutlich weniger als 100 g Broccoli, gedämpft (ohne Zugabe von Salz). (Produkte mit weniger als 0.1 µg Jod flossen nicht in diese Berechnung ein.)
Gemüsesorten im Inhaltsstoffe-Vergleich
Durch einen Vergleich der Inhaltsstoffe können Sie evaluieren, wie gesund oder ungesund unterschiedliche Lebensmittel sind. Die hierauf folgende Illustration zeigt dementsprechend unterschiedliche Gemüsesorten bei einem Vergleich mit 100 g Broccoli, gedämpft (ohne Zugabe von Salz).
Die gesündesten Gemüsesorten – Eine Videoerklärung
Im anschließend gezeigten Videotutorial wollen wir Ihnen weitere Informationen zur Themenstellung die gesündesten Gemüsesorten vorstellen.
Wie hoch ist der Jod-Gehalt sonstiger Nahrungsmittel?
Im Folgenden sehen Sie als weitere Grundlage für die Einordnung des Jod-Anteils einige ähnliche Nährmittel und Rezepte.
So schnell bauen Sie die Kilokalorien von 100 g Broccoli, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) wieder ab
Möchten Sie gerne etwas Gewicht abnehmen (oder nicht zunehmen) und fragen sich, in welcher Zeit Sie die Energie von 100 g Broccoli, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) mit Sport abbauen können? Dann werfen Sie einmal einen genaueren Blick auf die hierauf folgende Grafik. Hier erläutern wir, wie lange Sie für die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart benötigen.
Unser Fazit zum Jod-Gehalt von 100 g Broccoli, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)
Im vorherigen Artikel haben wir Ihnen diverse Informationen zum Jod-Gehalt sowie zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Dabei wurde klar, dass 100 g Broccoli, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) sehr viel Jod enthalten, wenn man andere Gemüsesorten zum Vergleich verwendet.
Ob Sie den Artikel in Zukunft seltener bzw. häufiger in der Küche nutzen wollen, ist natürlich auch von zahlreichen persönlichen Gegebenheiten abhängig. Machen Sie aktuell eine Diät oder bevorzugen Sie eine Low Carb Ernährung?
Beachten Sie logischerweise auch, dass es stark darauf ankommt, wie klein oder groß Ihre Portion ist bzw. wie viel Stück Sie zu sich nehmen. Mini-Portionen mit halber Größe enthalten natürlich weniger Jod und haben auch einen geringeren Brennwert. Bedenken Sie somit auch, wie viel Sie im Verlauf eines Tages trinken und essen.
Wir hoffen auf alle Fälle, dass wir Ihnen mit unserem Ratgeber weiter helfen konnten und freuen uns auf Ihr (hoffentlich positives) Feedback in den Kommentaren.
