Im nachfolgenden Text zeigen wir Ihnen, wie viel Folat pro 100 g Himbeere enthalten ist. Darüber hinaus gehen wir u. a. auf die äquivalente Kalorienverbrennung durch Sport ein.
Folat & andere Inhaltsstoffe von 100 g Himbeere
0 µg
stecken in 100 g Himbeere
Natürlich sind neben den Folat-Anteilen auch andere Vitamine, Mengen- und Spurenelemente und Makronährstoffe wichtig. Wir zeigen Ihnen anschließend eine strukturierte Tabelle, in der alle Inhaltsstoffe je 100 g gezeigt sind.
Fett: 0.6 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.3 g
Kohlenhydrate: 7 g
davon Zucker: 7 g
davon Stärke: Spuren
Ballaststoffe: 6.7 g
Eiweiß: 1.2 g
Wasser: 84 g
Vitamin A: 5 µg-RE
Betacarotin: 11 µg
Vitamin B1: 0.02 mg
Vitamin B2: 0.05 mg
Vitamin B6: 0.06 mg
Niacin: 0.51 mg
Folat: 27.2 µg
Pantothensäure: 0.25 mg
Vitamin C: 25.3 mg
Vitamin E: 0.2 mg-ATE
Kalium: 220 mg
Natrium: 3 mg
Chlorid: 22 mg
Calcium: 22 mg
Magnesium: 20 mg
Phosphor: 29 mg
Eisen: 0.7 mg
Jod: 3 µg
Zink: 0.5 mg
Folat-Gehalt: Wie unterscheiden sich verschiedene Früchte?
Wie viel Folat enthalten 100 g Himbeere bei einer Gegenüberstellung mit anderen Produkten? Wir zeigen Ihnen im Folgenden eine Illustration, in der unterschiedliche Früchte verglichen werden.
Im Durchschnitt beinhalten andere Früchte ca. 12.9 µg Folat pro 100 g und demzufolge deutlich weniger als 100 g Himbeere. (Produkte mit weniger als 1 µg Folat flossen nicht in diese Schätzung ein.)
Inhaltsstoffe – Früchte im Vergleich
Anhand eines Vergleichs der Inhaltsstoffe können Sie sich ein Bild machen, wie gesund bzw. ungesund unterschiedliche Nahrungsmittel sind. Die nachfolgende Grafik offenbart daher unterschiedliche Früchte bei einem Vergleich mit 100 g Himbeere.
Video – Gesunde Früchte
In der nachfolgend gezeigten Videoanleitung wollen wir Ihnen detaillierte Informationen zum Thema gesunde Früchte zeigen.
Wie hoch ist der Folat-Gehalt anderer Nahrungsmittel?
Im Folgenden finden Sie als ergänzende Ausgangsbasis für die Einordnung des Folat-Gehalts ein paar ähnliche Lebensmittel und Rezepte.
In dieser Geschwindigkeit verbrennen Sie die Kilokalorien von 100 g Himbeere
Möchten Sie gerne etwas Gewicht verlieren und fragen sich, in welcher Zeit Sie die Energie von 100 g Himbeere wieder abbauen können? Dann begutachten Sie die folgende Grafik einmal genauer an. Hier erläutern wir, wie lange Sie für die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart benötigen.
Fazit zum Folat-Gehalt von 100 g Himbeere
Auf dieser Seite haben wir Ihnen diverse Werte und Daten zum Folat-Anteil und zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Dabei wurde verdeutlicht, dass 100 g Himbeere sehr viel Folat enthalten, wenn man andere Früchte zum Vergleich heranzieht.
Ob Sie den Artikel in Zukunft seltener bzw. häufiger in der Küche verwenden wollen, hängt sicherlich auch von unterschiedlichen individuellen Faktoren ab. Machen Sie derzeit eine Diät oder möchten Sie eventuell auf eine Low Carb Ernährung umstellen?
Beachten Sie, dass es selbstverständlich stark darauf ankommt, wie viel Stück Sie verzehren bzw. wie klein bzw. groß Ihre Portion ist. Mini-Portionen mit halber Größe enthalten logischerweise weniger Folat und haben auch einen niedrigeren Brennwert. Bedenken Sie dementsprechend auch, wie viel Sie im Lauf des Tages essen und trinken.
Wir hoffen jedenfalls, dass wir Ihnen behilflich sein konnten und freuen uns auf Ihr Feedback in den Kommentaren.
