In diesem Artikel zeigen wir Ihnen, wie viel Eisen (Fe) je 100 g Heilbutt enthalten ist. Außerdem gehen wir auf andere Fischgerichte bzw. die dazugehörigen Inhaltsstoffe ein.
Eisen & andere Inhaltsstoffe von 100 g Heilbutt
stecken in 100 g Heilbutt
Zusätzlich zu den Eisen-Anteilen sind logischerweise auch andere Inhaltsstoffe relevant. Wir zeigen Ihnen im Anschluss eine interessante Liste, in der die weiteren Inhaltsstoffe pro 100 g aufgeführt sind.
Fett: 3.9 g
davon gesättigte Fettsäuren: 0.5 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 0.9 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 1.2 g
Cholesterin: 60 mg
Eiweiß: 20.6 g
Salz: 0.2 g
Wasser: 74.5 g
Vitamin A: 42 µg-RE
Vitamin B1: 0.04 mg
Vitamin B2: 0.05 mg
Vitamin B6: 0.42 mg
Vitamin B12: 0.96 µg
Niacin: 4 mg
Folat: 12 µg
Pantothensäure: 0.28 mg
Vitamin D: 9 µg
Vitamin E: 0.7 mg-ATE
Kalium: 400 mg
Natrium: 64 mg
Chlorid: 210 mg
Calcium: 15 mg
Magnesium: 23 mg
Phosphor: 220 mg
Eisen: 0.5 mg
Jod: 1 µg
Zink: 0.5 mg
Eisen-Gehalt: Inwieweit unterscheiden sich verschiedene Fischgerichte?
Wie viel Eisen beinhalten 100 g Heilbutt bei einer Gegenüberstellung mit weiteren Produkten? Anschließend zeigen wir Ihnen eine Illustration, in der unterschiedliche Fischgerichte verglichen werden.
Im Durchschnitt enthalten andere Fischgerichte ca. 1 mg Eisen je 100 g und dementsprechend deutlich mehr als 100 g Heilbutt. (Artikel mit weniger als 0.2 mg Eisen fließen nicht in diese Berechnung ein.)
Welche Inhaltsstoffe beinhalten verschiedene Fischgerichte im Vergleich?
Das sollten Sie zur Themenstellung Nährwerte und Vitamine im Fisch wissen
Das anschließend gezeigte Anleitungsvideo stellt interessante Infos zum Thema Nährwerte und Vitamine im Fisch vor.
https://www.youtube.com/watch?v=sr5FGZmEHPU
Eisen-Gehalt anderer Lebensmittel
Im Anschluss finden Sie als ergänzende Ausgangsbasis für die Beurteilung des Eisen-Gehalts ein paar verwandte Nährmittel und Rezepte.
So schnell nehmen Sie die Kilokalorien von 100 g Heilbutt ab
Möchten Sie gerne Gewicht abnehmen und stellen sich die Frage, in welcher Zeit Sie den Brennwert von 100 g Heilbutt verbrennen können? Dann werfen Sie einmal einen genaueren Blick auf die hierauf folgende Grafik. Denn hier erläutern wir, wie schnell die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart gelingt.
9 Minuten Joggen
21 Minuten Radfahren
16 Minuten Skifahren
14 Minuten Fußball
17 Minuten Basketball
26 Minuten Volleyball
Unser Fazit zum Eisen-Gehalt von 100 g Heilbutt
Auf dieser Seite haben wir Ihnen zahlreiche Werte und Daten zum Eisen-Gehalt und zu anderen Substanzen abgebildet. In diesem Zuge wurde deutlich, dass 100 g Heilbutt sehr wenig Eisen enthalten, wenn man andere Fischgerichte als Referenz verwendet.
Wie häufig Sie den Artikel nun in der Küche einsetzen möchten, hängt natürlich auch von zahlreichen individuellen Umständen ab. Möchten Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen oder machen Sie im Moment eine Diät?
Bedenken Sie, dass es logischerweise darauf ankommt, wie klein bzw. groß Ihre Portion ausfällt bzw. wie viel Stück Sie verzehren. Eine Mini-Portion mit halber Größe enthält logischerweise weniger Eisen und hat auch einen kleineren Brennwert. Vergleichen Sie somit auch, wie viel Sie täglich essen und trinken.
Wir hoffen in jedem Fall, dass wir Ihnen behilflich sein konnten und freuen uns auf Ihr Feedback.