Im Anschluss zeigen wir Ihnen, wie viele Ballaststoffe (Nahrungsfasern) pro 100 g Heidelbeere enthalten sind. Zusätzlich gehen wir auf andere Früchte bzw. die dazugehörigen Inhaltsstoffe ein.
Heidelbeere – Nahrungsfasern & andere Inhaltsstoffe
stecken in 100 g Heidelbeere
Natürlich sind abgesehen vom Nahrungsfasern-Gehalt auch andere Makronährstoffe, Vitamine und Mineralstoffe relevant. Wir zeigen Ihnen im Folgenden eine anschauliche Tabelle, in der weitere Inhaltsstoffe je 100 g abgebildet werden.
Fett: 0.5 g
davon gesättigte Fettsäuren: Spuren
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: Spuren
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: Spuren
Kohlenhydrate: 11.3 g
davon Zucker: 11.3 g
Ballaststoffe: 3 g
Eiweiß: 0.6 g
Wasser: 83 g
Vitamin A: 5 µg-RE
Betacarotin: 27 µg
Vitamin B1: 0.03 mg
Vitamin B2: 0.03 mg
Vitamin B6: 0.05 mg
Niacin: 0.4 mg
Folat: 6 µg
Pantothensäure: 0.1 mg
Vitamin C: 20 mg
Vitamin E: 1.9 mg-ATE
Kalium: 68 mg
Natrium: 2 mg
Chlorid: 5 mg
Calcium: 9 mg
Magnesium: 4 mg
Phosphor: 11 mg
Eisen: 0.5 mg
Jod: 1 µg
Zink: 0.1 mg
Ballaststoffe-Anteile: Wie stark unterscheiden sich unterschiedliche Früchte?
Wie viele Ballaststoffe beinhalten 100 g Heidelbeere im Vergleich zu vergleichbaren Produkten? Wir zeigen Ihnen im Anschluss eine Grafik, in der verschiedene Früchte gegenübergestellt werden.
Im Mittel enthalten andere Früchte ca. 3.7 g Nahrungsfasern pro 100 g und demzufolge mehr als 100 g Heidelbeere. (Produkte mit weniger als 0.1 g Ballaststoffe flossen nicht in diese Schätzung ein.)
Früchte im Inhaltsstoffe-Vergleich
Video: Fruchtzucker und unsere Gesundheit
In der nachfolgend gezeigten Videoanleitung werden wir Ihnen interessante Daten und Werte zur Thematik Fruchtzucker und unsere Gesundheit zeigen.
Wie groß ist der Nahrungsfasern-Gehalt anderer Lebensmittel?
Anschließend finden Sie als zusätzliche Ausgangsbasis zur Einordnung des Nahrungsfasern-Anteils ein paar ähnliche Nahrungsmittel und Rezepte.
So schnell geht die Kalorienverbrennung von 100 g Heidelbeere
Möchten Sie Gewicht verlieren (bzw. nicht zunehmen) und fragen sich, in welcher Zeit Sie die Energie von 100 g Heidelbeere wieder abbauen können? Dann werfen Sie einmal einen genaueren Blick auf die folgende Grafik. Hier erfahren Sie, wie lange die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart dauert.
5 Minuten Joggen
11 Minuten Radfahren
8 Minuten Skifahren
7 Minuten Fußball
8 Minuten Basketball
13 Minuten Volleyball
Nahrungsfasern von 100 g Heidelbeere: Unser Fazit
In diesem Artikel haben wir Ihnen einige Daten und Werte zum Nahrungsfasern-Gehalt und zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Dabei wurde deutlich, dass 100 g Heidelbeere relativ wenige Nahrungsfasern beinhalten, wenn man andere Früchte als Referenzgruppe nutzt.
Ob Sie den Artikel zukünftig seltener bzw. häufiger in der Küche einsetzen möchten, hängt natürlich auch von vielen persönlichen Faktoren ab. Sind Sie derzeit auf Diät oder bevorzugen Sie eine Low Carb Ernährung?
Beachten Sie, dass es logischerweise darauf ankommt, wie groß oder klein eine Portion ist bzw. wie viel Stück Sie verzehren. Eine Mini-Portion mit halber Größe enthält logischerweise weniger Ballaststoffe und hat auch einen kleineren Brennwert. Vergleichen Sie aus diesem Grund auch, wie viel Sie jeden Tag essen und trinken.
Wir hoffen auf alle Fälle, dass wir Ihnen mit dem hier vorliegenden Ratgebertext behilflich sein konnten und freuen uns auf Ihr Feedback in den Kommentaren.