Im nachfolgenden Text zeigen wir Ihnen, wie viel Fett (Fettanteil) pro 100 g Haselnuss enthalten ist. Außerdem gehen wir auf Nährstoffe und Vitamine ein.
Haselnuss: Fettanteil & andere Inhaltsstoffe
stecken in 100 g Haselnuss
Sicherlich sind zusätzlich zu den Fettanteil-Anteilen auch andere Mineralstoffe und Vitamine wichtig. Anschließend finden Sie eine strukturierte Tabelle, in der weitere Inhaltsstoffe je 100 g zu sehen sind.
Fett: 59.5 g
davon gesättigte Fettsäuren: 4.2 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 46.6 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 6.5 g
Kohlenhydrate: 6.9 g
davon Zucker: 4.3 g
davon Stärke: 1.4 g
Ballaststoffe: 9.7 g
Eiweiß: 16.4 g
Wasser: 4 g
Vitamin B1: 0.27 mg
Vitamin B2: 0.05 mg
Vitamin B6: 0.5 mg
Niacin: 1.32 mg
Folat: 41 µg
Pantothensäure: 1.19 mg
Vitamin C: 2 mg
Vitamin E: 27.2 mg-ATE
Kalium: 720 mg
Natrium: 0.9 mg
Chlorid: 11 mg
Calcium: 160 mg
Magnesium: 160 mg
Phosphor: 320 mg
Eisen: 3.6 mg
Jod: 6.5 µg
Zink: 2.9 mg
Wie viel Fett beinhalten unterschiedliche Nüsse, Samen und Ölfrüchte im Vergleich?
Wie viel Fett enthalten 100 g Haselnuss im Vergleich zu anderen Produkten? Wir zeigen Ihnen im Folgenden eine Abbildung, in der unterschiedliche Nüsse, Samen und Ölfrüchte gegenübergestellt werden.
Im Durchschnitt beinhalten andere Nüsse, Samen und Ölfrüchte ungefähr 43.9 g Fettanteil pro 100 g und demzufolge weniger als 100 g Haselnuss. (Artikel mit weniger als 1.5 g Fettanteil fließen nicht in diese Kalkulation ein.)
Inhaltsstoffe – Inwiefern unterscheiden sich unterschiedliche Nüsse, Samen und Ölfrüchte?
Video zum Thema Nüsse & Samen als Proteinquelle
Das nachfolgende Videotutorial stellt interessante Informationen zum Thema Nüsse & Samen als Proteinquelle vor.
Fett-Gehalt sonstiger Nährmittel
Nachfolgend zeigen wir Ihnen als zusätzliche Grundlage zur Einordnung des Fettanteil-Gehalts ein paar verwandte Nahrungsmittel und Rezepte.
In dieser Geschwindigkeit bauen Sie die Kalorien von 100 g Haselnuss ab
Wollen Sie gerne Gewicht verlieren (oder nicht zunehmen) und fragen sich, in welcher Zeit Sie die Energie von 100 g Haselnuss mit Sport verbrennen können? Dann schauen Sie sich die im Anschluss gezeigte Abbildung einmal genauer an. Hier erläutern wir, wie lange die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart dauert.
52 Minuten Joggen
118 Minuten Radfahren
86 Minuten Skifahren
74 Minuten Fußball
93 Minuten Basketball
144 Minuten Volleyball
Fett von 100 g Haselnuss: Unser Fazit
Im vorherigen Text haben wir Ihnen eine Menge Infos zum Fettanteil-Gehalt und zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Hierbei wurde ersichtlich, dass 100 g Haselnuss relativ viel Fett enthalten, wenn man andere Nüsse, Samen und Ölfrüchte zum Vergleich heranzieht.
Ob Sie den Artikel nun häufiger bzw. seltener in der Küche verwenden möchten, hängt natürlich von zahlreichen individuellen Punkten ab. Wollen Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen oder sind Sie aktuell auf Diät?
Bedenken Sie vor diesem Hintergrund selbstverständlich auch, dass es darauf ankommt, wie viel Stück Sie verzehren bzw. wie klein bzw. groß eine Portion ausfällt. Mini-Portionen mit halber Größe enthalten selbstverständlich weniger Fettanteil und haben auch einen geringeren Brennwert. Bedenken Sie dementsprechend auch, wie viel Sie an einem Tag trinken und essen.
Wir hoffen jedenfalls, dass wir Ihnen weiter helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback in den Kommentaren.