Nachfolgend zeigen wir Ihnen, wie viel Eisen (Fe) in 100 g Haferkleie enthalten ist. Außerdem gehen wir u. a. auf ein interessantes Video sowie die entsprechende Kalorienverbrennung durch Sport ein.
Haferkleie – Eisen & andere Inhaltsstoffe
0 mg
stecken in 100 g Haferkleie
Logischerweise sind unabhängig von den Eisen-Anteilen auch andere Vitamine und Mineralstoffe wichtig. Wir zeigen Ihnen anschließend eine interessante Auflistung, in der die weiteren Inhaltsstoffe pro 100 g aufgeführt werden.
Fett: 7 g
davon gesättigte Fettsäuren: 1.3 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 2.4 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 2.8 g
Kohlenhydrate: 59.5 g
davon Zucker: 0.8 g
davon Stärke: 58.2 g
Ballaststoffe: 15.4 g
Eiweiß: 18.5 g
Wasser: 6.6 g
Vitamin B1: 0.85 mg
Vitamin B2: 0.22 mg
Vitamin B6: 0.36 mg
Niacin: 0.93 mg
Folat: 52 µg
Pantothensäure: 1.25 mg
Vitamin E: 1.7 mg-ATE
Kalium: 570 mg
Natrium: 4 mg
Chlorid: 61 mg
Calcium: 58 mg
Magnesium: 240 mg
Phosphor: 730 mg
Eisen: 5.4 mg
Jod: 0.8 µg
Zink: 3.1 mg
Eisen-Gehalt: Brote, Flocken und Frühstückscerealien im Vergleich
Wie viel Eisen beinhalten 100 g Haferkleie im Vergleich zu anderen Artikeln? Wir zeigen Ihnen im Folgenden eine Darstellung, in der verschiedene Brote, Flocken und Frühstückscerealien gegenübergestellt werden.
Im Schnitt beinhalten andere Brote, Flocken und Frühstückscerealien rund 2.4 mg Eisen pro 100 g und dementsprechend deutlich weniger als 100 g Haferkleie. (In diese Kalkulation fließen ausschließlich Produkte mit mindestens 0.4 mg Eisen ein.)
Brote, Flocken und Frühstückscerealien im Inhaltsstoffe-Vergleich
Anhand eines Vergleichs der Inhaltsstoffe können Sie evaluieren, wie gesund oder ungesund unterschiedliche Lebensmittel sind. Die folgende Abbildung zeigt daher unterschiedliche Brote, Flocken und Frühstückscerealien bei einem Vergleich mit 100 g Haferkleie.
Was Sie zum Thema Teigwaren und Abnehmen wissen sollten
Die nachfolgend gezeigte Videoerklärung präsentiert detaillierte Informationen zum Thema Teigwaren und Abnehmen.
https://www.youtube.com/watch?v=iH9fHoy_Gz8
Eisen-Gehalt anderer Nahrungsmittel
Nachfolgend sehen Sie als ergänzende Ausgangsbasis zur Einordnung des Eisen-Gehalts ein paar ähnliche Lebensmittel und Rezepte.
So schnell nehmen Sie die Kalorien von 100 g Haferkleie wieder ab
Möchten Sie gerne Gewicht abnehmen und fragen sich, in welcher Zeit Sie die Energie von 100 g Haferkleie mit Sport wieder abbauen können? Dann werfen Sie einen genaueren Blick auf die nachfolgend gezeigte Illustration. Hier erläutern wir, wie lange Sie für die Kalorienverbrennung von 100 g Haferkleie mit welcher Sportart benötigen.
Fazit zum Eisen-Anteil von 100 g Haferkleie
In diesem Artikel haben wir Ihnen mehrere Daten und Werte zum Eisen-Gehalt sowie zu anderen Inhaltsstoffen nähergebracht. Hierbei wurde ersichtlich, dass 100 g Haferkleie sehr viel Eisen enthalten, wenn man andere Brote, Flocken und Frühstückscerealien zum Vergleich verwendet.
Wie oft Sie das Produkt zukünftig in Ihrer Küche verwenden wollen, ist selbstverständlich auch von verschiedenen individuellen Umständen abhängig. Wollen Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen oder sind Sie zurzeit auf Diät?
Berücksichtigen Sie logischerweise auch, dass es darauf ankommt, wie viel Stück Sie zu sich nehmen bzw. wie klein oder groß eine Portion ausfällt. Eine Mini-Portion mit halber Größe enthält natürlich weniger Eisen und hat auch einen kleineren Brennwert. Berücksichtigen Sie somit auch, wie viel Sie jeden Tag essen und trinken.
Wir hoffen jedenfalls, dass wir Ihnen weiter helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback in den Kommentaren!
