Haferflocken Jod (I) | Vergleich & Tabelle in µg

Haferflocken Essen und Trinken Brote, Flocken und Frühstückscerealien

In diesem Text zeigen wir Ihnen, wie viel Jod (I) in 100 g Haferflocken enthalten ist. Darüber hinaus gehen wir auf die entsprechende Kalorienverbrennung durch Sport ein.

Haferflocken – Jod & andere Inhaltsstoffe

0 µg

stecken in 100 g Haferflocken

Selbstverständlich sind abgesehen von den Jod-Anteilen auch andere Nährstoffe, Mineralstoffe und Vitamine relevant. Wir zeigen Ihnen im Anschluss eine veranschaulichende Liste, in der weitere Inhaltsstoffe pro 100 g gezeigt sind.

Fett: 7.5 g

davon gesättigte Fettsäuren: 1 g

davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 3 g

davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 3 g

Kohlenhydrate: 59.5 g

davon Zucker: 1 g

davon Stärke: 58 g

Ballaststoffe: 10.5 g

Eiweiß: 13.5 g

Salz: 0.1 g

Wasser: 8.7 g

Betacarotin: 1 µg

Vitamin B1: 0.42 mg

Vitamin B2: 0.13 mg

Vitamin B6: 0.1 mg

Niacin: 0.8 mg

Folat: 47.2 µg

Pantothensäure: 0.69 mg

Vitamin E: 0.75 mg-ATE

Kalium: 400 mg

Natrium: 20 mg

Chlorid: 61 mg

Calcium: 53 mg

Magnesium: 120 mg

Phosphor: 410 mg

Eisen: 3.8 mg

Jod: 0.5 µg

Zink: 3 mg

 

Jod-Gehalt: Wie stark unterscheiden sich verschiedene Brote, Flocken und Frühstückscerealien?

Wie viel Jod beinhalten 100 g Haferflocken im Vergleich zu anderen Produkten? Anschließend sehen Sie eine Abbildung, in der unterschiedliche Brote, Flocken und Frühstückscerealien verglichen werden.

Brote, Flocken und Frühstückscerealien Jod

Im Mittel enthalten andere Brote, Flocken und Frühstückscerealien rund 12.2 µg Jod pro 100 g und demzufolge deutlich mehr als 100 g Haferflocken. (In diese Berechnung flossen ausschließlich Produkte mit mindestens 0.3 µg Jod ein.)

Welche Inhaltsstoffe enthalten verschiedene Brote, Flocken und Frühstückscerealien in der Gegenüberstellung?

Anhand eines Vergleichs der Inhaltsstoffe können Sie evaluieren, wie gesund bzw. ungesund unterschiedliche Nahrungsmittel sind. Im Folgenden zeigen wir Ihnen dementsprechend unterschiedliche Brote, Flocken und Frühstückscerealien bei einem Vergleich mit 100 g Haferflocken.

Brote, Flocken und Frühstückscerealien Inhaltsstoffe horizontale Legende

Brote, Flocken und Frühstückscerealien Inhaltsstoffe vertikale Legende

Bestandteile Haferflocken

Bestandteile Halbweißbrot

Bestandteile Baumnussbrot

Bestandteile Weizenkleie

Bestandteile Zwieback

Bestandteile Haferkleie

 

Video – Teigwaren und Abnehmen

Falls Sie sich für zusätzliche Infos zur Thematik Teigwaren und Abnehmen interessieren, sollten Sie sich definitiv das nachfolgend gezeigte Anleitungsvideo anschauen.

https://www.youtube.com/watch?v=iH9fHoy_Gz8

Wie groß ist der Jod-Gehalt anderer Nahrungsmittel?

Anschließend finden Sie als zusätzliche Basis zur Einschätzung des Jod-Anteils einige verwandte Nahrungsmittel und Rezepte.

So schnell geht die Kalorienverbrennung von 100 g Haferflocken

Wollen Sie gerne Gewicht abnehmen (bzw. nicht zunehmen) und fragen sich, in wie vielen Minuten Sie die Energie von 100 g Haferflocken abbauen können? Dann begutachten Sie die hierauf folgende Grafik an. Hier erklären wir, wie lange Sie für die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart benötigen.

30 Minuten Joggen

69 Minuten Radfahren

51 Minuten Skifahren

44 Minuten Fußball

54 Minuten Basketball

85 Minuten Volleyball

Fazit zum Jod-Gehalt von 100 g Haferflocken

Im vorherigen Text haben wir Ihnen diverse Infos zum Jod-Gehalt sowie zu anderen Substanzen vorgestellt. Dabei wurde ersichtlich, dass 100 g Haferflocken sehr wenig Jod enthalten, wenn man andere Brote, Flocken und Frühstückscerealien als Referenzgruppe verwendet.

Ob Sie das Produkt nun seltener oder häufiger in der Küche nutzen möchten, ist sicherlich auch von unterschiedlichen persönlichen Punkten abhängig. Sind Sie momentan auf Diät oder möchten Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen?

Berücksichtigen Sie logischerweise auch, dass es darauf ankommt, wie viel Stück Sie verzehren bzw. wie klein bzw. groß Ihre Portion ausfällt. Eine Mini-Portion mit halber Größe enthält selbstverständlich weniger Jod und hat auch einen geringeren Brennwert. Vergleichen Sie dementsprechend auch, wie viel Sie täglich trinken und essen.

Wir hoffen in jedem Fall, dass wir Ihnen mit diesem Ratgeber weiter helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback.

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