Auf dieser Seite zeigen wir Ihnen, wie viel Folat pro 100 g Wirz, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) (auch Wirsingkohl genannt) enthalten ist. Zusätzlich gehen wir auf die entsprechende Kalorienverbrennung durch Sport ein.
Wirz, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) – Folat & andere Inhaltsstoffe
0 µg
stecken in 100 g Wirz, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)
Ganz klar sind zusätzlich zu den Folat-Anteilen auch andere Mengen- und Spurenelemente und Vitamine wichtig. Wir zeigen Ihnen nachfolgend deswegen eine strukturierte Tabelle, in der die weiteren Inhaltsstoffe je 100 g Wirz, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) abgebildet sind.
Fett: 0.3 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.2 g
Kohlenhydrate: 2.9 g
davon Zucker: 2.8 g
davon Stärke: 0.1 g
Ballaststoffe: 2.6 g
Eiweiß: 2.8 g
Wasser: 91.3 g
Vitamin A: 8 µg-RE
Betacarotin: 45 µg
Vitamin B1: 0.05 mg
Vitamin B2: 0.06 mg
Vitamin B6: 0.13 mg
Niacin: 0.27 mg
Folat: 54.6 µg
Pantothensäure: 0.18 mg
Vitamin C: 27.2 mg
Vitamin E: 2.53 mg-ATE
Kalium: 200 mg
Natrium: 7.5 mg
Chlorid: 27 mg
Calcium: 61 mg
Magnesium: 11 mg
Phosphor: 54 mg
Eisen: 0.4 mg
Jod: 2.5 µg
Zink: 0.2 mg
Folat-Gehalt: Inwieweit unterscheiden sich unterschiedliche Gemüsesorten?
Wie viel Folat enthalten 100 g Wirsingkohl bei einem Vergleich mit anderen Produkten? Im Anschluss zeigen wir Ihnen eine Abbildung, in der unterschiedliche Gemüsesorten verglichen werden.
Im Durchschnitt beinhalten andere Gemüsesorten rund 47.2 µg Folat pro 100 g und dementsprechend weniger als 100 g Wirz, gedämpft (ohne Zugabe von Salz). (Artikel mit weniger als 3 µg Folat flossen nicht in diese Rechnung ein.)
Inhaltsstoffe: Wie stark unterscheiden sich verschiedene Gemüsesorten?
Die Inhaltsstoffe eines Produkts können zeigen, wie gesund bzw. ungesund es ist. Die anschließend gezeigte Darstellung zeigt deswegen unterschiedliche Gemüsesorten im Vergleich zu 100 g Wirz, gedämpft (ohne Zugabe von Salz).
Zusätzliche Infos zum Thema die gesündesten Gemüsesorten
Das hierauf folgende Video präsentiert interessante Infos zum Thema die gesündesten Gemüsesorten.
Folat-Gehalt sonstiger Lebensmittel
Anschließend sehen Sie als weitere Grundlage zur Einschätzung des Folat-Gehalts einige ähnliche Lebensmittel und Rezepte.
So schnell geht die Verbrennung von Kilokalorien von 100 g Wirz, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)
Wollen Sie gerne Gewicht abnehmen und fragen sich, in wie vielen Minuten Sie die Energie von 100 g Wirz, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) wieder verbrennen können? Dann sehen Sie sich die nachfolgende Grafik einmal genauer an. Hier erfahren Sie, wie lange Sie für die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart benötigen.
Folat von 100 g Wirz, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) – Unser Fazit
Im vorherigen Text haben wir Ihnen diverse Infos zum Folat-Gehalt sowie zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Dabei wurde unterstrichen, dass 100 g Wirsingkohl relativ viel Folat beinhalten, wenn man andere Gemüsesorten als Referenzgruppe nutzt.
Wie oft Sie den Artikel jetzt in Ihrer Küche einsetzen möchten, ist logischerweise auch von verschiedenen individuellen Gegebenheiten abhängig. Bevorzugen Sie eine Low Carb Ernährung oder sind Sie zurzeit auf Diät?
Berücksichtigen Sie logischerweise auch, dass es darauf ankommt, wie viel Stück Sie zu sich nehmen bzw. wie klein oder groß Ihre Portion ist. Mini-Portionen mit halber Größe enthalten natürlich weniger Folat und haben auch einen niedrigeren Brennwert. Beachten Sie demzufolge auch, wie viel Sie im Verlauf eines Tages essen und trinken.
Wir hoffen in jedem Fall, dass wir Ihnen helfen konnten.
