Im Folgenden zeigen wir Ihnen, wie viel Folat pro 100 g Erbse (Konserve), aufgewärmt (ohne Zugabe von Salz) enthalten ist. Außerdem gehen wir auf die äquivalente Kalorienverbrennung durch Sport ein.
Erbse (Konserve), aufgewärmt (ohne Zugabe von Salz): Folat & andere Inhaltsstoffe
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stecken in 100 g Erbse (Konserve), aufgewärmt (ohne Zugabe von Salz)
Sicherlich sind zusätzlich zu den Folat-Anteilen auch andere Inhaltsstoffe wichtig. Anschließend zeigen wir Ihnen eine veranschaulichende Tabelle, in der die weiteren Inhaltsstoffe je 100 g zu sehen sind.
Fett: 0.8 g
davon gesättigte Fettsäuren: 0.1 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.4 g
Kohlenhydrate: 13.6 g
davon Stärke: 4.7 g
Ballaststoffe: 5.3 g
Eiweiß: 5.1 g
Salz: 0.6 g
Wasser: 75.2 g
Vitamin A: 71 µg-RE
Vitamin B1: 0.1 mg
Vitamin B2: 0.08 mg
Vitamin B6: 0.04 mg
Niacin: 0.85 mg
Folat: 25.5 µg
Pantothensäure: 0.12 mg
Vitamin C: 6.8 mg
Vitamin E: 0.21 mg-ATE
Kalium: 110 mg
Natrium: 240 mg
Chlorid: 430 mg
Calcium: 32 mg
Magnesium: 20 mg
Phosphor: 84 mg
Eisen: 1.4 mg
Jod: 5.3 µg
Zink: 0.5 mg
Wie viel Folat beinhalten unterschiedliche Gemüsesorten im Vergleich?
Wie viel Folat beinhalten 100 g Erbse (Konserve), aufgewärmt (ohne Zugabe von Salz) bei einem Vergleich mit weiteren Produkten? Anschließend sehen Sie eine Grafik, in der verschiedene Gemüsesorten verglichen werden.
Im Durchschnitt enthalten andere Gemüsesorten ca. 47.4 µg Folat pro 100 g und demzufolge mehr als 100 g Erbse (Konserve), aufgewärmt (ohne Zugabe von Salz). (Artikel mit weniger als 3 µg Folat flossen nicht in diese Kalkulation ein.)
Welche Inhaltsstoffe beinhalten verschiedene Gemüsesorten in der Gegenüberstellung?
Die Inhaltsstoffe eines Nahrungsmittels können zeigen, wie gesund bzw. ungesund es ist. Die folgende Abbildung zeigt demzufolge verschiedene Gemüsesorten bei einem Vergleich mit 100 g Erbse (Konserve), aufgewärmt (ohne Zugabe von Salz).
Was Sie zum Thema die gesündesten Gemüsesorten wissen sollten
Falls Sie sich für ergänzende Informationen zum Thema die gesündesten Gemüsesorten interessieren, sollten Sie sich definitiv das folgende Video ansehen.
So groß ist der Folat-Anteil sonstiger Nährmittel mit Erbse
Nachfolgend finden Sie als weitere Ausgangsbasis für die Beurteilung des Folat-Anteils einige ähnliche Lebensmittel und Rezepte mit Erbse.
So schnell verbrennen Sie die Kilokalorien von 100 g Erbse (Konserve), aufgewärmt (ohne Zugabe von Salz)
Möchten Sie Gewicht verlieren und fragen sich, in wie vielen Minuten Sie die Energie von 100 g Erbse (Konserve), aufgewärmt (ohne Zugabe von Salz) mit Sport wieder verbrennen können? Dann schauen Sie sich die hierauf folgende Abbildung an. Hier erklären wir, wie lange Sie für die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart benötigen.
Fazit zum Folat-Gehalt von 100 g Erbse (Konserve), aufgewärmt (ohne Zugabe von Salz)
Im vorherigen Text haben wir Ihnen zahlreiche Werte und Daten zum Folat-Gehalt und zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Dabei wurde klar, dass 100 g Erbse (Konserve), aufgewärmt (ohne Zugabe von Salz) relativ wenig Folat enthalten, wenn man andere Gemüsesorten als Vergleichsgruppe nutzt.
Ob Sie das Produkt jetzt seltener bzw. häufiger in der Küche einsetzen wollen, hängt selbstverständlich von zahlreichen persönlichen Umständen ab. Wollen Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen oder machen Sie momentan eine Diät?
Bedenken Sie logischerweise auch, dass es darauf ankommt, wie viel Stück Sie zu sich nehmen bzw. wie klein oder groß eine Portion ausfällt. Eine Mini-Portion mit halber Größe beinhaltet natürlich weniger Folat und hat auch einen kleineren Brennwert. Beachten Sie aus diesem Grund auch, wie viel Sie täglich trinken und essen.
Wir hoffen in jedem Fall, dass wir Ihnen mit unserem Ratgeberartikel helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback.
