Folat von Blattsalat (Durchschnitt) | Vergleich & Tabelle in µg

Blattsalat (Durchschnitt)  Essen und Trinken Gemüsesorten

Auf dieser Seite zeigen wir Ihnen, wie viel Folat in 100 g Blattsalat (Durchschnitt) enthalten ist. Zusätzlich gehen wir auf die Substanzen bei einer Gegenüberstellung mit vergleichbaren Artikeln ein.

Blattsalat (Durchschnitt) : Folat & andere Inhaltsstoffe

0 µg

stecken in 100 g Blattsalat (Durchschnitt)

Unabhängig von den Folat-Anteilen sind sicherlich auch andere Inhaltsstoffe relevant. Im Anschluss sehen Sie daher eine interessante Liste, in der sämtliche Inhaltsstoffe je 100 g aufgeführt sind.

Fett: 0.3 g

davon gesättigte Fettsäuren: 0.1 g

davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g

Kohlenhydrate: 1.4 g

davon Zucker: 1.4 g

Ballaststoffe: 1.9 g

Eiweiß: 1.6 g

Wasser: 94.9 g

Vitamin A: 239 µg-RE

Betacarotin: 1421 µg

Vitamin B1: 0.06 mg

Vitamin B2: 0.08 mg

Vitamin B6: 0.08 mg

Niacin: 0.37 mg

Folat: 68.1 µg

Pantothensäure: 0.17 mg

Vitamin C: 14.5 mg

Vitamin E: 0.6 mg-ATE

Kalium: 270 mg

Natrium: 18 mg

Chlorid: 36 mg

Calcium: 53 mg

Magnesium: 13 mg

Phosphor: 35 mg

Eisen: 1 mg

Jod: 5.7 µg

Zink: 0.3 mg

 

Folat-Gehalt: Inwieweit unterscheiden sich verschiedene Gemüsesorten?

Wie viel Folat beinhalten 100 g Blattsalat (Durchschnitt) im Vergleich zu anderen Artikeln? Nachfolgend finden Sie eine Abbildung, in der verschiedene Gemüsesorten verglichen werden.

Gemüsesorten Folat

Im Schnitt enthalten andere Gemüsesorten ungefähr 47 µg Folat pro 100 g und folglich weniger als 100 g Blattsalat (Durchschnitt). (Artikel mit weniger als 3 µg Folat flossen nicht in diese Rechnung ein.)

Welche Inhaltsstoffe beinhalten unterschiedliche Gemüsesorten in der Gegenüberstellung?

Die Inhaltsstoffe eines Lebensmittels können zeigen, wie gesund oder ungesund es ist. Im Anschluss zeigen wir Ihnen demzufolge verschiedene Gemüsesorten bei einer Gegenüberstellung mit 100 g Blattsalat (Durchschnitt).

Gemüsesorten Inhaltsstoffe horizontale Legende

Gemüsesorten Inhaltsstoffe vertikale Legende

Bestandteile Blattsalat (Durchschnitt)

Bestandteile Rotkohl

Bestandteile Spinat

Bestandteile Spargel

Bestandteile Petersilie

Bestandteile Mangold

 

Was Sie zum Thema die gesündesten Gemüsesorten wissen sollten

In der nachfolgenden Videoanleitung möchten wir Ihnen detaillierte Informationen zum Thema die gesündesten Gemüsesorten vorstellen.

Wie hoch ist der Folat-Gehalt anderer Nährmittel?

Im Anschluss sehen Sie als weitere Grundlage zur Evaluation des Folat-Gehalts einige ähnliche Nährmittel und Kochrezepte.

So schnell verbrennen Sie die Kilokalorien von 100 g Blattsalat (Durchschnitt)

Möchten Sie etwas Gewicht verlieren und stellen sich die Frage, in welcher Zeit Sie die Energie von 100 g Blattsalat (Durchschnitt) mit Sport wieder abbauen können? Dann werfen Sie einmal einen genaueren Blick auf die nachfolgend gezeigte Abbildung. Hier erklären wir, wie lange die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart dauert.

1.44 Minuten Joggen

3.27 Minuten Radfahren

2.4 Minuten Skifahren

2.07 Minuten Fußball

2.57 Minuten Basketball

4 Minuten Volleyball

Unser Fazit zum Folat-Anteil von 100 g Blattsalat (Durchschnitt)

In diesem Artikel haben wir Ihnen einige Informationen zum Folat-Gehalt sowie zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Hierbei wurde klar, dass 100 g Blattsalat (Durchschnitt) relativ viel Folat enthalten, wenn man andere Gemüsesorten als Referenzgruppe heranzieht.

Ob Sie den Artikel zukünftig seltener oder häufiger in Ihrer Küche nutzen möchten, ist natürlich von vielen individuellen Punkten abhängig. Bevorzugen Sie eine Low Carb Ernährung oder machen Sie im Moment eine Diät?

Bedenken Sie, dass es natürlich stark darauf ankommt, wie viel Stück Sie zu sich nehmen bzw. wie klein bzw. groß eine Portion ist. Eine Mini-Portion mit halber Größe beinhaltet logischerweise weniger Folat und hat auch einen kleineren Brennwert. Berücksichtigen Sie somit auch, wie viel Sie täglich trinken und essen.

Wir hoffen in jedem Fall, dass wir Ihnen behilflich sein konnten und freuen uns auf Ihr Feedback.

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