In diesem Artikel zeigen wir Ihnen, wie viel Eisen (Fe) je 100 g Erdnuss-Flips enthalten ist. Zudem gehen wir auf ein interessantes Video zum Thema gesunde Snacks ein.
Erdnuss-Flips – Eisen & andere Inhaltsstoffe
stecken in 100 g Erdnuss-Flips
Ganz klar sind abgesehen von den Eisen-Anteilen auch andere Mineralstoffe und Vitamine wichtig. Im Folgenden zeigen wir Ihnen daher eine anschauliche Auflistung, in der alle Inhaltsstoffe je 100 g gezeigt sind.
Fett: 24.2 g
davon gesättigte Fettsäuren: 4.4 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 11.7 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 6.9 g
Kohlenhydrate: 56.5 g
davon Zucker: Spuren
davon Stärke: Spuren
Ballaststoffe: 4.9 g
Eiweiß: 13.2 g
Salz: 1.9 g
Wasser: 1.5 g
Vitamin A: 26 µg-RE
Betacarotin: 156 µg
Vitamin B1: 0.18 mg
Vitamin B2: 0.04 mg
Vitamin B6: 0.13 mg
Niacin: 3.26 mg
Folat: 17 µg
Pantothensäure: 0.6 mg
Vitamin E: 3.5 mg-ATE
Kalium: 170 mg
Natrium: 770 mg
Chlorid: 1190 mg
Calcium: 16 mg
Magnesium: 43 mg
Phosphor: 110 mg
Eisen: 0.9 mg
Jod: 5 µg
Zink: 0.8 mg
Wie viel Eisen beinhalten verschiedene salzige Snacks im Vergleich?
Wie viel Eisen beinhalten 100 g Erdnuss-Flips bei einer Gegenüberstellung mit ähnlichen Artikeln? Im Folgenden sehen Sie eine Grafik, in der verschiedene salzige Snacks gegenübergestellt werden.
Im Schnitt enthalten andere salzige Snacks etwa 1.9 mg Eisen je 100 g und daher deutlich mehr als 100 g Erdnuss-Flips. (In diese Berechnung fließen ausschließlich Artikel mit mindestens 0.7 mg Eisen ein.)
Salzige Snacks im Inhaltsstoffe-Vergleich
Erklärungsvideo – Gesunde Snacks
Falls Sie sich für weitere Informationen zum Thema gesunde Snacks interessieren, sollten Sie sich in jedem Fall das nachfolgende Video anschauen.
Wie groß ist der Eisen-Gehalt weiterer Nahrungsmittel?
Im Anschluss sehen Sie als zusätzliche Basis für die Einordnung des Eisen-Anteils ein paar ähnliche Nahrungsmittel und Rezepte.
In dieser Geschwindigkeit verbrennen Sie die Kilokalorien von 100 g Erdnuss-Flips
Möchten Sie etwas Gewicht abnehmen (bzw. nicht zunehmen) und fragen sich, in wie vielen Minuten Sie die Energie von 100 g Erdnuss-Flips mit Sport wieder verbrennen können? Dann werfen Sie einmal einen genaueren Blick auf die nachfolgende Abbildung. Denn hier erfahren Sie, wie lange die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart dauert.
41 Minuten Joggen
92 Minuten Radfahren
68 Minuten Skifahren
58 Minuten Fußball
72 Minuten Basketball
113 Minuten Volleyball
Eisen von 100 g Erdnuss-Flips – Unser Fazit
In diesem Artikel haben wir Ihnen mehrere Werte und Daten zum Eisen-Gehalt und zu anderen Produktelementen vorgestellt. Hierbei wurde unterstrichen, dass 100 g Erdnuss-Flips sehr wenig Eisen enthalten, wenn man andere salzige Snacks als Referenzgruppe nutzt.
Ob Sie den Artikel nun häufiger oder seltener in der Küche einsetzen wollen, ist logischerweise von vielen individuellen Umständen abhängig. Machen Sie momentan eine Diät oder möchten Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen?
Beachten Sie, dass es natürlich darauf ankommt, wie viel Stück Sie zu sich nehmen bzw. wie groß bzw. klein Ihre Portion ausfällt. Eine Mini-Portion mit halber Größe enthält logischerweise weniger Eisen und hat natürlich auch einen geringeren Brennwert. Berücksichtigen Sie deswegen auch, wie viel Sie täglich essen und trinken.
Wir hoffen in jedem Fall, dass wir Ihnen mit unserem Ratgeber weiter helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback!