In diesem Artikel zeigen wir Ihnen, wie viel Eiweiß (Protein) in 100 g Erdnuss enthalten ist. Zudem gehen wir auf andere Nüsse, Samen und Ölfrüchte bzw. die dazugehörigen Inhaltsstoffe ein.
Protein & andere Inhaltsstoffe von 100 g Erdnuss
stecken in 100 g Erdnuss
Natürlich sind zusätzlich zu den Protein-Anteilen auch andere Inhaltsstoffe nicht zu vernachlässigen. Nachfolgend finden Sie eine anschauliche Tabelle, in der alle Inhaltsstoffe pro 100 g zu sehen sind.
Fett: 48.5 g
davon gesättigte Fettsäuren: 11.6 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 21.8 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 13.4 g
Kohlenhydrate: 11.2 g
davon Zucker: 4 g
davon Stärke: 6.7 g
Ballaststoffe: 7.6 g
Eiweiß: 26.1 g
Wasser: 7 g
Vitamin B1: 0.63 mg
Vitamin B2: 0.09 mg
Vitamin B6: 0.59 mg
Niacin: 12 mg
Folat: 240 µg
Pantothensäure: 2.44 mg
Vitamin E: 5.54 mg-ATE
Kalium: 710 mg
Natrium: 18 mg
Chlorid: 7 mg
Calcium: 65 mg
Magnesium: 160 mg
Phosphor: 380 mg
Eisen: 6 mg
Jod: 3.2 µg
Zink: 4 mg
Protein-Gehalt: Nüsse, Samen und Ölfrüchte in der Gegenüberstellung
Wie viel Eiweiß beinhalten 100 g Erdnuss bei einem Vergleich mit anderen Artikeln? Im Folgenden zeigen wir Ihnen eine Grafik, in der verschiedene Nüsse, Samen und Ölfrüchte gegenübergestellt werden.
Im Durchschnitt enthalten andere Nüsse, Samen und Ölfrüchte etwa 18.1 g Eiweiß je 100 g und daher weniger als 100 g Erdnuss. (Artikel mit weniger als 1.3 g Eiweiß fließen nicht in diese Kalkulation ein.)
Inhaltsstoffe: Verschiedene Nüsse, Samen und Ölfrüchte im Vergleich
Was Sie zum Thema Nüsse & Samen als Proteinquelle wissen sollten
Das anschließend gezeigte Erklärungsvideo zeigt interessante Werte und Daten zum Thema Nüsse & Samen als Proteinquelle.
Protein-Gehalt weiterer Lebensmittel
Nachfolgend zeigen wir Ihnen als ergänzende Ausgangsbasis zur Einordnung des Protein-Gehalts einige verwandte Nährmittel und Rezepte.
In dieser Geschwindigkeit nehmen Sie die Kilokalorien von 100 g Erdnuss ab
Wollen Sie Gewicht abnehmen (bzw. nicht zunehmen) und fragen sich, in wie vielen Minuten Sie die Energie von 100 g Erdnuss mit Sport verbrennen können? Dann werfen Sie einmal einen genaueren Blick auf die anschließende Illustration. Hier erläutern wir, wie lange Sie für die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart benötigen.
48 Minuten Joggen
109 Minuten Radfahren
80 Minuten Skifahren
69 Minuten Fußball
86 Minuten Basketball
134 Minuten Volleyball
Unser Fazit zum Protein-Gehalt von 100 g Erdnuss
In diesem Artikel haben wir Ihnen zahlreiche Informationen zum Protein-Gehalt und zu anderen Inhaltsstoffen dargestellt. Hierbei wurde ersichtlich, dass 100 g Erdnuss relativ viel Eiweiß enthalten, wenn man andere Nüsse, Samen und Ölfrüchte als Referenz verwendet.
Wie häufig Sie den Artikel nun in Ihrer Küche einsetzen wollen, ist logischerweise auch von zahlreichen persönlichen Faktoren abhängig. Machen Sie aktuell eine Diät oder bevorzugen Sie eine Low Carb Ernährung?
Bedenken Sie, dass es natürlich darauf ankommt, wie klein bzw. groß eine Portion ist bzw. wie viel Stück Sie verzehren. Mini-Portionen mit halber Größe beinhalten natürlich weniger Protein und haben auch einen geringeren Brennwert. Bedenken Sie deswegen auch, wie viel Sie jeden Tag essen und trinken.
Wir hoffen jedenfalls, dass wir Ihnen mit dem hier gezeigten Leitfaden helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback in den Kommentaren.