Im Anschluss zeigen wir Ihnen, wie viel Folat je 100 g Endivie (auch Frisée Salat genannt) enthalten ist. Zusätzlich gehen wir auf ein ansprechendes Video ein.
Endivie – Folat & weitere Inhaltsstoffe
0 µg
stecken in 100 g Endivie
Sicherlich sind abgesehen vom Folat-Gehalt auch andere Makronährstoffe und Mineralstoffe relevant. Wir zeigen Ihnen im Anschluss daher eine übersichtliche Auflistung, in der die weiteren Inhaltsstoffe je 100 g dargestellt werden.
Fett: 0.2 g
davon gesättigte Fettsäuren: 0.1 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g
Kohlenhydrate: 1.2 g
davon Zucker: 1.2 g
davon Stärke: Spuren
Ballaststoffe: 1.2 g
Eiweiß: 1.8 g
Salz: 0.1 g
Wasser: 94.2 g
Vitamin A: 76 µg-RE
Betacarotin: 392 µg
Vitamin B1: 0.05 mg
Vitamin B2: 0.12 mg
Vitamin B6: 0.05 mg
Niacin: 0.41 mg
Folat: 109 µg
Pantothensäure: 0.44 mg
Vitamin C: 9.4 mg
Vitamin E: 1 mg-ATE
Kalium: 330 mg
Natrium: 43 mg
Chlorid: 71 mg
Calcium: 54 mg
Magnesium: 10 mg
Phosphor: 54 mg
Eisen: 1.4 mg
Jod: 2.9 µg
Zink: 0.4 mg
Wie viel Folat beinhalten unterschiedliche Gemüsesorten im Vergleich?
Wie viel Folat enthalten 100 g Frisée Salat im Vergleich zu anderen Artikeln? Im Anschluss finden Sie eine Grafik, in der unterschiedliche Gemüsesorten verglichen werden.
Im Mittel beinhalten andere Gemüsesorten ca. 46.7 µg Folat je 100 g und dementsprechend deutlich weniger als 100 g Frisée Salat. (In diese Rechnung flossen ausschließlich Produkte mit mindestens 3 µg Folat ein.)
Inhaltsstoffe – Unterschiedliche Gemüsesorten in der Gegenüberstellung
Anhand eines Vergleichs der Inhaltsstoffe können Sie evaluieren, wie gesund oder ungesund verschiedene Produkte sind. Die anschließend gezeigte Abbildung zeigt dementsprechend verschiedene Gemüsesorten bei einem Vergleich mit 100 g Endivie.
Gemüse aus dem Discounter – Eine Erklärung im Video
Das nachfolgend gezeigte Erklärungsvideo stellt interessante Informationen zum Bereich Gemüse aus dem Discounter vor.
Folat-Anteil sonstiger Nahrungsmittel
Im Anschluss sehen Sie als zusätzliche Grundlage für die Einordnung des Folat-Gehalts einige ähnliche Nährmittel und Rezepte.
So schnell verbrennen Sie die Kalorien von 100 g Endivie
Möchten Sie gerne Gewicht abnehmen (oder nicht zunehmen) und fragen sich, in welcher Geschwindigkeit Sie die Energie von 100 g Frisée Salat mit Sport wieder abbauen können? Dann werfen Sie einmal einen genaueren Blick auf die im Anschluss gezeigte Illustration. Hier erläutern wir, wie lange Sie für die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart benötigen.
Fazit zum Folat-Gehalt von 100 g Endivie
Auf dieser Seite haben wir Ihnen mehrere Infos zum Folat-Gehalt sowie zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Dabei wurde verdeutlicht, dass 100 g Frisée Salat sehr viel Folat enthalten, wenn man andere Gemüsesorten als Referenz heranzieht.
Wie häufig Sie das Produkt nun in der Küche verwenden wollen, hängt selbstverständlich auch von vielen individuellen Punkten ab. Sind Sie im Moment auf Diät oder wollen Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen?
Beachten Sie, dass es selbstverständlich stark darauf ankommt, wie groß bzw. klein Ihre Portion ausfällt bzw. wie viel Stück Sie verzehren. Eine Mini-Portion mit halber Größe beinhaltet selbstverständlich weniger Folat und hat selbstverständlich auch einen kleineren Brennwert. Bedenken Sie dementsprechend auch, wie viel Sie pro Tag essen und trinken.
Wir hoffen jedenfalls, dass wir Ihnen mit unserem Ratgeber weiter helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback in den Kommentaren.
