Im Anschluss zeigen wir Ihnen, wie viel Eiweiß (Protein) je 100 g Rührei, zubereitet enthalten ist. Zudem gehen wir auf Mineralstoffe, Vitamine und Makronährstoffe ein.
Protein & andere Inhaltsstoffe von 100 g Rührei, zubereitet
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stecken in 100 g Rührei, zubereitet
Unabhängig von den Protein-Anteilen sind natürlich auch andere Makronährstoffe und Vitamine wichtig. Wir zeigen Ihnen im Anschluss eine übersichtliche Tabelle, in der alle Inhaltsstoffe pro 100 g dargestellt werden.
Fett: 11.2 g
davon gesättigte Fettsäuren: 3.7 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 3.8 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 1.7 g
Cholesterin: 394 mg
Kohlenhydrate: 1.3 g
davon Zucker: 1.3 g
Eiweiß: 10.8 g
Salz: 0.8 g
Wasser: 76.6 g
Vitamin A: 154 µg-RE
Betacarotin: 11 µg
Vitamin B1: 0.07 mg
Vitamin B2: 0.26 mg
Vitamin B6: 0.08 mg
Vitamin B12: 1.14 µg
Niacin: 0.07 mg
Folat: 40.4 µg
Pantothensäure: 1.61 mg
Vitamin C: 0.1 mg
Vitamin D: 2.4 µg
Vitamin E: 0.3 mg-ATE
Kalium: 140 mg
Natrium: 320 mg
Chlorid: 460 mg
Calcium: 73 mg
Magnesium: 9.6 mg
Phosphor: 200 mg
Eisen: 1.6 mg
Jod: 30 µg
Zink: 1.3 mg
Protein-Anteile: Wie stark unterscheiden sich unterschiedliche Gerichte?
Wie viel Eiweiß beinhalten 100 g Rührei, zubereitet im Vergleich zu anderen Produkten? Wir zeigen Ihnen nachfolgend eine Abbildung, in der unterschiedliche Gerichte gegenübergestellt werden.
Im Schnitt beinhalten andere Gerichte etwa 8.2 g Protein je 100 g und demzufolge weniger als 100 g Rührei, zubereitet. (Artikel mit weniger als 0.3 g Eiweiß fließen nicht in diese Berechnung ein.)
Inhaltsstoffe – Gerichte im Vergleich
Durch einen Vergleich der Inhaltsstoffe können Sie evaluieren, wie gesund bzw. ungesund unterschiedliche Lebensmittel sind. Nachfolgend zeigen wir Ihnen daher verschiedene Gerichte bei einer Gegenüberstellung mit 100 g Rührei, zubereitet.
Video – Viele kleine Mahlzeiten am Tag
Das hierauf folgende Anleitungsvideo zeigt interessante Werte und Daten zum Thema viele kleine Mahlzeiten am Tag.
So hoch ist der Eiweiß-Gehalt sonstiger Lebensmittel mit Rührei
Anschließend finden Sie als weitere Ausgangsbasis für die Beurteilung des Protein-Anteils einige verwandte Nahrungsmittel und Rezepte mit Rührei.
So schnell geht die Kalorienverbrennung von 100 g Rührei, zubereitet
Wollen Sie gerne Gewicht verlieren (oder nicht zunehmen) und stellen sich die Frage, wie schnell Sie die Energie von 100 g Rührei, zubereitet verbrennen können? Dann sehen Sie sich die nachfolgend gezeigte Grafik an. Hier erfahren Sie, wie lange die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart dauert.
Protein von 100 g Rührei, zubereitet: Unser Fazit
In diesem Artikel haben wir Ihnen eine Menge Daten und Werte zum Protein-Gehalt sowie zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Hierbei wurde klar, dass 100 g Rührei, zubereitet relativ viel Protein beinhalten, wenn man andere Gerichte als Referenzgruppe heranzieht.
Ob Sie den Artikel zukünftig häufiger oder seltener in Ihrer Küche benutzen wollen, hängt natürlich von verschiedenen persönlichen Punkten ab. Sind Sie derzeit auf Diät oder wollen Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen?
Beachten Sie natürlich auch, dass es darauf ankommt, wie klein oder groß eine Portion ist bzw. wie viel Stück Sie zu sich nehmen. Mini-Portionen mit halber Größe enthalten logischerweise weniger Eiweiß und haben auch einen kleineren Brennwert. Vergleichen Sie aus diesem Grund auch, wie viel Sie täglich essen und trinken.
Wir hoffen auf jeden Fall, dass wir Ihnen mit diesem Ratgeber behilflich sein konnten und freuen uns auf Ihr Feedback!
