In diesem Artikel zeigen wir Ihnen, wie viel Eiweiß (Protein) in 100 g Erbsen und Karotten (Konserve) (auch Rüebli genannt) enthalten ist. Zudem gehen wir auf Vitamine, Mineralstoffe und Nährwert ein.
Erbsen und Karotten (Konserve): Protein & andere Inhaltsstoffe
stecken in 100 g Erbsen und Karotten (Konserve)
Abgesehen von den Eiweiß-Anteilen sind natürlich auch andere Inhaltsstoffe wichtig. Nachfolgend finden Sie aus diesem Grund eine veranschaulichende Tabelle, in der weitere Inhaltsstoffe pro 100 g aufgeführt werden.
Fett: 0.5 g
davon gesättigte Fettsäuren: 0.1 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.2 g
Kohlenhydrate: 9.5 g
davon Zucker: 5.8 g
davon Stärke: 3.6 g
Ballaststoffe: 4.5 g
Eiweiß: 3.7 g
Salz: 1 g
Wasser: 81.7 g
Vitamin A: 650 µg-RE
Betacarotin: 3166 µg
Vitamin B1: 0.25 mg
Vitamin B2: 0.1 mg
Vitamin B6: 0.13 mg
Niacin: 1.5 mg
Folat: 52.2 µg
Pantothensäure: 0.42 mg
Vitamin C: 19.8 mg
Vitamin E: 0.32 mg-ATE
Kalium: 240 mg
Natrium: 410 mg
Chlorid: 650 mg
Calcium: 28 mg
Magnesium: 23 mg
Phosphor: 83 mg
Eisen: 1.2 mg
Jod: 3.3 µg
Zink: 0.5 mg
Protein-Gehalt: Gemüsesorten im Vergleich
Wie viel Eiweiß enthalten 100 g Rüebli bei einer Gegenüberstellung mit ähnlichen Produkten? Wir zeigen Ihnen nachfolgend eine Abbildung, in der verschiedene Gemüsesorten gegenübergestellt werden.
Im Schnitt enthalten andere Gemüsesorten ungefähr 2.5 g Eiweiß je 100 g und folglich weniger als 100 g Erbsen und Karotten (Konserve). (In diese Rechnung flossen ausschließlich Artikel mit mindestens 0.6 g Protein ein.)
Inhaltsstoffe – Gemüsesorten in der Gegenüberstellung
Video – Die gesündesten Gemüsesorten
Falls Sie sich für zusätzliche Werte und Daten zum Thema die gesündesten Gemüsesorten interessieren, sollten Sie sich in jedem Fall das im Anschluss gezeigte Video ansehen.
So groß ist der Eiweiß-Gehalt sonstiger Nahrungsmittel
Im Anschluss zeigen wir Ihnen als zusätzliche Ausgangsbasis für die Beurteilung des Protein-Gehalts einige ähnliche Nahrungsmittel und Rezepte.
In dieser Geschwindigkeit bauen Sie die Kalorien von 100 g Rüebli wieder ab
Wollen Sie Gewicht abnehmen (oder nicht zunehmen) und fragen sich, in wie vielen Minuten Sie die Energie von 100 g Erbsen und Karotten (Konserve) mit Sport abbauen können? Dann werfen Sie einmal einen genaueren Blick auf die hiernach folgende Darstellung. Hier erklären wir, wie lange Sie für die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart benötigen.
5 Minuten Joggen
12 Minuten Radfahren
9 Minuten Skifahren
8 Minuten Fußball
10 Minuten Basketball
15 Minuten Volleyball
Protein von 100 g Rüebli: Unser Fazit
Auf dieser Seite haben wir Ihnen diverse Daten und Werte zum Eiweiß-Anteil und zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Hierbei wurde ersichtlich, dass 100 g Erbsen und Karotten (Konserve) relativ viel Eiweiß beinhalten, wenn man andere Gemüsesorten als Referenz heranzieht.
Ob Sie den Artikel in Zukunft seltener oder häufiger in Ihrer Küche benutzen wollen, ist logischerweise auch von zahlreichen persönlichen Umständen abhängig. Bevorzugen Sie eine Low Carb Ernährung oder sind Sie aktuell auf Diät?
Beachten Sie natürlich auch, dass es darauf ankommt, wie klein bzw. groß eine Portion ausfällt bzw. wie viel Stück Sie verzehren. Eine Mini-Portion mit halber Größe beinhaltet logischerweise weniger Protein und hat auch einen geringeren Brennwert. Vergleichen Sie aus diesem Grund auch, wie viel Sie jeden Tag essen und trinken.
Wir hoffen jedenfalls, dass wir Ihnen mit dem hier vorliegenden Ratgeber behilflich sein konnten und freuen uns auf Ihr Feedback.