Eiweiß / Protein von Béchamelsauce hausgemacht | Vergleich & Tabelle in g

Béchamelsauce hausgemacht Essen und Trinken Saucen, Zutaten und Gewürze

Auf dieser Seite zeigen wir Ihnen, wie viel Eiweiß (Protein) je 100 g Béchamelsauce hausgemacht enthalten ist. Außerdem gehen wir auf die entsprechende Kalorienverbrennung durch verschiedene Sportarten ein.

Béchamelsauce hausgemacht: Eiweiß & andere Inhaltsstoffe

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stecken in 100 g Béchamelsauce hausgemacht

Neben den Protein-Anteilen sind sicherlich auch andere Makronährstoffe und Vitamine relevant. Wir zeigen Ihnen im Folgenden aus diesem Grund eine übersichtliche Tabelle, in der alle Substanzen je 100 g aufgeführt werden.

Fett: 9.9 g

davon gesättigte Fettsäuren: 6 g

davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 2.3 g

davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.5 g

Cholesterin: 31 mg

Kohlenhydrate: 10.2 g

davon Zucker: 4.8 g

davon Stärke: 5.4 g

Ballaststoffe: 0.2 g

Eiweiß: 4.2 g

Salz: 0.7 g

Wasser: 75.4 g

Vitamin A: 107 µg-RE

Betacarotin: 45 µg

Vitamin B1: 0.03 mg

Vitamin B2: 0.22 mg

Vitamin B6: 0.03 mg

Vitamin B12: 0.15 µg

Niacin: 0.16 mg

Folat: 2.8 µg

Pantothensäure: 0.32 mg

Vitamin C: 0.7 mg

Vitamin D: 0.2 µg

Vitamin E: 0.27 mg-ATE

Kalium: 170 mg

Natrium: 300 mg

Chlorid: 490 mg

Calcium: 120 mg

Magnesium: 12 mg

Phosphor: 100 mg

Eisen: 0.1 mg

Jod: 9.9 µg

Zink: 0.4 mg

 

Eiweiß-Gehalt: Wie sehr unterscheiden sich unterschiedliche Saucen, Zutaten und Gewürze?

Wie viel Eiweiß enthalten 100 g Béchamelsauce hausgemacht im Vergleich zu anderen Produkten? Wir zeigen Ihnen im Folgenden eine Grafik, in der unterschiedliche Saucen, Zutaten und Gewürze verglichen werden.

Saucen, Zutaten und Gewürze Protein

Im Durchschnitt enthalten andere Saucen, Zutaten und Gewürze ungefähr 8.4 g Eiweiß je 100 g und dementsprechend deutlich mehr als 100 g Béchamelsauce hausgemacht. (Artikel mit weniger als 0.1 g Eiweiß fließen nicht in diese Schätzung ein.)

Saucen, Zutaten und Gewürze im Inhaltsstoffe-Vergleich

Durch einen Vergleich der Inhaltsstoffe können Sie sich ein Bild machen, wie gesund bzw. ungesund unterschiedliche Nährmittel sind. Die folgende Abbildung zeigt demzufolge unterschiedliche Saucen, Zutaten und Gewürze bei einem Vergleich mit 100 g Béchamelsauce hausgemacht.

Saucen, Zutaten und Gewürze Inhaltsstoffe horizontale Legende

Saucen, Zutaten und Gewürze Inhaltsstoffe vertikale Legende

Bestandteile Béchamelsauce hausgemacht

Bestandteile Essig

Bestandteile Agar Agar

Bestandteile Ketchup

Bestandteile Tofu

Bestandteile Wasabi Paste

 

Das sollten Sie zum Thema Gewürze für eine gute Gesundheit wissen

Im hierauf folgenden Videoratgeber möchten wir Ihnen weitere Daten und Werte zum Themengebiet Gewürze für eine gute Gesundheit vorstellen.

Wie hoch ist der Protein-Gehalt sonstiger Lebensmittel?

Im Folgenden finden Sie als ergänzende Basis zur Evaluation des Protein-Gehalts einige verwandte Lebensmittel und Rezepte.

So schnell verbrennen Sie die Kalorien von 100 g Béchamelsauce hausgemacht

Wollen Sie etwas Gewicht verlieren und fragen sich, in welcher Zeit Sie die Energie von 100 g Béchamelsauce hausgemacht wieder verbrennen können? Dann schauen Sie sich die anschließende Darstellung einmal genauer an. Hier erklären wir, wie lange Sie für die Verbrennung von Kilokalorien mit welcher Sportart benötigen.

12 Minuten Joggen

27 Minuten Radfahren

20 Minuten Skifahren

17 Minuten Fußball

21 Minuten Basketball

33 Minuten Volleyball

Fazit zum Protein-Gehalt von 100 g Béchamelsauce hausgemacht

Im vorherigen Text haben wir Ihnen diverse Daten und Werte zum Protein-Gehalt sowie zu weiteren Inhaltsstoffen vorgestellt. Hierbei wurde ersichtlich, dass 100 g Béchamelsauce hausgemacht sehr wenig Protein enthalten, wenn man andere Saucen, Zutaten und Gewürze als Vergleichsgruppe heranzieht.

Wie oft Sie den Artikel nun in Ihrer Küche nutzen möchten, hängt natürlich von vielen persönlichen Gegebenheiten ab. Möchten Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen oder sind Sie im Moment auf Diät?

Berücksichtigen Sie, dass es logischerweise stark darauf ankommt, wie groß bzw. klein Ihre Portion ist bzw. wie viel Stück Sie zu sich nehmen. Eine Mini-Portion mit halber Größe beinhaltet logischerweise weniger Eiweiß und hat auch einen niedrigeren Brennwert. Bedenken Sie somit auch, wie viel Sie pro Tag trinken und essen.

Wir hoffen auf jeden Fall, dass wir Ihnen mit unserem Ratgeber helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback.

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