Auf dieser Seite zeigen wir Ihnen, wie viel Eiweiß (Protein) je 100 g Béchamelsauce hausgemacht enthalten ist. Außerdem gehen wir auf die entsprechende Kalorienverbrennung durch verschiedene Sportarten ein.
Béchamelsauce hausgemacht: Eiweiß & andere Inhaltsstoffe
stecken in 100 g Béchamelsauce hausgemacht
Neben den Protein-Anteilen sind sicherlich auch andere Makronährstoffe und Vitamine relevant. Wir zeigen Ihnen im Folgenden aus diesem Grund eine übersichtliche Tabelle, in der alle Substanzen je 100 g aufgeführt werden.
Fett: 9.9 g
davon gesättigte Fettsäuren: 6 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 2.3 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.5 g
Cholesterin: 31 mg
Kohlenhydrate: 10.2 g
davon Zucker: 4.8 g
davon Stärke: 5.4 g
Ballaststoffe: 0.2 g
Eiweiß: 4.2 g
Salz: 0.7 g
Wasser: 75.4 g
Vitamin A: 107 µg-RE
Betacarotin: 45 µg
Vitamin B1: 0.03 mg
Vitamin B2: 0.22 mg
Vitamin B6: 0.03 mg
Vitamin B12: 0.15 µg
Niacin: 0.16 mg
Folat: 2.8 µg
Pantothensäure: 0.32 mg
Vitamin C: 0.7 mg
Vitamin D: 0.2 µg
Vitamin E: 0.27 mg-ATE
Kalium: 170 mg
Natrium: 300 mg
Chlorid: 490 mg
Calcium: 120 mg
Magnesium: 12 mg
Phosphor: 100 mg
Eisen: 0.1 mg
Jod: 9.9 µg
Zink: 0.4 mg
Eiweiß-Gehalt: Wie sehr unterscheiden sich unterschiedliche Saucen, Zutaten und Gewürze?
Wie viel Eiweiß enthalten 100 g Béchamelsauce hausgemacht im Vergleich zu anderen Produkten? Wir zeigen Ihnen im Folgenden eine Grafik, in der unterschiedliche Saucen, Zutaten und Gewürze verglichen werden.
Im Durchschnitt enthalten andere Saucen, Zutaten und Gewürze ungefähr 8.4 g Eiweiß je 100 g und dementsprechend deutlich mehr als 100 g Béchamelsauce hausgemacht. (Artikel mit weniger als 0.1 g Eiweiß fließen nicht in diese Schätzung ein.)
Saucen, Zutaten und Gewürze im Inhaltsstoffe-Vergleich
Das sollten Sie zum Thema Gewürze für eine gute Gesundheit wissen
Im hierauf folgenden Videoratgeber möchten wir Ihnen weitere Daten und Werte zum Themengebiet Gewürze für eine gute Gesundheit vorstellen.
Wie hoch ist der Protein-Gehalt sonstiger Lebensmittel?
Im Folgenden finden Sie als ergänzende Basis zur Evaluation des Protein-Gehalts einige verwandte Lebensmittel und Rezepte.
So schnell verbrennen Sie die Kalorien von 100 g Béchamelsauce hausgemacht
Wollen Sie etwas Gewicht verlieren und fragen sich, in welcher Zeit Sie die Energie von 100 g Béchamelsauce hausgemacht wieder verbrennen können? Dann schauen Sie sich die anschließende Darstellung einmal genauer an. Hier erklären wir, wie lange Sie für die Verbrennung von Kilokalorien mit welcher Sportart benötigen.
12 Minuten Joggen
27 Minuten Radfahren
20 Minuten Skifahren
17 Minuten Fußball
21 Minuten Basketball
33 Minuten Volleyball
Fazit zum Protein-Gehalt von 100 g Béchamelsauce hausgemacht
Im vorherigen Text haben wir Ihnen diverse Daten und Werte zum Protein-Gehalt sowie zu weiteren Inhaltsstoffen vorgestellt. Hierbei wurde ersichtlich, dass 100 g Béchamelsauce hausgemacht sehr wenig Protein enthalten, wenn man andere Saucen, Zutaten und Gewürze als Vergleichsgruppe heranzieht.
Wie oft Sie den Artikel nun in Ihrer Küche nutzen möchten, hängt natürlich von vielen persönlichen Gegebenheiten ab. Möchten Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen oder sind Sie im Moment auf Diät?
Berücksichtigen Sie, dass es logischerweise stark darauf ankommt, wie groß bzw. klein Ihre Portion ist bzw. wie viel Stück Sie zu sich nehmen. Eine Mini-Portion mit halber Größe beinhaltet logischerweise weniger Eiweiß und hat auch einen niedrigeren Brennwert. Bedenken Sie somit auch, wie viel Sie pro Tag trinken und essen.
Wir hoffen auf jeden Fall, dass wir Ihnen mit unserem Ratgeber helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback.