Auf dieser Seite zeigen wir Ihnen, wie viel Eisen (Fe) pro 100 g Spinatkuchen, gebacken (mit Blätterteig) (auch Spinatwähe genannt) enthalten ist. Zusätzlich gehen wir auf Mineralstoffe, Nährstoffe und Vitamine, ein interessantes Video sowie die Inhaltsstoffe bei einem Vergleich mit ähnlichen Artikeln ein.
Spinatkuchen, gebacken (mit Blätterteig) – Eisen & andere Inhaltsstoffe
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stecken in 100 g Spinatkuchen, gebacken (mit Blätterteig)
Neben den Eisen-Anteilen sind natürlich auch andere Nährstoffe, Mineralstoffe und Vitamine nicht zu vernachlässigen. Im Anschluss zeigen wir Ihnen demzufolge eine veranschaulichende Tabelle, in der alle Inhaltsstoffe je 100 g dargestellt werden.
Fett: 12.2 g
davon gesättigte Fettsäuren: 6.5 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 3.4 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.9 g
Cholesterin: 51 mg
Kohlenhydrate: 10.2 g
davon Zucker: 1.5 g
davon Stärke: 8.6 g
Ballaststoffe: 2.1 g
Eiweiß: 5.8 g
Salz: 1.1 g
Wasser: 69.9 g
Vitamin A: 440 µg-RE
Betacarotin: 1628 µg
Vitamin B1: 0.1 mg
Vitamin B2: 0.18 mg
Vitamin B6: 0.15 mg
Vitamin B12: 0.09 µg
Niacin: 0.74 mg
Folat: 40.3 µg
Pantothensäure: 0.33 mg
Vitamin C: 10.1 mg
Vitamin D: 0.3 µg
Vitamin E: 1.43 mg-ATE
Kalium: 400 mg
Natrium: 450 mg
Chlorid: 710 mg
Calcium: 89 mg
Magnesium: 43 mg
Phosphor: 83 mg
Eisen: 2 mg
Jod: 11 µg
Zink: 0.8 mg
Gerichte im Eisen-Vergleich
Wie viel Eisen beinhalten 100 g Spinatwähe bei einem Vergleich mit anderen Produkten? Nachfolgend sehen Sie eine Grafik, in der unterschiedliche Gerichte verglichen werden.
Im Schnitt enthalten andere Gerichte ca. 0.8 mg Eisen pro 100 g und demzufolge deutlich weniger als 100 g Spinatwähe. (Artikel mit weniger als 0.1 mg Eisen flossen nicht in diese Kalkulation ein.)
Inhaltsstoffe – Gerichte in der Gegenüberstellung
Die Inhaltsstoffe eines Lebensmittels können zeigen, wie gesund bzw. ungesund es ist. Im Anschluss zeigen wir Ihnen dementsprechend unterschiedliche Gerichte bei einem Vergleich mit 100 g Spinatwähe.
Mahlzeiten pro Tag – Zusätzliche Infos im Video
Die hierauf folgende Videoanleitung zeigt interessante Werte und Daten zum Thema Mahlzeiten pro Tag.
Eisen-Anteil sonstiger Nahrungsmittel mit Blätterteig
Anschließend zeigen wir Ihnen als zusätzliche Grundlage zur Einordnung des Eisen-Gehalts einige verwandte Nährmittel und Rezepte mit Blätterteig.
So schnell geht die Kalorienverbrennung von 100 g Spinatkuchen, gebacken (mit Blätterteig)
Wollen Sie gerne etwas Gewicht abnehmen (bzw. nicht zunehmen) und fragen sich, in welcher Zeit Sie die Energie von 100 g Spinatwähe wieder abbauen können? Dann werfen Sie einen genaueren Blick auf die hiernach folgende Illustration. Denn hier erfahren Sie, wie schnell die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart funktioniert.
Fazit zum Eisen-Anteil von 100 g Spinatkuchen, gebacken (mit Blätterteig)
Auf dieser Seite haben wir Ihnen zahlreiche Werte und Daten zum Eisen-Anteil sowie zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Hierbei wurde ersichtlich, dass 100 g Spinatwähe sehr viel Eisen enthalten, wenn man weitere Gerichte als Referenz verwendet.
Wie oft Sie das Produkt in Zukunft in Ihrer Küche verwenden möchten, ist selbstverständlich von vielen individuellen Faktoren abhängig. Sind Sie im Moment auf Diät oder wollen Sie möglicherweise auf eine Low Carb Ernährung umstellen?
Beachten Sie, dass es logischerweise darauf ankommt, wie viel Stück Sie zu sich nehmen bzw. wie groß oder klein Ihre Portion ist. Eine Mini-Portion mit halber Größe beinhaltet logischerweise weniger Eisen und hat natürlich auch einen niedrigeren Brennwert. Berücksichtigen Sie aus diesem Grund auch, wie viel Sie im Verlauf eines Tages trinken und essen.
Wir hoffen in jedem Fall, dass wir Ihnen helfen konnten!
