Anschließend zeigen wir Ihnen, wie viel Eisen (Fe) pro 100 g Spargel, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) enthalten ist. Zusätzlich gehen wir auf Nährstoff, Mineralstoffe und Vitamine ein.
Spargel, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) – Eisen & andere Inhaltsstoffe
0 mg
stecken in 100 g Spargel, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)
Abgesehen von den Eisen-Anteilen sind selbstverständlich auch andere Vitamine und Mineralstoffe relevant. Wir zeigen Ihnen nachfolgend eine übersichtliche Auflistung, in der die weiteren Inhaltsstoffe je 100 g abgebildet werden.
Fett: 0.2 g
Kohlenhydrate: 3.3 g
davon Zucker: 3.2 g
davon Stärke: 0.1 g
Ballaststoffe: 1.7 g
Eiweiß: 2.2 g
Wasser: 92.6 g
Vitamin A: 98 µg-RE
Betacarotin: 523 µg
Vitamin B1: 0.12 mg
Vitamin B2: 0.12 mg
Vitamin B6: 0.07 mg
Niacin: 0.88 mg
Folat: 76.8 µg
Pantothensäure: 0.17 mg
Vitamin C: 10.5 mg
Vitamin E: 1.7 mg-ATE
Kalium: 230 mg
Natrium: 2.6 mg
Chlorid: 50 mg
Calcium: 21 mg
Magnesium: 16 mg
Phosphor: 53 mg
Eisen: 0.7 mg
Jod: 6.7 µg
Zink: 0.4 mg
Eisen-Anteile: Wie unterscheiden sich unterschiedliche Gemüsesorten?
Wie viel Eisen enthalten 100 g Spargel, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) bei einem Vergleich mit ähnlichen Artikeln? Im Folgenden sehen Sie eine Abbildung, in der verschiedene Gemüsesorten gegenübergestellt werden.
Im Schnitt enthalten andere Gemüsesorten etwa 1.4 mg Eisen je 100 g und demzufolge deutlich mehr als 100 g Spargel, gedämpft (ohne Zugabe von Salz). (In diese Rechnung flossen nur Artikel mit mindestens 0.2 mg Eisen ein.)
Welche Inhaltsstoffe beinhalten verschiedene Gemüsesorten im Vergleich?
Die Inhaltsstoffe eines Lebensmittels können zeigen, wie gesund bzw. ungesund es ist. Die im Anschluss gezeigte Darstellung visualisiert demzufolge verschiedene Gemüsesorten bei einem Vergleich mit 100 g Spargel, gedämpft (ohne Zugabe von Salz).
Weitere Infos zum Thema die gesündesten Gemüsesorten
Der nachfolgend gezeigte Videoratgeber stellt interessante Infos zum Thema die gesündesten Gemüsesorten vor.
Wie hoch ist der Eisen-Gehalt weiterer Nährmittel?
Im Anschluss zeigen wir Ihnen als weitere Basis zur Einschätzung des Eisen-Gehalts ein paar ähnliche Lebensmittel und Rezepte.
So schnell geht die Kalorienverbrennung von 100 g Spargel, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)
Möchten Sie etwas Gewicht verlieren (oder nicht zunehmen) und fragen sich, in welcher Zeit Sie die Energie von 100 g Spargel, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) mit Sport verbrennen können? Dann werfen Sie einen genaueren Blick auf die im Anschluss gezeigte Abbildung. Hier erklären wir, wie schnell die Verbrennung von Kalorien von 100 g Spargel, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) mit welcher Sportart gelingt.
Unser Fazit zum Eisen-Gehalt von 100 g Spargel, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)
Im vorherigen Artikel haben wir Ihnen viele Infos zum Eisen-Anteil sowie zu anderen Inhaltsstoffen dargestellt. Hierbei wurde ersichtlich, dass 100 g Spargel, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) sehr wenig Eisen enthalten, wenn man sonstige Gemüsesorten als Referenzgruppe verwendet.
Ob Sie das Produkt nun häufiger oder seltener in Ihrer Küche benutzen möchten, hängt logischerweise von unterschiedlichen persönlichen Faktoren ab. Machen Sie gerade eine Diät oder möchten Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen?
Beachten Sie, dass es selbstverständlich darauf ankommt, wie viel Stück Sie verzehren bzw. wie klein oder groß eine Portion ist. Mini-Portionen mit halber Größe beinhalten natürlich weniger Eisen und haben auch einen kleineren Brennwert. Vergleichen Sie deswegen auch, wie viel Sie pro Tag essen und trinken.
Wir hoffen jedenfalls, dass wir Ihnen mit unserem Ratgeber helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback in den Kommentaren.
