Im Anschluss zeigen wir Ihnen, wie viel Eisen (Fe) je 100 g Sojabohne, getrocknet enthalten ist. Darüber hinaus gehen wir auf die äquivalente Kalorienverbrennung durch Sport sowie andere Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln bzw. die dazugehörigen Inhaltsstoffe ein.
Sojabohne, getrocknet – Eisen & andere Inhaltsstoffe
0 mg
stecken in 100 g Sojabohne, getrocknet
Zusätzlich zu den Eisen-Anteilen sind sicherlich auch andere Vitamine und Nährstoffe relevant. Anschließend sehen Sie daher eine anschauliche Tabelle, in der alle Inhaltsstoffe je 100 g dargestellt sind.
Fett: 18.3 g
davon gesättigte Fettsäuren: 2.4 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 3.7 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 10.7 g
Kohlenhydrate: 6.3 g
davon Zucker: 5.7 g
davon Stärke: 0.6 g
Ballaststoffe: 22 g
Eiweiß: 38.2 g
Wasser: 8.4 g
Vitamin A: 63 µg-RE
Betacarotin: 380 µg
Vitamin B1: 1.03 mg
Vitamin B2: 0.46 mg
Vitamin B6: 1 mg
Niacin: 2.7 mg
Folat: 250 µg
Pantothensäure: 1.7 mg
Vitamin C: 34 mg
Vitamin E: 1.5 mg-ATE
Kalium: 1800 mg
Natrium: 4.7 mg
Chlorid: 7 mg
Calcium: 200 mg
Magnesium: 220 mg
Phosphor: 550 mg
Eisen: 6.6 mg
Jod: 6.3 µg
Zink: 4.2 mg
Eisen-Gehalt: Inwieweit unterscheiden sich verschiedene Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln?
Wie viel Eisen beinhalten 100 g Sojabohne, getrocknet im Vergleich zu anderen Produkten? Anschließend sehen Sie eine Darstellung, in der verschiedene Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln verglichen werden.
Im Durchschnitt enthalten andere Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln etwa 2.2 mg Eisen je 100 g und daher deutlich weniger als 100 g Sojabohne, getrocknet. (Artikel mit weniger als 0.1 mg Eisen fließen nicht in diese Kalkulation ein.)
Inhaltsstoffe – Wie stark unterscheiden sich verschiedene Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln?
Durch einen Vergleich der Inhaltsstoffe können Sie sich ein Bild machen, wie gesund oder ungesund verschiedene Lebensmittel sind. Im Folgenden zeigen wir Ihnen deswegen verschiedene Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln bei einer Gegenüberstellung mit 100 g Sojabohne, getrocknet.
Gesundheitsschäden durch Getreide: Weitere Informationen im Videoratgeber
Die folgende Videoerklärung zeigt weitere Daten und Werte zum Thema Gesundheitsschäden durch Getreide.
Wie hoch ist der Eisen-Gehalt weiterer Lebensmittel?
Nachfolgend zeigen wir Ihnen als weitere Ausgangsbasis zur Einschätzung des Eisen-Anteils einige ähnliche Nährmittel und Rezepte.
So schnell geht die Kalorienverbrennung von 100 g Sojabohne, getrocknet
Wollen Sie etwas Gewicht verlieren und fragen sich, in wie vielen Minuten Sie die Energie von 100 g Sojabohne, getrocknet mit Sport wieder verbrennen können? Dann begutachten Sie die nachfolgend gezeigte Illustration einmal genauer an. Hier erfahren Sie, wie lange Sie für die Verbrennung von Kilokalorien mit welcher Sportart benötigen.
Eisen von 100 g Sojabohne, getrocknet – Unser Fazit
Im vorherigen Text haben wir Ihnen mehrere Werte und Daten zum Eisen-Gehalt sowie zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Hierbei wurde klar, dass 100 g Sojabohne, getrocknet sehr viel Eisen beinhalten, wenn man andere Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln als Referenzgruppe verwendet.
Wie häufig Sie den Artikel jetzt in Ihrer Küche nutzen möchten, hängt selbstverständlich auch von zahlreichen individuellen Umständen ab. Sind Sie gerade auf Diät oder wollen Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen?
Beachten Sie logischerweise auch, dass es darauf ankommt, wie klein bzw. groß eine Portion ausfällt bzw. wie viel Stück Sie zu sich nehmen. Mini-Portionen mit halber Größe beinhalten logischerweise weniger Eisen und haben auch einen kleineren Brennwert. Berücksichtigen Sie demzufolge auch, wie viel Sie im Verlauf eines Tages trinken und essen.
Wir hoffen auf alle Fälle, dass wir Ihnen mit diesem Ratgeber helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback in den Kommentaren.
