Eisen (Fe) von Schwein, Kotelett | Vergleich & Tabelle in mg

Schwein, Kotelett Essen und Trinken Fleischwaren und Innereien

Im Anschluss zeigen wir Ihnen, wie viel Eisen (Fe) pro 100 g Schwein, Kotelett enthalten ist. Außerdem gehen wir auf ein interessantes Video ein.

Schwein, Kotelett: Eisen & andere Inhaltsstoffe

0 mg

stecken in 100 g Schwein, Kotelett

Unabhängig vom Eisen-Gehalt sind logischerweise auch andere Inhaltsstoffe relevant. Wir zeigen Ihnen im Anschluss aus diesem Grund eine strukturierte Tabelle, in der sämtliche Inhaltsstoffe pro 100 g zu sehen sind.

Fett: 10.4 g

davon gesättigte Fettsäuren: 3.9 g

davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 4.7 g

davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 1 g

Cholesterin: 56 mg

Eiweiß: 21.4 g

Salz: 0.1 g

Wasser: 66.3 g

Vitamin A: 3 µg-RE

Vitamin B1: 0.84 mg

Vitamin B2: 0.16 mg

Vitamin B6: 0.7 mg

Vitamin B12: 0.7 µg

Folat: 2 µg

Pantothensäure: 0.79 mg

Vitamin D: 0.4 µg

Vitamin E: 0.27 mg-ATE

Kalium: 350 mg

Natrium: 43 mg

Chlorid: 66 mg

Calcium: 4.9 mg

Magnesium: 21 mg

Phosphor: 200 mg

Eisen: 0.4 mg

Jod: 1.1 µg

Zink: 1.4 mg

Selen: 17 µg

 

Wie viel Eisen beinhalten unterschiedliche Fleischwaren und Innereien im Vergleich?

Wie viel Eisen enthalten 100 g Schwein, Kotelett bei einem Vergleich mit anderen Artikeln? Anschließend zeigen wir Ihnen eine Grafik, in der verschiedene Fleischwaren und Innereien verglichen werden.

Fleischwaren und Innereien Eisen

Im Durchschnitt enthalten andere Fleischwaren und Innereien ungefähr 2.1 mg Eisen je 100 g und demzufolge deutlich mehr als 100 g Schwein, Kotelett. (Artikel mit weniger als 0.3 mg Eisen flossen nicht in diese Kalkulation ein.)

Inhaltsstoffe – Fleischwaren und Innereien im Vergleich

Anhand eines Vergleichs der Inhaltsstoffe können Sie evaluieren, wie gesund oder ungesund verschiedene Artikel sind. Nachfolgend zeigen wir Ihnen daher verschiedene Fleischwaren und Innereien im Vergleich zu 100 g Schwein, Kotelett.

Fleischwaren und Innereien Inhaltsstoffe horizontale Legende

Fleischwaren und Innereien Inhaltsstoffe vertikale Legende

Bestandteile Schwein, Kotelett

Bestandteile Rind, Hals

Bestandteile Kalb, Filet

Bestandteile Reh, Ragout

Bestandteile Kalb, Brust

Bestandteile Rind, Zunge

 

Was Sie zum Thema bessere Vitaminversorgung durch Innereien wissen sollten

Falls Sie sich für zusätzliche Informationen zum Thema bessere Vitaminversorgung durch Innereien interessieren, sollten Sie sich in jedem Fall das hiernach folgende Anleitungsvideo anschauen.

Eisen-Gehalt sonstiger Lebensmittel mit Kotelett und Schwein

Nachfolgend finden Sie als zusätzliche Basis zur Einschätzung des Eisen-Anteils einige ähnliche Nährmittel und Rezepte mit Kotelett und Schwein.

So schnell bauen Sie die Kalorien von 100 g Schwein, Kotelett ab

Wollen Sie gerne etwas Gewicht abnehmen (oder nicht zunehmen) und fragen sich, in welcher Geschwindigkeit Sie die Energie von 100 g Schwein, Kotelett mit Sport verbrennen können? Dann schauen Sie sich die nachfolgend gezeigte Grafik an. Hier erläutern wir, wie lange die Verbrennung von Kilokalorien mit welcher Sportart dauert.

14 Minuten Joggen

33 Minuten Radfahren

24 Minuten Skifahren

21 Minuten Fußball

26 Minuten Basketball

40 Minuten Volleyball

Eisen von 100 g Schwein, Kotelett – Unser Fazit

Auf dieser Seite haben wir Ihnen diverse Werte und Daten zum Eisen-Anteil sowie zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Hierbei wurde klar, dass 100 g Schwein, Kotelett sehr wenig Eisen beinhalten, wenn man andere Fleischwaren und Innereien als Referenz verwendet.

Ob Sie den Artikel zukünftig häufiger oder seltener in der Küche benutzen möchten, ist selbstverständlich auch von vielen individuellen Punkten abhängig. Bevorzugen Sie eine Low Carb Ernährung oder sind Sie zurzeit auf Diät?

Berücksichtigen Sie logischerweise auch, dass es stark darauf ankommt, wie viel Stück Sie zu sich nehmen bzw. wie groß bzw. klein Ihre Portion ist. Eine Mini-Portion mit halber Größe enthält selbstverständlich weniger Eisen und hat natürlich auch einen geringeren Brennwert. Bedenken Sie aus diesem Grund auch, wie viel Sie an einem Tag essen und trinken.

Wir hoffen auf jeden Fall, dass wir Ihnen mit dem hier vorliegenden Ratgeberartikel helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback in den Kommentaren.

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