In diesem Artikel zeigen wir Ihnen, wie viel Eisen (Fe) je 100 g Rind, Brust, gekocht (ohne Zugabe von Fett und Salz) enthalten ist. Zudem gehen wir auf ein interessantes Video ein.
Rind, Brust, gekocht (ohne Zugabe von Fett und Salz): Eisen & andere Bestandteile
stecken in 100 g Rind, Brust, gekocht (ohne Zugabe von Fett und Salz)
Abgesehen von den Eisen-Anteilen sind logischerweise auch andere Vitamine und Nährwerte relevant. Wir zeigen Ihnen im Folgenden eine strukturierte Tabelle, in der weitere Inhaltsstoffe je 100 g aufgeführt sind.
Fett: 20.9 g
davon gesättigte Fettsäuren: 9 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 9.8 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.8 g
Cholesterin: 100 mg
Eiweiß: 31.5 g
Salz: 0.1 g
Wasser: 47.7 g
Vitamin A: 11 µg-RE
Betacarotin: 13 µg
Vitamin B1: 0.06 mg
Vitamin B2: 0.24 mg
Vitamin B6: 0.11 mg
Vitamin B12: 4.6 µg
Niacin: 3.91 mg
Folat: 3.3 µg
Pantothensäure: 0.53 mg
Vitamin E: 0.53 mg-ATE
Kalium: 230 mg
Natrium: 36 mg
Chlorid: 88 mg
Calcium: 5.3 mg
Magnesium: 18 mg
Phosphor: 210 mg
Eisen: 3.6 mg
Jod: 0.5 µg
Zink: 8 mg
Wie viel Eisen enthalten unterschiedliche Fleischwaren und Innereien im Vergleich?
Wie viel Eisen beinhalten 100 g Rind, Brust, gekocht (ohne Zugabe von Fett und Salz) im Vergleich zu weiteren Produkten? Wir zeigen Ihnen nachfolgend eine Grafik, in der unterschiedliche Fleischwaren und Innereien verglichen werden.
Im Schnitt enthalten andere Fleischwaren und Innereien ca. 2 mg Eisen pro 100 g und dementsprechend weniger als 100 g Rind, Brust, gekocht (ohne Zugabe von Fett und Salz). (Produkte mit weniger als 0.3 mg Eisen fließen nicht in diese Kalkulation ein.)
Welche Inhaltsstoffe enthalten unterschiedliche Fleischwaren und Innereien im Vergleich?
Bessere Vitaminversorgung durch Innereien: Ein Videoratgeber
Der nachfolgend gezeigte Videoratgeber präsentiert detaillierte Informationen zum Thema bessere Vitaminversorgung durch Innereien.
Eisen-Anteil weiterer Nährmittel mit Rind
Anschließend zeigen wir Ihnen als zusätzliche Basis zur Beurteilung des Eisen-Gehalts einige verwandte Nährmittel und Rezepte mit Rind.
So schnell verbrennen Sie die Kilokalorien von 100 g Rind, Brust, gekocht (ohne Zugabe von Fett und Salz)
Möchten Sie gerne Gewicht verlieren (oder nicht zunehmen) und fragen sich, wie schnell Sie die Energie von 100 g Rind, Brust, gekocht (ohne Zugabe von Fett und Salz) wieder abbauen können? Dann werfen Sie einmal einen genaueren Blick auf die im Anschluss gezeigte Grafik. Hier erläutern wir, wie schnell die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart funktioniert.
25 Minuten Joggen
57 Minuten Radfahren
42 Minuten Skifahren
36 Minuten Fußball
45 Minuten Basketball
70 Minuten Volleyball
Unser Fazit zum Eisen-Anteil von 100 g Rind, Brust, gekocht (ohne Zugabe von Fett und Salz)
Auf dieser Seite haben wir Ihnen mehrere Informationen zum Eisen-Gehalt sowie zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Hierbei wurde klar, dass 100 g Rind, Brust, gekocht (ohne Zugabe von Fett und Salz) relativ viel Eisen beinhalten, wenn man andere Fleischwaren und Innereien als Referenzgruppe heranzieht.
Ob Sie den Artikel zukünftig seltener bzw. häufiger in Ihrer Küche verwenden möchten, hängt natürlich auch von vielen individuellen Umständen ab. Machen Sie gerade eine Diät oder bevorzugen Sie eine Low Carb Ernährung?
Berücksichtigen Sie, dass es natürlich darauf ankommt, wie viel Stück Sie zu sich nehmen bzw. wie groß oder klein Ihre Portion ausfällt. Eine Mini-Portion mit halber Größe enthält selbstverständlich weniger Eisen und hat auch einen geringeren Brennwert. Berücksichtigen Sie aus diesem Grund auch, wie viel Sie im Verlauf eines Tages trinken und essen.
Wir hoffen in jedem Fall, dass wir Ihnen mit unserem Ratgeber helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback in den Kommentaren!