In diesem Text zeigen wir Ihnen, wie viel Eisen (Fe) je 100 g Lamm, Filet enthalten ist. Darüber hinaus gehen wir auf ein interessantes Video ein.
Lamm, Filet – Eisen & andere Inhaltsstoffe
stecken in 100 g Lamm, Filet
Sicherlich sind zusätzlich zum Eisen-Gehalt auch andere Nährstoffe, Vitamine und Mineralstoffe wichtig. Wir zeigen Ihnen im Anschluss eine strukturierte Tabelle, in der weitere Inhaltsstoffe je 100 g aufgeführt werden.
Fett: 3.4 g
davon gesättigte Fettsäuren: 1.3 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 1.5 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.2 g
Cholesterin: 66 mg
Eiweiß: 20.4 g
Salz: 0.2 g
Wasser: 75.1 g
Vitamin A: 9 µg-RE
Betacarotin: 5 µg
Vitamin B1: 0.13 mg
Vitamin B2: 0.23 mg
Vitamin B6: 0.17 mg
Vitamin B12: 2.2 µg
Niacin: 6.51 mg
Folat: 24 µg
Pantothensäure: 0.66 mg
Vitamin D: Spuren
Vitamin E: 0.19 mg-ATE
Kalium: 280 mg
Natrium: 68 mg
Chlorid: 79 mg
Calcium: 12 mg
Magnesium: 27 mg
Phosphor: 190 mg
Eisen: 1.9 mg
Jod: 0.7 µg
Zink: 3.2 mg
Selen: 4.1 µg
Eisen-Gehalt: Fleischwaren und Innereien im Vergleich
Wie viel Eisen enthalten 100 g Lamm, Filet bei einem Vergleich mit weiteren Produkten? Wir zeigen Ihnen im Anschluss eine Grafik, in der verschiedene Fleischwaren und Innereien verglichen werden.
Im Schnitt beinhalten andere Fleischwaren und Innereien ungefähr 2 mg Eisen pro 100 g und dementsprechend etwa gleich viel wie 100 g Lamm, Filet. (In diese Rechnung flossen nur Produkte mit mindestens 0.3 mg Eisen ein.)
Inhaltsstoffe: Fleischwaren und Innereien im Vergleich
Video: Bessere Vitaminversorgung durch Innereien
Das anschließend gezeigte Videotutorial präsentiert detaillierte Werte und Daten zum Thema bessere Vitaminversorgung durch Innereien.
So hoch ist der Eisen-Gehalt anderer Lebensmittel mit Filet und Lamm
Im Folgenden finden Sie als weitere Ausgangsbasis für die Einschätzung des Eisen-Gehalts einige ähnliche Nahrungsmittel und Rezepte mit Filet und Lamm.
So schnell geht die Verbrennung von Kilokalorien von 100 g Lamm, Filet
Wollen Sie gerne etwas Gewicht verlieren (bzw. nicht zunehmen) und fragen sich, in welcher Geschwindigkeit Sie die Energie von 100 g Lamm, Filet abbauen können? Dann werfen Sie einen genaueren Blick auf die nachfolgend gezeigte Abbildung. Hier erfahren Sie, wie lange die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart dauert.
9 Minuten Joggen
20 Minuten Radfahren
15 Minuten Skifahren
13 Minuten Fußball
16 Minuten Basketball
25 Minuten Volleyball
Unser Fazit zum Eisen-Gehalt von 100 g Lamm, Filet
Auf dieser Seite haben wir Ihnen mehrere Infos zum Eisen-Gehalt und zu anderen Produktelementen vorgestellt. Hierbei wurde verdeutlicht, dass 100 g Lamm, Filet ungefähr durchschnittlich viel Eisen beinhalten, wenn man weitere Fleischwaren und Innereien zum Vergleich verwendet.
Wie oft Sie den Artikel zukünftig in Ihrer Küche nutzen möchten, hängt logischerweise auch von vielen persönlichen Gegebenheiten ab. Machen Sie aktuell eine Diät oder möchten Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen?
Beachten Sie selbstverständlich auch, dass es darauf ankommt, wie klein bzw. groß eine Portion ist bzw. wie viel Stück Sie verzehren. Eine Mini-Portion mit halber Größe beinhaltet selbstverständlich weniger Eisen und hat auch einen geringeren Brennwert. Vergleichen Sie dementsprechend auch, wie viel Sie im Lauf des Tages essen und trinken.
Wir hoffen auf jeden Fall, dass wir Ihnen weiter helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback in den Kommentaren.