Nachfolgend zeigen wir Ihnen, wie viel Eisen (Fe) pro 100 g Kokosnuss, getrocknet (Kokosrapseln, Kokosflocken) enthalten ist. Außerdem gehen wir auf andere Nüsse, Samen und Ölfrüchte bzw. die dazugehörigen Inhaltsstoffe ein.
Kokosnuss, getrocknet (Kokosrapseln, Kokosflocken): Eisen & andere Inhaltsstoffe
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stecken in 100 g Kokosnuss, getrocknet (Kokosrapseln, Kokosflocken)
Natürlich sind abgesehen von den Eisen-Anteilen auch andere Makronährstoffe, Mineralstoffe und Vitamine relevant. Wir zeigen Ihnen im Anschluss dementsprechend eine strukturierte Tabelle, in der sämtliche Inhaltsstoffe pro 100 g gezeigt sind.
Fett: 63.3 g
davon gesättigte Fettsäuren: 54.8 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 3.8 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 1 g
Kohlenhydrate: 6.4 g
davon Zucker: 6.4 g
Ballaststoffe: 20 g
Eiweiß: 8.1 g
Salz: 0.1 g
Wasser: 2.2 g
Vitamin B1: 0.05 mg
Vitamin B2: 0.08 mg
Vitamin B6: 0.2 mg
Niacin: 0.75 mg
Folat: 9 µg
Pantothensäure: 0.65 mg
Vitamin C: 1 mg
Vitamin E: 1.26 mg-ATE
Kalium: 600 mg
Natrium: 33 mg
Chlorid: 200 mg
Calcium: 25 mg
Magnesium: 90 mg
Phosphor: 180 mg
Eisen: 3.5 mg
Jod: 3 µg
Zink: 1.5 mg
Eisen-Gehalt: Unterschiedliche Nüsse, Samen und Ölfrüchte in der Gegenüberstellung
Wie viel Eisen enthalten 100 g Kokosnuss, getrocknet (Kokosrapseln, Kokosflocken) bei einem Vergleich mit anderen Produkten? Wir zeigen Ihnen im Anschluss eine Grafik, in der unterschiedliche Nüsse, Samen und Ölfrüchte verglichen werden.
Im Durchschnitt enthalten andere Nüsse, Samen und Ölfrüchte rund 4.6 mg Eisen pro 100 g und demzufolge mehr als 100 g Kokosnuss, getrocknet (Kokosrapseln, Kokosflocken). (In diese Kalkulation fließen nur Produkte mit mindestens 0.5 mg Eisen ein.)
Inhaltsstoffe – Nüsse, Samen und Ölfrüchte in der Gegenüberstellung
Durch einen Vergleich der Bestandteile können Sie sich ein Bild machen, wie gesund oder ungesund unterschiedliche Nahrungsmittel sind. Nachfolgend zeigen wir Ihnen aus diesem Grund verschiedene Nüsse, Samen und Ölfrüchte bei einem Vergleich mit 100 g Kokosnuss, getrocknet (Kokosrapseln, Kokosflocken).
Video zum Thema Nüsse & Samen als Proteinquelle
Im Falle, dass Sie sich für ergänzende Werte und Daten zum Thema Nüsse & Samen als Proteinquelle interessieren, sollten Sie sich unbedingt das nachfolgend gezeigte Video anschauen.
Wie hoch ist der Eisen-Anteil sonstiger Nahrungsmittel?
Nachfolgend sehen Sie als ergänzende Grundlage für die Einschätzung des Eisen-Gehalts ein paar verwandte Lebensmittel und Rezepte.
So schnell bauen Sie die Kalorien von 100 g Kokosnuss, getrocknet (Kokosrapseln, Kokosflocken) wieder ab
Möchten Sie gerne Gewicht verlieren und fragen sich, in welcher Zeit Sie die Energie von 100 g Kokosnuss, getrocknet (Kokosrapseln, Kokosflocken) mit Sport wieder verbrennen können? Dann werfen Sie einen genaueren Blick auf die nachfolgende Abbildung. Hier erfahren Sie, wie lange die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart dauert.
Unser Fazit zum Eisen-Gehalt von 100 g Kokosnuss, getrocknet (Kokosrapseln, Kokosflocken)
Auf dieser Seite haben wir Ihnen diverse Werte und Daten zum Eisen-Gehalt und zu anderen Inhaltsstoffen präsentiert. In diesem Zuge wurde klar, dass 100 g Kokosnuss, getrocknet (Kokosrapseln, Kokosflocken) relativ wenig Eisen enthalten, wenn man andere Nüsse, Samen und Ölfrüchte zum Vergleich nutzt.
Ob Sie den Artikel jetzt seltener bzw. häufiger in Ihrer Küche einsetzen wollen, ist natürlich auch von verschiedenen individuellen Faktoren abhängig. Sind Sie derzeit auf Diät oder wollen Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen?
Beachten Sie natürlich auch, dass es darauf ankommt, wie viel Stück Sie zu sich nehmen bzw. wie klein bzw. groß Ihre Portion ausfällt. Eine Mini-Portion mit halber Größe enthält selbstverständlich weniger Eisen und hat auch einen geringeren Brennwert. Berücksichtigen Sie daher auch, wie viel Sie im Verlauf eines Tages essen und trinken.
Wir hoffen auf alle Fälle, dass wir Ihnen helfen konnten.
