Im Anschluss zeigen wir Ihnen, wie viel Eisen (Fe) pro 100 g Früchte (Durchschnitt) enthalten ist. Zusätzlich gehen wir auf andere Früchte bzw. deren Inhaltsstoffe ein.
Früchte (Durchschnitt) – Eisen & andere Inhaltsstoffe
0 mg
stecken in 100 g Früchte (Durchschnitt)
Sicherlich sind neben den Eisen-Anteilen auch andere Inhaltsstoffe relevant. Wir zeigen Ihnen im Anschluss dementsprechend eine übersichtliche Tabelle, in der weitere Inhaltsstoffe pro 100 g zu sehen sind.
Fett: 0.3 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g
Kohlenhydrate: 11.8 g
davon Zucker: 11.3 g
davon Stärke: 0.6 g
Ballaststoffe: 2 g
Eiweiß: 0.7 g
Wasser: 85.2 g
Vitamin A: 22 µg-RE
Betacarotin: 118 µg
Vitamin B1: 0.04 mg
Vitamin B2: 0.03 mg
Vitamin B6: 0.09 mg
Niacin: 0.32 mg
Folat: 17.6 µg
Pantothensäure: 0.16 mg
Vitamin C: 20.1 mg
Vitamin E: 0.46 mg-ATE
Kalium: 190 mg
Natrium: 2.7 mg
Chlorid: 19 mg
Calcium: 15 mg
Magnesium: 11 mg
Phosphor: 16 mg
Eisen: 0.3 mg
Jod: 1.2 µg
Zink: 0.1 mg
Wie viel Eisen enthalten verschiedene Früchte in der Gegenüberstellung?
Wie viel Eisen enthalten 100 g Früchte (Durchschnitt) im Vergleich zu anderen Artikeln? Im Anschluss zeigen wir Ihnen eine Grafik, in der verschiedene Früchte verglichen werden.
Im Schnitt enthalten andere Früchte ungefähr 0.7 mg Eisen je 100 g und folglich deutlich mehr als 100 g Früchte (Durchschnitt). (In diese Rechnung fließen nur Produkte mit mindestens 0.1 mg Eisen ein.)
Welche Inhaltsstoffe beinhalten unterschiedliche Früchte im Vergleich?
Die Inhaltsstoffe eines Nahrungsmittels können zeigen, wie gesund bzw. ungesund es ist. Anschließend zeigen wir Ihnen deswegen unterschiedliche Früchte bei einem Vergleich mit 100 g Früchte (Durchschnitt).
Was Sie zum Thema gesunde Früchte wissen sollten
Der hierauf folgende Videoratgeber zeigt detaillierte Informationen zum Thema gesunde Früchte.
Wie hoch ist der Eisen-Gehalt anderer Lebensmittel?
Im Anschluss finden Sie als zusätzliche Basis zur Einschätzung des Eisen-Gehalts ein paar verwandte Nahrungsmittel und Rezepte.
So schnell verbrennen Sie die Kalorien von 100 g Früchte (Durchschnitt)
Möchten Sie gerne etwas Gewicht verlieren (oder nicht zunehmen) und fragen sich, in welcher Zeit Sie die Energie von 100 g Früchte (Durchschnitt) mit Sport wieder verbrennen können? Dann begutachten Sie die hiernach folgende Abbildung einmal genauer an. Hier erläutern wir, wie schnell die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart gelingt.
Eisen von 100 g Früchte (Durchschnitt) – Unser Fazit
Im vorherigen Text haben wir Ihnen einige Daten und Werte zum Eisen-Gehalt sowie zu anderen Produktelementen abgebildet. In diesem Zuge wurde verdeutlicht, dass 100 g Früchte (Durchschnitt) sehr wenig Eisen enthalten, wenn man andere Früchte zum Vergleich heranzieht.
Wie häufig Sie den Artikel jetzt in Ihrer Küche einsetzen möchten, hängt natürlich von verschiedenen individuellen Faktoren ab. Machen Sie aktuell eine Diät oder bevorzugen Sie eine Low Carb Ernährung?
Beachten Sie logischerweise auch, dass es stark darauf ankommt, wie klein bzw. groß eine Portion ist bzw. wie viel Stück Sie verzehren. Eine Mini-Portion mit halber Größe enthält selbstverständlich weniger Eisen und hat selbstverständlich auch einen kleineren Brennwert. Bedenken Sie aus diesem Grund auch, wie viel Sie jeden Tag trinken und essen.
Wir hoffen auf jeden Fall, dass wir Ihnen helfen konnten und freuen uns auf Ihr (hoffentlich positives) Feedback in den Kommentaren.
