Im Anschluss zeigen wir Ihnen, wie viel Eisen (Fe) in 100 g Erbse (Konserve), aufgewärmt (ohne Zugabe von Salz) enthalten ist. Zudem gehen wir auf andere Gemüsesorten bzw. die dazugehörigen Inhaltsstoffe ein.
Eisen & andere Inhaltsstoffe von 100 g Erbse (Konserve), aufgewärmt (ohne Zugabe von Salz)
stecken in 100 g Erbse (Konserve), aufgewärmt (ohne Zugabe von Salz)
Ganz klar sind abgesehen von den Eisen-Anteilen auch andere Inhaltsstoffe relevant. Wir zeigen Ihnen nachfolgend eine anschauliche Tabelle, in der sämtliche Inhaltsstoffe je 100 g zu sehen sind.
Fett: 0.8 g
davon gesättigte Fettsäuren: 0.1 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.4 g
Kohlenhydrate: 13.6 g
davon Stärke: 4.7 g
Ballaststoffe: 5.3 g
Eiweiß: 5.1 g
Salz: 0.6 g
Wasser: 75.2 g
Vitamin A: 71 µg-RE
Vitamin B1: 0.1 mg
Vitamin B2: 0.08 mg
Vitamin B6: 0.04 mg
Niacin: 0.85 mg
Folat: 25.5 µg
Pantothensäure: 0.12 mg
Vitamin C: 6.8 mg
Vitamin E: 0.21 mg-ATE
Kalium: 110 mg
Natrium: 240 mg
Chlorid: 430 mg
Calcium: 32 mg
Magnesium: 20 mg
Phosphor: 84 mg
Eisen: 1.4 mg
Jod: 5.3 µg
Zink: 0.5 mg
Gemüsesorten im Eisen-Vergleich
Wie viel Eisen beinhalten 100 g Erbse (Konserve), aufgewärmt (ohne Zugabe von Salz) im Vergleich zu anderen Artikeln? Im Anschluss finden Sie eine Illustration, in der verschiedene Gemüsesorten gegenübergestellt werden.
Im Durchschnitt enthalten andere Gemüsesorten ungefähr 1.4 mg Eisen je 100 g und daher ca. gleich viel wie 100 g Erbse (Konserve), aufgewärmt (ohne Zugabe von Salz). (In diese Rechnung flossen nur Artikel mit mindestens 0.2 mg Eisen ein.)
Welche Inhaltsstoffe enthalten unterschiedliche Gemüsesorten im Vergleich?
Die gesündesten Gemüsesorten – Eine Videoerklärung
Die folgende Videoanleitung präsentiert interessante Informationen zum Thema die gesündesten Gemüsesorten.
So groß ist der Eisen-Gehalt anderer Nahrungsmittel mit Erbse
Nachfolgend finden Sie als weitere Grundlage zur Einschätzung des Eisen-Gehalts einige verwandte Nahrungsmittel und Rezepte mit Erbse.
So schnell geht die Kalorienverbrennung von 100 g Erbse (Konserve), aufgewärmt (ohne Zugabe von Salz)
Wollen Sie etwas Gewicht verlieren und fragen sich, wie schnell Sie die Energie von 100 g Erbse (Konserve), aufgewärmt (ohne Zugabe von Salz) wieder verbrennen können? Dann sehen Sie sich die anschließende Darstellung an. Hier erläutern wir, wie lange Sie für die Verbrennung von Kilokalorien mit welcher Sportart benötigen.
7 Minuten Joggen
17 Minuten Radfahren
12 Minuten Skifahren
11 Minuten Fußball
13 Minuten Basketball
21 Minuten Volleyball
Fazit zum Eisen-Gehalt von 100 g Erbse (Konserve), aufgewärmt (ohne Zugabe von Salz)
In diesem Artikel haben wir Ihnen zahlreiche Infos zum Eisen-Gehalt und zu sonstigen Inhaltsstoffen vorgestellt. Hierbei wurde ersichtlich, dass 100 g Erbse (Konserve), aufgewärmt (ohne Zugabe von Salz) ungefähr durchschnittlich viel Eisen beinhalten, wenn man andere Gemüsesorten als Referenzgruppe nutzt.
Wie häufig Sie den Artikel jetzt in Ihrer Küche benutzen möchten, hängt sicherlich von verschiedenen persönlichen Umständen ab. Sind Sie im Moment auf Diät oder wollen Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen?
Beachten Sie, dass es logischerweise auch stark darauf ankommt, wie groß bzw. klein Ihre Portion ist bzw. wie viel Stück Sie zu sich nehmen. Eine Mini-Portion mit halber Größe beinhaltet logischerweise weniger Eisen und hat auch einen geringeren Brennwert. Vergleichen Sie daher auch, wie viel Sie pro Tag trinken und essen.
Wir hoffen auf jeden Fall, dass wir Ihnen mit dem vorliegenden Ratgeber helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback.