Eisen (Fe) von Dattel, getrocknet | Vergleich & Tabelle in mg

Dattel, getrocknet Essen und Trinken Früchte

Im Folgenden zeigen wir Ihnen, wie viel Eisen (Fe) in 100 g Dattel, getrocknet enthalten ist. Außerdem gehen wir auf alle Bestandteile bei einer Gegenüberstellung mit vergleichbaren Artikeln ein.

Dattel, getrocknet – Eisen & andere Inhaltsstoffe

0 mg

stecken in 100 g Dattel, getrocknet

Ganz klar sind neben dem Eisen-Gehalt auch andere Mineralstoffe und Vitamine wichtig. Wir zeigen Ihnen nachfolgend daher eine veranschaulichende Auflistung, in der alle Substanzen je 100 g dargestellt werden.

Fett: 0.5 g

davon gesättigte Fettsäuren: Spuren

davon einfach ungesättigte Fettsäuren: Spuren

davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: Spuren

Kohlenhydrate: 69 g

davon Zucker: 69 g

Ballaststoffe: 7.1 g

Eiweiß: 2.5 g

Wasser: 17.5 g

Vitamin A: 3 µg-RE

Vitamin B1: 0.04 mg

Vitamin B2: 0.06 mg

Vitamin B6: 0.11 mg

Niacin: 1.53 mg

Folat: 28 µg

Pantothensäure: 0.8 mg

Vitamin C: 0.7 mg

Vitamin E: 0.2 mg-ATE

Kalium: 680 mg

Natrium: 3 mg

Chlorid: 180 mg

Calcium: 62 mg

Magnesium: 58 mg

Phosphor: 74 mg

Eisen: 3 mg

Jod: 1 µg

Zink: 0.3 mg

 

Eisen-Gehalt: Inwieweit unterscheiden sich unterschiedliche Früchte?

Wie viel Eisen beinhalten 100 g Dattel, getrocknet bei einer Gegenüberstellung mit ähnlichen Artikeln? Wir zeigen Ihnen im Anschluss eine Abbildung, in der unterschiedliche Früchte gegenübergestellt werden.

Früchte Eisen

Im Schnitt beinhalten andere Früchte ungefähr 0.7 mg Eisen je 100 g und dementsprechend deutlich weniger als 100 g Dattel, getrocknet. (Produkte mit weniger als 0.1 mg Eisen fließen nicht in diese Kalkulation ein.)

Früchte im Inhaltsstoffe-Vergleich

Anhand eines Vergleichs der Substanzen können Sie evaluieren, wie gesund oder ungesund unterschiedliche Artikel sind. Im Anschluss zeigen wir Ihnen dementsprechend unterschiedliche Früchte bei einer Gegenüberstellung mit 100 g Dattel, getrocknet.

Früchte Inhaltsstoffe horizontale Legende

Früchte Inhaltsstoffe vertikale Legende

Bestandteile Dattel, getrocknet

Bestandteile Heidelbeere

Bestandteile Feige

Bestandteile Birne

Bestandteile Zwetschge

Bestandteile Orange

 

Nützliche Infos zum Thema gesunde Früchte

Das folgende Erklärungsvideo stellt interessante Infos zum Thema gesunde Früchte vor.

So hoch ist der Eisen-Gehalt weiterer Lebensmittel

Anschließend finden Sie als ergänzende Basis zur Einordnung des Eisen-Anteils einige verwandte Lebensmittel und Rezepte.

So schnell nehmen Sie die Kalorien von 100 g Dattel, getrocknet ab

Wollen Sie gerne Gewicht verlieren und fragen sich, in wie vielen Minuten Sie die Energie von 100 g Dattel, getrocknet wieder abbauen können? Dann sehen Sie sich die anschließende Grafik einmal genauer an. Denn hier erfahren Sie, wie schnell die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart funktioniert.

24 Minuten Joggen

55 Minuten Radfahren

41 Minuten Skifahren

35 Minuten Fußball

44 Minuten Basketball

68 Minuten Volleyball

Unser Fazit zum Eisen-Gehalt von 100 g Dattel, getrocknet

In diesem Artikel haben wir Ihnen diverse Werte und Daten zum Eisen-Anteil und zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Hierbei wurde ersichtlich, dass 100 g Dattel, getrocknet sehr viel Eisen enthalten, wenn man andere Früchte als Referenzgruppe verwendet.

Ob Sie das Produkt nun seltener oder häufiger in der Küche benutzen wollen, ist natürlich von zahlreichen persönlichen Gegebenheiten abhängig. Möchten Sie möglicherweise auf eine Low Carb Ernährung umstellen oder sind Sie derzeit auf Diät?

Bedenken Sie logischerweise auch, dass es darauf ankommt, wie groß bzw. klein eine Portion ist bzw. wie viel Stück Sie verzehren. Mini-Portionen mit halber Größe enthalten logischerweise weniger Eisen und haben auch einen geringeren Brennwert. Berücksichtigen Sie somit auch, wie viel Sie täglich trinken und essen.

Wir hoffen auf jeden Fall, dass wir Ihnen mit unserem Ratgeber weiter helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback in den Kommentaren.

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