Im Folgenden zeigen wir Ihnen, wie viel Eisen (Fe) in 100 g Dattel, getrocknet enthalten ist. Außerdem gehen wir auf alle Bestandteile bei einer Gegenüberstellung mit vergleichbaren Artikeln ein.
Dattel, getrocknet – Eisen & andere Inhaltsstoffe
stecken in 100 g Dattel, getrocknet
Ganz klar sind neben dem Eisen-Gehalt auch andere Mineralstoffe und Vitamine wichtig. Wir zeigen Ihnen nachfolgend daher eine veranschaulichende Auflistung, in der alle Substanzen je 100 g dargestellt werden.
Fett: 0.5 g
davon gesättigte Fettsäuren: Spuren
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: Spuren
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: Spuren
Kohlenhydrate: 69 g
davon Zucker: 69 g
Ballaststoffe: 7.1 g
Eiweiß: 2.5 g
Wasser: 17.5 g
Vitamin A: 3 µg-RE
Vitamin B1: 0.04 mg
Vitamin B2: 0.06 mg
Vitamin B6: 0.11 mg
Niacin: 1.53 mg
Folat: 28 µg
Pantothensäure: 0.8 mg
Vitamin C: 0.7 mg
Vitamin E: 0.2 mg-ATE
Kalium: 680 mg
Natrium: 3 mg
Chlorid: 180 mg
Calcium: 62 mg
Magnesium: 58 mg
Phosphor: 74 mg
Eisen: 3 mg
Jod: 1 µg
Zink: 0.3 mg
Eisen-Gehalt: Inwieweit unterscheiden sich unterschiedliche Früchte?
Wie viel Eisen beinhalten 100 g Dattel, getrocknet bei einer Gegenüberstellung mit ähnlichen Artikeln? Wir zeigen Ihnen im Anschluss eine Abbildung, in der unterschiedliche Früchte gegenübergestellt werden.
Im Schnitt beinhalten andere Früchte ungefähr 0.7 mg Eisen je 100 g und dementsprechend deutlich weniger als 100 g Dattel, getrocknet. (Produkte mit weniger als 0.1 mg Eisen fließen nicht in diese Kalkulation ein.)
Früchte im Inhaltsstoffe-Vergleich
Nützliche Infos zum Thema gesunde Früchte
Das folgende Erklärungsvideo stellt interessante Infos zum Thema gesunde Früchte vor.
So hoch ist der Eisen-Gehalt weiterer Lebensmittel
Anschließend finden Sie als ergänzende Basis zur Einordnung des Eisen-Anteils einige verwandte Lebensmittel und Rezepte.
So schnell nehmen Sie die Kalorien von 100 g Dattel, getrocknet ab
Wollen Sie gerne Gewicht verlieren und fragen sich, in wie vielen Minuten Sie die Energie von 100 g Dattel, getrocknet wieder abbauen können? Dann sehen Sie sich die anschließende Grafik einmal genauer an. Denn hier erfahren Sie, wie schnell die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart funktioniert.
24 Minuten Joggen
55 Minuten Radfahren
41 Minuten Skifahren
35 Minuten Fußball
44 Minuten Basketball
68 Minuten Volleyball
Unser Fazit zum Eisen-Gehalt von 100 g Dattel, getrocknet
In diesem Artikel haben wir Ihnen diverse Werte und Daten zum Eisen-Anteil und zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Hierbei wurde ersichtlich, dass 100 g Dattel, getrocknet sehr viel Eisen enthalten, wenn man andere Früchte als Referenzgruppe verwendet.
Ob Sie das Produkt nun seltener oder häufiger in der Küche benutzen wollen, ist natürlich von zahlreichen persönlichen Gegebenheiten abhängig. Möchten Sie möglicherweise auf eine Low Carb Ernährung umstellen oder sind Sie derzeit auf Diät?
Bedenken Sie logischerweise auch, dass es darauf ankommt, wie groß bzw. klein eine Portion ist bzw. wie viel Stück Sie verzehren. Mini-Portionen mit halber Größe enthalten logischerweise weniger Eisen und haben auch einen geringeren Brennwert. Berücksichtigen Sie somit auch, wie viel Sie täglich trinken und essen.
Wir hoffen auf jeden Fall, dass wir Ihnen mit unserem Ratgeber weiter helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback in den Kommentaren.