Anschließend zeigen wir Ihnen, wie viel Eisen (Fe) in 100 g Bohne (alle Arten), getrocknet (auch Weiße Bohne, Rote Bohne oder Borlotti Bohne genannt) enthalten ist. Darüber hinaus gehen wir auf die Inhaltsstoffe bei einem Vergleich mit weiteren Artikeln ein.
Bohne (alle Arten), getrocknet – Eisen & andere Inhaltsstoffe
0 mg
stecken in 100 g Bohne (alle Arten), getrocknet
Logischerweise sind abgesehen von den Eisen-Anteilen auch andere Mineralstoffe, Nährwerte und Vitamine wichtig. Im Anschluss sehen Sie eine übersichtliche Tabelle, in der weitere Inhaltsstoffe je 100 g zu sehen sind.
Fett: 1.5 g
davon gesättigte Fettsäuren: 0.3 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.7 g
Kohlenhydrate: 40.7 g
davon Zucker: 12 g
davon Stärke: 35.6 g
Ballaststoffe: 22.6 g
Eiweiß: 20.9 g
Wasser: 10.4 g
Betacarotin: 2 µg
Vitamin B1: 0.34 mg
Vitamin B2: 0.08 mg
Vitamin B6: 0.25 mg
Niacin: 3.4 mg
Folat: 410 µg
Pantothensäure: 0.39 mg
Vitamin C: 2.7 mg
Vitamin E: 0.15 mg-ATE
Kalium: 1510 mg
Natrium: 1.3 mg
Chlorid: 47 mg
Calcium: 130 mg
Magnesium: 160 mg
Phosphor: 440 mg
Eisen: 6.3 mg
Jod: 1.1 µg
Zink: 3.2 mg
Eisen-Gehalt: Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln im Vergleich
Wie viel Eisen beinhalten 100 g Weiße Bohne bei einer Gegenüberstellung mit anderen Artikeln? Wir zeigen Ihnen im Folgenden eine Illustration, in der unterschiedliche Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln verglichen werden.
Im Mittelwert beinhalten andere Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln ungefähr 2.2 mg Eisen pro 100 g und dementsprechend deutlich weniger als 100 g Borlotti Bohne. (In diese Rechnung fließen ausschließlich Produkte mit mindestens 0.1 mg Eisen ein.)
Inhaltsstoffe – Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln im Vergleich
Anhand eines Vergleichs der Inhaltsstoffe können Sie sich ein Bild machen, wie gesund oder ungesund verschiedene Nahrungsmittel sind. Die nachfolgend gezeigte Illustration zeigt deswegen unterschiedliche Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln bei einer Gegenüberstellung mit 100 g Borlotti Bohne.
Video – Gesundheitsschäden durch Getreide
Die anschließend gezeigte Videoerklärung zeigt weitere Infos zum Thema Gesundheitsschäden durch Getreide.
Wie hoch ist der Eisen-Gehalt sonstiger Nährmittel mit Bohne?
Im Folgenden zeigen wir Ihnen als weitere Ausgangsbasis für die Einordnung des Eisen-Anteils ein paar verwandte Nährmittel und Rezepte mit Bohne.
So schnell verbrennen Sie die Kilokalorien von 100 g Borlotti Bohne
Wollen Sie etwas Gewicht abnehmen (bzw. nicht zunehmen) und fragen sich, in wie vielen Minuten Sie die Energie von 100 g Bohne (alle Arten), getrocknet mit Sport wieder abbauen können? Dann begutachten Sie die hiernach folgende Grafik an. Hier erfahren Sie, wie lange Sie für die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart benötigen.
Unser Fazit zum Eisen-Gehalt von 100 g Borlotti Bohne
Im vorherigen Text haben wir Ihnen zahlreiche Werte und Daten zum Eisen-Gehalt und zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. In diesem Zuge wurde ersichtlich, dass 100 g Rote Bohne sehr viel Eisen enthalten, wenn man andere Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln als Referenz verwendet.
Ob Sie das Produkt in Zukunft seltener bzw. häufiger in der Küche nutzen möchten, hängt sicherlich auch von unterschiedlichen individuellen Punkten ab. Machen Sie im Moment eine Diät oder wollen Sie möglicherweise auf eine Low Carb Ernährung umstellen?
Beachten Sie, dass es logischerweise stark darauf ankommt, wie groß oder klein Ihre Portion ist bzw. wie viel Stück Sie zu sich nehmen. Eine Mini-Portion mit halber Größe beinhaltet logischerweise weniger Eisen und hat auch einen geringeren Brennwert. Beachten Sie demzufolge auch, wie viel Sie täglich trinken und essen.
Wir hoffen jedenfalls, dass wir Ihnen weiter helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback.
