In diesem Text zeigen wir Ihnen, wie viel Eisen (Fe) in 100 g Birnenkuchen, gebacken (mit Kuchenteig) (auch Birnenwähe genannt) enthalten ist. Darüber hinaus gehen wir u. a. auf Makronährstoff, Mineralstoffe und Vitamine, andere Süßigkeiten bzw. die dazugehörigen Inhaltsstoffe sowie ein interessantes Video zum Thema Zuckermenge pro Tag ein.
Birnenkuchen, gebacken (mit Kuchenteig) – Eisen & andere Inhaltsstoffe
stecken in 100 g Birnenkuchen, gebacken (mit Kuchenteig)
Logischerweise sind abgesehen vom Eisen-Gehalt auch andere Inhaltsstoffe wichtig. Wir zeigen Ihnen im Folgenden eine anschauliche Tabelle, in der weitere Inhaltsstoffe je 100 g zu sehen sind.
Fett: 6.1 g
davon gesättigte Fettsäuren: 3.3 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 1.5 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.5 g
Cholesterin: 37 mg
Kohlenhydrate: 19 g
davon Zucker: 9.9 g
davon Stärke: 9 g
Ballaststoffe: 1.9 g
Eiweiß: 2.7 g
Salz: 0.2 g
Wasser: 70.3 g
Vitamin A: 63 µg-RE
Betacarotin: 24 µg
Vitamin B1: 0.03 mg
Vitamin B2: 0.05 mg
Vitamin B6: 0.04 mg
Vitamin B12: 0.08 µg
Niacin: 0.22 mg
Folat: 6.9 µg
Pantothensäure: 0.22 mg
Vitamin C: 2.5 mg
Vitamin D: 0.2 µg
Vitamin E: 0.5 mg-ATE
Kalium: 120 mg
Natrium: 90 mg
Chlorid: 140 mg
Calcium: 22 mg
Magnesium: 10 mg
Phosphor: 44 mg
Eisen: 0.4 mg
Jod: 3.1 µg
Zink: 0.3 mg
Eisen-Gehalt: Inwieweit unterscheiden sich unterschiedliche Süßigkeiten?
Wie viel Eisen beinhalten 100 g Birnenkuchen, gebacken (mit Kuchenteig) im Vergleich zu anderen Artikeln? Im Anschluss sehen Sie eine Grafik, in der verschiedene Süßigkeiten verglichen werden.
Im Schnitt beinhalten andere Süßigkeiten ungefähr 1.3 mg Eisen pro 100 g und daher deutlich mehr als 100 g Birnenkuchen, gebacken (mit Kuchenteig). (In diese Kalkulation fließen ausschließlich Artikel mit mindestens 0.1 mg Eisen ein.)
Inhaltsstoffe: Süßigkeiten im Vergleich
Video: Zuckermenge pro Tag
Falls Sie sich für zusätzliche Daten und Werte zur Thematik Zuckermenge pro Tag interessieren, sollten Sie sich auf jeden Fall einmal das nachfolgend gezeigte Video anschauen.
Eisen-Gehalt anderer Nährmittel
Anschließend sehen Sie als zusätzliche Grundlage für die Evaluation des Eisen-Gehalts ein paar verwandte Lebensmittel und Rezepte.
So schnell verbrennen Sie die Kilokalorien von 100 g Birnenwähe
Wollen Sie etwas Gewicht verlieren (bzw. nicht zunehmen) und fragen sich, in wie vielen Minuten Sie die Energie von 100 g Birnenwähe mit Sport wieder abbauen können? Dann werfen Sie einmal einen genaueren Blick auf die hiernach folgende Abbildung. Denn hier erläutern wir, wie lange Sie für die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart benötigen.
12 Minuten Joggen
27 Minuten Radfahren
19 Minuten Skifahren
17 Minuten Fußball
21 Minuten Basketball
32 Minuten Volleyball
Eisen von 100 g Birnenwähe – Unser Fazit
Im vorherigen Text haben wir Ihnen eine Menge Infos zum Eisen-Anteil und zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Hierbei wurde deutlich, dass 100 g Birnenkuchen, gebacken (mit Kuchenteig) sehr wenig Eisen enthalten, wenn man andere Süßigkeiten als Referenz heranzieht.
Wie häufig Sie den Artikel jetzt in der Küche einsetzen möchten, hängt selbstverständlich von unterschiedlichen individuellen Gegebenheiten ab. Sind Sie derzeit auf Diät oder möchten Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen?
Berücksichtigen Sie natürlich auch, dass es darauf ankommt, wie viel Stück Sie verzehren bzw. wie klein bzw. groß Ihre Portion ausfällt. Eine Mini-Portion mit halber Größe beinhaltet logischerweise weniger Eisen und hat auch einen geringeren Brennwert. Vergleichen Sie aus diesem Grund auch, wie viel Sie im Verlauf eines Tages essen und trinken.
Wir hoffen jedenfalls, dass wir Ihnen mit unserem Ratgeber weiter helfen konnten und freuen uns auf Ihr (hoffentlich positives) Feedback.