Im Folgenden zeigen wir Ihnen, wie viel Eisen (Fe) pro 100 g Birne, gedünstet, abgetropft (ohne Zugabe von Zucker) enthalten ist. Zudem gehen wir auf die entsprechende Kalorienverbrennung durch Sport ein.
Eisen & andere Inhaltsstoffe von 100 g Birne, gedünstet, abgetropft (ohne Zugabe von Zucker)
0 mg
stecken in 100 g Birne, gedünstet, abgetropft (ohne Zugabe von Zucker)
Sicherlich sind unabhängig von den Eisen-Anteilen auch andere Nährwerte, Mineralstoffe und Vitamine wichtig. Im Folgenden finden Sie demzufolge eine veranschaulichende Liste, in der sämtliche Inhaltsstoffe pro 100 g zu sehen sind.
Fett: 0.4 g
davon gesättigte Fettsäuren: 0.1 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g
Kohlenhydrate: 15.8 g
davon Zucker: 15.8 g
Ballaststoffe: 3 g
Eiweiß: 0.5 g
Wasser: 80.3 g
Vitamin A: 1 µg-RE
Betacarotin: 4 µg
Vitamin B1: 0.02 mg
Vitamin B2: 0.02 mg
Vitamin B6: 0.03 mg
Niacin: 0.22 mg
Folat: 9.1 µg
Pantothensäure: 0.12 mg
Vitamin C: 4.2 mg
Vitamin E: 0.65 mg-ATE
Kalium: 150 mg
Natrium: 2.6 mg
Chlorid: 2.6 mg
Calcium: 12 mg
Magnesium: 9.1 mg
Phosphor: 17 mg
Eisen: 0.3 mg
Jod: 1 µg
Zink: 0.2 mg
Früchte im Eisen-Vergleich
Wie viel Eisen enthalten 100 g Birne, gedünstet, abgetropft (ohne Zugabe von Zucker) bei einem Vergleich mit vergleichbaren Produkten? Im Folgenden sehen Sie eine Darstellung, in der unterschiedliche Früchte verglichen werden.
Im Mittelwert beinhalten andere Früchte etwa 0.7 mg Eisen je 100 g und demzufolge deutlich mehr als 100 g Birne, gedünstet, abgetropft (ohne Zugabe von Zucker). (In diese Kalkulation flossen nur Produkte mit mindestens 0.1 mg Eisen ein.)
Substanzen – Früchte im Vergleich
Anhand eines Vergleichs der Inhaltsstoffe können Sie evaluieren, wie gesund oder ungesund verschiedene Nährmittel sind. Die anschließend gezeigte Grafik präsentiert deswegen verschiedene Früchte bei einer Gegenüberstellung mit 100 g Birne, gedünstet, abgetropft (ohne Zugabe von Zucker).
Was Sie zum Thema Fruchtzucker und unsere Gesundheit wissen sollten
In der folgenden Videoanleitung werden wir Ihnen interessante Werte und Daten zum Themenfeld Fruchtzucker und unsere Gesundheit präsentieren.
Eisen-Gehalt weiterer Lebensmittel mit Birne
Im Anschluss zeigen wir Ihnen als weitere Basis zur Einordnung des Eisen-Anteils ein paar verwandte Nahrungsmittel und Rezepte mit Birne.
So schnell nehmen Sie die Kilokalorien von 100 g Birne, gedünstet, abgetropft (ohne Zugabe von Zucker) wieder ab
Wollen Sie gerne etwas Gewicht abnehmen und fragen sich, in wie vielen Minuten Sie die Energie von 100 g Birne, gedünstet, abgetropft (ohne Zugabe von Zucker) mit Sport verbrennen können? Dann werfen Sie einmal einen genaueren Blick auf die nachfolgende Grafik. Hier erklären wir, wie lange die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart dauert.
Fazit zum Eisen-Gehalt von 100 g Birne, gedünstet, abgetropft (ohne Zugabe von Zucker)
Auf dieser Seite haben wir Ihnen einige Daten und Werte zum Eisen-Gehalt und zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Hierbei wurde deutlich, dass 100 g Birne, gedünstet, abgetropft (ohne Zugabe von Zucker) sehr wenig Eisen enthalten, wenn man andere Früchte als Referenz verwendet.
Ob Sie das Produkt zukünftig häufiger oder seltener in Ihrer Küche verwenden wollen, hängt logischerweise auch von zahlreichen individuellen Faktoren ab. Machen Sie aktuell eine Diät oder wollen Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen?
Beachten Sie, dass es selbstverständlich darauf ankommt, wie klein bzw. groß Ihre Portion ausfällt bzw. wie viel Stück Sie zu sich nehmen. Mini-Portionen mit halber Größe enthalten natürlich weniger Eisen und haben auch einen kleineren Brennwert. Berücksichtigen Sie daher auch, wie viel Sie an einem Tag trinken und essen.
Wir hoffen auf alle Fälle, dass wir Ihnen mit unserem Ratgeber behilflich sein konnten und freuen uns auf Ihr Feedback.
