Nachfolgend zeigen wir Ihnen, wie viele einfach ungesättigte Fettsäuren je 100 g Hülsenfrüchte (Durchschnitt), getrocknet enthalten sind. Zusätzlich gehen wir auf die entsprechende Kalorienverbrennung durch Sport ein.
Hülsenfrüchte (Durchschnitt), getrocknet: einfach ungesättigte Fettsäuren & andere Inhaltsstoffe
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stecken in 100 g Hülsenfrüchte (Durchschnitt), getrocknet
Selbstverständlich sind zusätzlich zu den einfach ungesättigte Fettsäuren-Anteilen auch andere Makronährstoffe und Mineralstoffe wichtig. Wir zeigen Ihnen im Anschluss deswegen eine interessante Tabelle, in der sämtliche Inhaltsstoffe pro 100 g aufgeführt sind.
Fett: 4.9 g
davon gesättigte Fettsäuren: 0.7 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 1 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 2.7 g
Kohlenhydrate: 39.3 g
davon Zucker: 4.4 g
davon Stärke: 34.1 g
Ballaststoffe: 16.5 g
Eiweiß: 25.1 g
Wasser: 14.7 g
Vitamin A: 20 µg-RE
Betacarotin: 119 µg
Vitamin B1: 0.65 mg
Vitamin B2: 0.2 mg
Vitamin B6: 0.37 mg
Niacin: 2.58 mg
Folat: 239.7 µg
Pantothensäure: 1.14 mg
Vitamin C: 9.5 mg
Vitamin E: 0.71 mg-ATE
Kalium: 1200 mg
Natrium: 4 mg
Chlorid: 60 mg
Calcium: 96 mg
Magnesium: 130 mg
Phosphor: 420 mg
Eisen: 6 mg
Jod: 1.8 µg
Zink: 3.2 mg
Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln im einfach ungesättigte Fettsäuren-Vergleich
Wie viele einfach ungesättigte Fettsäuren beinhalten 100 g Hülsenfrüchte (Durchschnitt), getrocknet im Vergleich zu anderen Produkten? Im Anschluss zeigen wir Ihnen eine Grafik, in der verschiedene Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln verglichen werden.
Im Mittelwert enthalten andere Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln ungefähr 1.9 g einfach ungesättigte Fettsäuren je 100 g und dementsprechend mehr als 100 g Hülsenfrüchte (Durchschnitt), getrocknet. (In diese Berechnung flossen ausschließlich Artikel mit mindestens 0.1 g einfach ungesättigte Fettsäuren ein.)
Welche Inhaltsstoffe enthalten verschiedene Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln im Vergleich?
Durch einen Vergleich der Inhaltsstoffe können Sie evaluieren, wie gesund bzw. ungesund unterschiedliche Lebensmittel sind. Anschließend zeigen wir Ihnen deswegen verschiedene Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln bei einem Vergleich mit 100 g Hülsenfrüchte (Durchschnitt), getrocknet.
Video: Gesundheitsschäden durch Getreide
Falls Sie sich für ergänzende Daten und Werte zum Themenfeld Gesundheitsschäden durch Getreide interessieren, sollten Sie sich definitiv das im Anschluss gezeigte Videotutorial anschauen.
Wie hoch ist der einfach ungesättigte Fettsäuren-Gehalt anderer Nährmittel?
Anschließend sehen Sie als weitere Grundlage zur Einordnung des einfach ungesättigte Fettsäuren-Gehalts einige verwandte Lebensmittel und Rezepte.
In dieser Geschwindigkeit verbrennen Sie die Kalorien von 100 g Hülsenfrüchte (Durchschnitt), getrocknet
Möchten Sie gerne etwas Gewicht abnehmen und fragen sich, in welcher Geschwindigkeit Sie die Energie von 100 g Hülsenfrüchte (Durchschnitt), getrocknet wieder abbauen können? Dann sehen Sie sich die nachfolgende Grafik einmal genauer an. Denn hier erklären wir, wie schnell die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart gelingt.
Einfach ungesättigte Fettsäuren von 100 g Hülsenfrüchte (Durchschnitt), getrocknet: Unser Fazit
Im vorherigen Artikel haben wir Ihnen einige Daten und Werte zum einfach ungesättigte Fettsäuren-Gehalt sowie zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Dabei wurde deutlich, dass 100 g Hülsenfrüchte (Durchschnitt), getrocknet relativ wenige einfach ungesättigte Fettsäuren enthalten, wenn man andere Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln als Referenz heranzieht.
Wie oft Sie den Artikel nun in der Küche nutzen möchten, ist sicherlich von verschiedenen individuellen Punkten abhängig. Bevorzugen Sie eine Low Carb Ernährung oder sind Sie aktuell auf Diät?
Beachten Sie, dass es natürlich darauf ankommt, wie groß bzw. klein eine Portion ist bzw. wie viel Stück Sie verzehren. Mini-Portionen mit halber Größe beinhalten logischerweise weniger einfach ungesättigte Fettsäuren und haben auch einen kleineren Brennwert. Vergleichen Sie daher auch, wie viel Sie jeden Tag trinken und essen.
Wir hoffen jedenfalls, dass wir Ihnen mit dem vorliegenden Leitfaden behilflich sein konnten und freuen uns auf Ihr Feedback in den Kommentaren!
