Im Anschluss zeigen wir Ihnen, wie viel Natrium (Na) je 100 g Chinakohl (auch Pekingkohl, Selleriekohl oder Japankohl genannt) enthalten ist. Darüber hinaus gehen wir auf die entsprechende Kalorienverbrennung durch Sport ein.
Natrium & andere Inhaltsstoffe von 100 g Chinakohl
0 mg
stecken in 100 g Chinakohl
Sicherlich sind unabhängig vom Natrium-Gehalt auch andere Vitamine, Mineralstoffe und Makronährstoffe relevant. Im Anschluss sehen Sie aus diesem Grund eine interessante Tabelle, in der alle Inhaltsstoffe je 100 g zu sehen sind.
Fett: 0.3 g
davon gesättigte Fettsäuren: 0.1 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g
Kohlenhydrate: 1.2 g
davon Zucker: 1.2 g
davon Stärke: Spuren
Ballaststoffe: 1.9 g
Eiweiß: 1.1 g
Wasser: 94.9 g
Vitamin A: 2 µg-RE
Betacarotin: 10 µg
Vitamin B1: 0.03 mg
Vitamin B2: 0.04 mg
Vitamin B6: 0.12 mg
Niacin: 0.4 mg
Folat: 66 µg
Pantothensäure: 0.2 mg
Vitamin C: 26 mg
Vitamin E: 0.24 mg-ATE
Kalium: 140 mg
Natrium: 19 mg
Chlorid: 18 mg
Calcium: 40 mg
Magnesium: 11 mg
Phosphor: 30 mg
Eisen: 0.6 mg
Jod: 0.3 µg
Zink: 0.3 mg
Unterschiedliche Gemüsesorten im Natrium-Vergleich
Wie viel Natrium enthalten 100 g Selleriekohl bei einem Vergleich mit weiteren Artikeln? Wir zeigen Ihnen nachfolgend eine Abbildung, in der verschiedene Gemüsesorten gegenübergestellt werden.
Im Durchschnitt beinhalten andere Gemüsesorten etwa 56.2 mg Natrium je 100 g und folglich deutlich mehr als 100 g Japankohl. (In diese Kalkulation fließen ausschließlich Artikel mit mindestens 0.3 mg Natrium ein.)
Inhaltsstoffe – Gemüsesorten im Vergleich
Die Inhaltsstoffe eines Lebensmittels können zeigen, wie gesund bzw. ungesund es ist. Im Folgenden zeigen wir Ihnen daher verschiedene Gemüsesorten bei einem Vergleich mit 100 g Pekingkohl.
Gemüse aus dem Discounter – Ein Videoratgeber
Der nachfolgend gezeigte Videoratgeber stellt interessante Werte und Daten zum Thema Gemüse aus dem Discounter vor.
So groß ist der Natrium-Gehalt sonstiger Nahrungsmittel
Im Folgenden finden Sie als zusätzliche Grundlage zur Einordnung des Natrium-Gehalts ein paar verwandte Lebensmittel und Rezepte.
So schnell verbrennen Sie die Kilokalorien von 100 g Chinakohl
Wollen Sie Gewicht verlieren und fragen sich, wie schnell Sie die Energie von 100 g Chinakohl wieder abbauen können? Dann begutachten Sie die nachfolgende Darstellung einmal genauer an. Hier erläutern wir, wie lange Sie für die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart benötigen.
Natrium von 100 g Selleriekohl – Unser Fazit
Im vorherigen Artikel haben wir Ihnen mehrere Infos zum Natrium-Anteil und zu weiteren Inhaltsstoffen vorgestellt. Dabei wurde deutlich, dass 100 g Pekingkohl sehr wenig Natrium enthalten, wenn man andere Gemüsesorten als Referenzgruppe nutzt.
Ob Sie das Produkt zukünftig häufiger oder seltener in der Küche verwenden möchten, hängt selbstverständlich auch von unterschiedlichen persönlichen Punkten ab. Möchten Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen oder sind Sie momentan auf Diät?
Beachten Sie selbstverständlich auch, dass es darauf ankommt, wie klein bzw. groß Ihre Portion ausfällt bzw. wie viel Stück Sie zu sich nehmen. Mini-Portionen mit halber Größe enthalten selbstverständlich weniger Natrium und haben auch einen niedrigeren Brennwert. Bedenken Sie dementsprechend auch, wie viel Sie pro Tag trinken und essen.
Wir hoffen in jedem Fall, dass wir Ihnen mit dem hier gezeigten Leitfaden behilflich sein konnten und freuen uns auf Ihr (hoffentlich positives) Feedback in den Kommentaren.
