Im Anschluss zeigen wir Ihnen, wie viel Calcium (Ca) pro 100 g Mais, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) (auch Zuckermais oder Gemüsemais genannt) enthalten ist. Zudem gehen wir auf die produktspezifische Verbrennung von Kilokalorien durch Sport ein.
Calcium & andere Inhaltsstoffe von 100 g Mais, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)
stecken in 100 g Mais, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)
Unabhängig von den Calcium-Anteilen sind ganz klar auch andere Mineralstoffe, Nährstoffe und Vitamine relevant. Im Anschluss sehen Sie dementsprechend eine anschauliche Auflistung, in der sämtliche Inhaltsstoffe pro 100 g aufgeführt sind.
Fett: 1.4 g
davon gesättigte Fettsäuren: 0.2 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 0.3 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.6 g
Kohlenhydrate: 17.8 g
davon Zucker: 3.9 g
davon Stärke: 14 g
Ballaststoffe: 3.2 g
Eiweiß: 3.7 g
Wasser: 73.9 g
Vitamin A: 21 µg-RE
Betacarotin: 48 µg
Vitamin B1: 0.14 mg
Vitamin B2: 0.12 mg
Vitamin B6: 0.21 mg
Niacin: 1.55 mg
Folat: 29.3 µg
Pantothensäure: 0.86 mg
Vitamin C: 10.2 mg
Vitamin E: 0.11 mg-ATE
Kalium: 280 mg
Natrium: 0.3 mg
Chlorid: 7.9 mg
Calcium: 2.4 mg
Magnesium: 28 mg
Phosphor: 90 mg
Eisen: 0.4 mg
Jod: 3.6 µg
Zink: 0.6 mg
Wie viel Calcium enthalten unterschiedliche Gemüsesorten im Vergleich?
Wie viel Calcium beinhalten 100 g Mais, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) bei einem Vergleich mit weiteren Artikeln? Wir zeigen Ihnen anschließend eine Abbildung, in der verschiedene Gemüsesorten gegenübergestellt werden.
Im Durchschnitt enthalten andere Gemüsesorten ca. 54.9 mg Calcium pro 100 g und folglich deutlich mehr als 100 g Zuckermais. (In diese Rechnung fließen ausschließlich Artikel mit mindestens 2.2 mg Calcium ein.)
Bestandteile – Inwieweit unterscheiden sich unterschiedliche Gemüsesorten?
Das sollten Sie zum Thema Gemüse aus dem Discounter wissen
Im nachfolgenden Videoratgeber wollen wir Ihnen detaillierte Infos zum Thema Gemüse aus dem Discounter präsentieren.
So hoch ist der Calcium-Gehalt anderer Lebensmittel
Nachfolgend zeigen wir Ihnen als weitere Grundlage zur Einschätzung des Calcium-Gehalts einige verwandte Lebensmittel und Rezepte.
So schnell nehmen Sie die Kilokalorien von 100 g Mais, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) wieder ab
Wollen Sie gerne Gewicht verlieren (oder nicht zunehmen) und fragen sich, in welcher Zeit Sie die Energie von 100 g Gemüsemais mit Sport verbrennen können? Dann werfen Sie einen genaueren Blick auf die anschließende Abbildung. Hier erklären wir, wie lange die Verbrennung von Kilokalorien mit welcher Sportart dauert.
8 Minuten Joggen
19 Minuten Radfahren
14 Minuten Skifahren
12 Minuten Fußball
15 Minuten Basketball
23 Minuten Volleyball
Calcium von 100 g Zuckermais – Unser Fazit
Im vorherigen Text haben wir Ihnen diverse Daten und Werte zum Calcium-Anteil und zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Hierbei wurde verdeutlicht, dass 100 g Mais, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) sehr wenig Calcium enthalten, wenn man andere Gemüsesorten als Referenz nutzt.
Ob Sie den Artikel nun häufiger bzw. seltener in Ihrer Küche verwenden möchten, hängt sicherlich von verschiedenen persönlichen Umständen ab. Wollen Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen oder sind Sie zurzeit auf Diät?
Berücksichtigen Sie logischerweise auch, dass es darauf ankommt, wie groß bzw. klein eine Portion ausfällt bzw. wie viel Stück Sie verzehren. Mini-Portionen mit halber Größe enthalten selbstverständlich weniger Calcium und haben auch einen niedrigeren Brennwert. Berücksichtigen Sie deswegen auch, wie viel Sie jeden Tag trinken und essen.
Wir hoffen in jedem Fall, dass wir Ihnen mit unserem Ratgeber helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback.