Banane Ballaststoffe | Nahrungsfasern im Vergleich & Tabelle in g

Banane Essen und Trinken Früchte

Im nachfolgenden Text zeigen wir Ihnen, wie viele Ballaststoffe (Nahrungsfasern) pro 100 g Banane enthalten sind. Außerdem gehen wir auf die produktspezifische Kalorienverbrennung durch Sport ein.

Ballaststoffe & andere Inhaltsstoffe von 100 g Banane

0 g

stecken in 100 g Banane

Unabhängig von den Ballaststoffe-Anteilen sind natürlich auch andere Nährstoffe, Vitamine und Mineralstoffe wichtig. Im Folgenden sehen Sie aus diesem Grund eine strukturierte Liste, in der sämtliche Inhaltsstoffe pro 100 g zu sehen sind.

Fett: 0.3 g

davon gesättigte Fettsäuren: 0.1 g

davon einfach ungesättigte Fettsäuren: Spuren

davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g

Kohlenhydrate: 21 g

davon Zucker: 17.2 g

davon Stärke: 3.8 g

Ballaststoffe: 2 g

Eiweiß: 1.1 g

Wasser: 74 g

Vitamin A: 18 µg-RE

Betacarotin: 77 µg

Vitamin B1: 0.05 mg

Vitamin B2: 0.05 mg

Vitamin B6: 0.37 mg

Niacin: 0.62 mg

Folat: 23 µg

Pantothensäure: 0.26 mg

Vitamin C: 12 mg

Vitamin E: 0.29 mg-ATE

Kalium: 390 mg

Natrium: 1 mg

Chlorid: 110 mg

Calcium: 8 mg

Magnesium: 30 mg

Phosphor: 22 mg

Eisen: 0.4 mg

Jod: 2 µg

Zink: 0.2 mg

 

Wie viele Ballaststoffe enthalten verschiedene Früchte im Vergleich?

Wie viele Nahrungsfasern enthalten 100 g Banane bei einem Vergleich mit anderen Produkten? Nachfolgend zeigen wir Ihnen eine Grafik, in der unterschiedliche Früchte verglichen werden.

Früchte Ballaststoffe

Im Schnitt enthalten andere Früchte etwa 3.8 g Nahrungsfasern pro 100 g und demzufolge mehr als 100 g Banane. (Artikel mit weniger als 0.1 g Nahrungsfasern fließen nicht in diese Rechnung ein.)

Früchte im Inhaltsstoffe-Vergleich

Durch einen Vergleich der Produktelemente können Sie sich ein Bild machen, wie gesund bzw. ungesund verschiedene Artikel sind. Die nachfolgend gezeigte Grafik zeigt demzufolge unterschiedliche Früchte im Vergleich zu 100 g Banane.

Früchte Inhaltsstoffe horizontale Legende

Früchte Inhaltsstoffe vertikale Legende

Bestandteile Banane

Bestandteile Kaki

Bestandteile Stachelbeere

Bestandteile Brombeere

Bestandteile Wassermelone

Bestandteile Orangensaft

 

Zusätzliche Informationen zum Thema Fruchtzucker und unsere Gesundheit

Im Falle, dass Sie sich für weitere Informationen zum Thema Fruchtzucker und unsere Gesundheit interessieren, sollten Sie sich in jedem Fall das nachfolgende Video anschauen.

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So groß ist der Nahrungsfasern-Anteil weiterer Nahrungsmittel

Nachfolgend sehen Sie als weitere Grundlage für die Evaluation des Nahrungsfasern-Gehalts ein paar verwandte Nährmittel und Rezepte.

In dieser Geschwindigkeit verbrennen Sie die Kalorien von 100 g Banane

Möchten Sie gerne etwas Gewicht abnehmen (oder nicht zunehmen) und fragen sich, in welcher Geschwindigkeit Sie die Energie von 100 g Banane mit Sport abbauen können? Dann schauen Sie sich die anschließend gezeigte Darstellung an. Hier erklären wir, wie lange die Kalorienverbrennung von 100 g Banane mit welcher Sportart dauert.

8 Minuten Joggen

17 Minuten Radfahren

13 Minuten Skifahren

11 Minuten Fußball

14 Minuten Basketball

21 Minuten Volleyball

Nahrungsfasern von 100 g Banane: Unser Fazit

Im vorherigen Text haben wir Ihnen zahlreiche Werte und Daten zum Nahrungsfasern-Anteil sowie zu sonstigen Inhaltsstoffen vorgestellt. Dabei wurde ersichtlich, dass 100 g Banane relativ wenige Ballaststoffe beinhalten, wenn man andere Früchte als Referenz heranzieht.

Wie oft Sie das Produkt in Zukunft in Ihrer Küche einsetzen möchten, ist logischerweise von vielen persönlichen Punkten abhängig. Machen Sie momentan eine Diät oder wollen Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen?

Bedenken Sie, dass es selbstverständlich darauf ankommt, wie groß bzw. klein eine Portion ist bzw. wie viel Stück Sie verzehren. Eine Mini-Portion mit halber Größe beinhaltet natürlich weniger Nahrungsfasern und hat auch einen kleineren Brennwert. Berücksichtigen Sie deswegen auch, wie viel Sie im Lauf des Tages essen und trinken.

Wir hoffen auf alle Fälle, dass wir Ihnen weiter helfen konnten.

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